Кризис в карьере: что делать?

Кризис в карьере: что делать?Всем нам знакомо то удручающее состояние, с которым иногда просыпаешься в понедельник утром. «Опять понедельник, опять вставать, а впереди целая неделя. Как я все это ненавижу! И как я дошел до такой жизни?»

Наступление кризиса

Карьерный кризис приходит тогда, когда ваши карьерные стремления больше вас не вдохновляют, не соответствуют вашим потребностям, не наполняют жизнь целью. Те цели, к которым вы так активно стремились лет пять назад, растаяли как прошлогодний снег. Понимаете ли вы или нет, что несчастливы, но, увы, ваши жизненные ценности и мечты погрязли в пыли ежедневных трудовых забот.

Это может наступить постепенно или неожиданно

Иногда кризис наступает в один день. Может, вы не получили повышение, на которое рассчитывали, может, вас сразила смерть близкого, а может, вы просто влюбились. Бывает, что изменилась политика вашей компании и вам кажется, что ваша работа стала не так важна. Глобальные события могут отразиться на ваших жизненных приоритетах и повлечь за собой карьерный кризис.

Иногда вы постепенно доходите до этого состояния, и те цели, которые раньше казались вам значимыми, со временем теряют свой сокровенный смысл. Вы понимаете, что планы на жизнь, сформированные в раннем юношеском возрасте абсолютно не соответствуют устремлениям зрелого человека.

Признаки карьерного кризиса

  • Вы недолюбливаете своих коллег или начальника, хотя раньше находили их вполне милыми.
  • Вам абсолютно не хочется вставать и идти каждый день на работу.
  • Вам скучно, вы рассеяны, нет никаких стимулов, вас все начинает злить и раздражать.
  • Вам кажется, что вы разрываетесь между двумя жизнями.
  • Вам видится, что у всех вокруг все в порядке и один вы такой несчастный.
  • У вас ни на что нет сил, и вроде вы никому не нужны и до вас никому нет дела.
  • Вы никак не можете принять серьезных жизненно важных решений, спрашивая совета у всех и каждого.
  • Вы вечно сожалеете о принятых в прошлом решениях.
  • Вы злитесь на людей, из-за которых, как вам кажется, вы оказались в теперешнем положении.

Не игнорируйте свои чувства

Если вам плохо, если вам кажется, что наступил карьерный кризис, то, скорее всего, так оно и есть, и не надо пытаться спрятаться от этого еще дальше. Чем дольше вы будет продолжать влачить такую жизнь, тем хуже для вас. Разберитесь в себе и решите проблему.

С чего начать

Для начала покопайтесь в себе и своих чувствах. Подумайте, что вас довело до такой жизни, когда и как это произошло. Подумайте, можете ли вы улучшить ситуацию, работая в нынешней компании, или вам лучше сменить коллектив, атмосферу, деятельность. Спросите себя, чего вы хотите, в чем цель вашей жизни, что для вас важно и каковы ваши ценности на сегодняшний день.

Нет. Вам нужно не просто взять карандаш и бумагу и расписать все по пунктам — необходим серьезный анализ, на который уйдут недели или даже месяцы. Некоторые люди так глубоко застревают в кризисе, что не находят в себе никаких сил на решительное действие — будь то продвижение по службе или переход в другую компанию. Иногда нужно уметь посмотреть на свою жизнь со стороны, чтобы увидеть, в чем корень проблемы.

Что мешает нам сдвинуться с места?

Как правило, чувство ответственности перед семьей и страх показаться в чьих-то глазах слабым человеком. Да, почти у каждого из нас есть кто-то, кто зависит от нас и нашей зарплаты. Это могут быть родители, дети, спутники жизни. И многие цепляются за эти оправдания, останавливая себя от решительных действий. «Я не имею права все бросить — на моих плечах пожилые родители». «Я не могу позволить себе уйти с этого места. Что дети подумают о своем отце?» «Допустим, я уйду с этой работы, попытав счастья где-то еще. Но вдруг у меня не получится? Я не хочу выглядеть в глазах родных неудачником». Все эти оправдания мешают нам серьезно взяться за решение проблемы.

Перекладывать вину за свое положение на кого-то — еще хуже. Вы начинаете жалеть себя, отнимая у себя лишнюю радость и силы. В результате вам кажется, что вы самый несчастный человек в мире и ничто вам уже не поможет. «Ах, если бы мои родители не заставили меня пойти в медицинский, сейчас я был бы преуспевающим адвокатом. Это все они виноваты», — вот психология такого мышления. Придется вас разочаровать. Вы взрослый человек и вы сами несете ответственность за свою жизнь. Да, возможно ваши родители заставили вас заняться нелюбимым делом, но это было давно. Вы выросли, состоялись, вы можете осознать свои истинные желания и найти в себе силы все изменить. Ведь можно начать с малого. Но если вы ничего не делаете, чтобы осуществить свои истинные мечты, виноваты в этом вы и только вы.

И помните, ваша семья хочет видеть вас счастливым. Если работа не приносит радости вам, это отразиться и на вашей семье и близких. Они почувствуют, что жизнь вам не в радость, хотя, быть может, вы даже ничего им не говорите, не жалуетесь. Ваша святая обязанность — разрешить карьерный кризис и жить согласно своим истинным желаниям. Все от этого только выиграют, а семья обязательно вас поймет и поддержит.

Не прячьте голову в песок, закрываясь от возможных путей выхода

Как говорится, известная беда лучше ожидаемой неизвестности. Иными словами, нам может не нравиться наша работа, но мы ее знаем, мы к ней привыкли и просто боимся что-либо менять. В этом страхе и есть ваша истинная слабость. Это очень грустно. Перспектива провести еще десяток лет, занимаясь ненавистным делом, куда страшнее любых перемен!

Нам кажется, что мы знаем правду, но это не так

Люди, находящиеся в состоянии карьерного кризиса, обладают уникальной способностью заранее знать и предвидеть все. На все неудачи у них готовый ответ-объяснение, почему они не могут изменить свою жизнь. Им что-то покажется, и вот они уже выстраивают целую научную теорию. «Я не могу заняться издательской деятельностью, потому что там большая конкуренция». «Я больше никогда не смогу зарабатывать столько денег». «Уверен, моя семья не одобрит, если я уйду в другую сферу». Но если вы их даже не спросили, если вы не провели серьезного анализа рынка, как вы можете быть уверенны — ведь ваше карьерное решение основывается на зачастую предвзятых предположениях. Будьте честны с собой, и если вы не уверенны на сто процентов, узнайте правду. И ни в коем случае не покрывайте таким образом вашу лень.
Недоверие себе и своим чувствам

Люди, находящиеся в карьерном кризисе, любят обращаться за советом к окружающим, но совершенно забывают прислушаться к себе. Только вы можете знать, что вам на самом деле нужно. Спросите совета, но принимайте решение самостоятельно. Последуйте зову своего сердца.

Завышенное самомнение

Еще одна любимая отговорка: «Я не могу бросить эту работу. Что они будут без меня делать? Компания рухнет!» А при чем здесь они, если из-за этого вы идете наперекор своим собственным желаниям и целям. Вдохните поглубже, наберитесь решимости и сделайте этот ответственный шаг. Незаменимых людей нет. Главное, не теряйте чувства юмора.

Поставьте цели и ищите решения

Как только вы осознаете, что вы хотите, продумайте возможные пути достижения цели и приступайте к делу.

Заручитесь поддержкой

Ваша семья, друзья, коллеги — отличный источник информации и идей, если вы доверитесь их суждению и спросите совета. Возможно, они подскажут вам оригинальное решение. Соберите как можно больше мнений, но не позволяйте им заглушить обретенное понимание себя.

Живите целостно

Как ни грустно, но многие так и несут свою трудовую службу, ни разу не испытав счастья карьерных достижений. Вот он, уходящий на пенсию, уставший и несчастный, а вскоре всеми забытый человек: прощальный обед, подарок на память, рукопожатия коллег. А что остается в памяти? — Тридцать лет ежедневных походов на бесцельную работу. Профессиональная жизнь не должна закончиться так. Вы должны уходить на пенсию счастливым, с чувством выполненного долга, видя достигнутые результаты и ощущая свой вклад. Поэтому, распознав карьерный кризис, примите правильное решение вовремя.

Ваша будущее зависит только от вас, так чего вы ждете?!

Возможно вы сейчас не на самой лучшей работе, но у вас есть опыт и необходимые навыки, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки и найти себя. Как только вы поймете, что бездействие ни к чему не приведет, и что все зависит только от вас, считайте, что вы уже на верном пути. Возьмите за основу свое новое осознание жизни и стройте на нем свое счастливое будущее.

Частая смена работы снижает шансы найти новое место

1Вы специалист, обладающий неплохим опытом, знаниями и навыками, но работу вам приходилось менять раз пять за последние три года? Именно этот «скачущий» пункт вашей трудовой биографии может насторожить опытных HR-менеджеров.

Комплекс «летуна»

Если ваша трудовая книжка пестрит множеством записей, кадровикам это может показаться подозрительным по нескольким причинам. «Во-первых, человек может быть конфликтен, неуживчив или нечестен», — считает Светлана Кардия, помощник менеджера по персоналу корпорации UBG.

Также возможно, что он попросту плохой специалист, который неисполнительно и безответственно относится к своим обязанностям. Проверять все это сложно, да и долго. Поэтому многие работодатели не рискуют и даже не рассматривают кандидатуру «летуна».

Непродолжительный срок работы на одном месте человек часто объясняет объективными причинами: переездом офиса в другой район города, сменой руководства или изменением условий труда. Но даже это может быть истолковано эйчаром не в вашу пользу.

Полная готовность

Соискателю с «богатым» опытом нужно быть готовым к дополнительным трудностям. Особое внимание перед собеседованием уделите объяснению причин своих уходов с прежних мест.

Не стоит в каждом случае прибегать к трафаретным фразам о «плохом начальнике» или «маленькой зарплате». Хорошо, если удается показать какую-то логику в переходах, которая покажет, что новое место — это именно то, что вы искали.

Если вместе с работой менялся и профиль деятельности (например, человек работал и маркетологом, и менеджером), то, претендуя на конкретную вакансию, нужно готовить соответствующее резюме. «В нем нужно акцентировать внимание на тех пунктах, которые соответствуют профилю рассматриваемой должности», — советует менеджер по персоналу Виктория Смусь.

Постарайтесь сделать так, чтобы структура вашего резюме была легкой для чтения. Многие, желая зрительно уменьшить свой послужной список, пишут места работы через запятую в одну строку. «Ни в коем случае не поступайте так. Это делает резюме абсолютно нечитабельным, и эйчары не станут тратить на него свое время», — объясняет Лариса Смаль, HR-специалист компании Группа Плюс.

Не забудьте также прикрепить к резюме сопроводительное письмо, в котором кратко, но предельно понятно изложите причины, почему вам нужна именно эта работа. Заранее изучите историю компании, и специфику работы в ней, и продемонстрируйте ваши знания в его строках. Это подчеркнет серьезность ваших намерений в глазах работодателя.

Помните, что после собеседования рекрутеры могут обратиться за рекомендациями к вашим бывшим работодателям. Поэтому, старайтесь уходить с прошлого места работы красиво: заранее предупредив шефа, закончив начатый проект, обучив вашего приемника.

Работаете дома? 10 практичных советов.

1Удаленная или надомная работа сегодня становится все более популярной. Вот 10 рекомендаций, которые помогут более успешно трудиться дома:

  1. Отделите ваше рабочее пространство от расслабляющей атмосферы остальной части дома и установите четкий график работы. Так психологически легче входить в рабочий ритм и не сбиваться на домашние заботы.
  2. Соблюдайте домашний дресс-код. Никаких пижам и халатов. Намного лучше одеться, умыться, позавтракать и уж тогда приниматься за работу.
  3. Закройте дверь в комнату, в которой работаете. Даже приоткрытая, она как бы приглашает домочадцев зайти и поболтать.
  4. Наведите порядок на рабочем столе. Как ни парадоксально, именно он помогает поддерживать порядок в голове и повышать эффективность работы.
  5. Отключите телефоны, ICQ и уведомления о новых почтовых сообщениях. Если работа напрямую не связана с интернетом, лучше выключить и его.
  6. Через каждый час прерывайтесь на 15-минутный перерыв. Это многократно повышает качество работы.
  7. Очень важно вовремя остановиться. Если запланированная часть работы уже выполнена, не сидите на рабочем месте. На качестве это скажется только в худшую сторону — даст о себе знать элементарная усталость.
  8. Если большая часть рабочего времени проходит за монитором, в день нужно выпивать минимум два литра воды. Ведь долгое просиживание за компьютером приводит к обезвоживанию организма.
  9. Работать и одновременно слушать музыку следует только в том случае, если она ненавязчивая и является фоном, поднимающим настроение.
  10. Объем работы следует правильно распределять по рабочей неделе. Во-первых, это поможет избежать авралов. А во-вторых, ограничит количество рабочих часов, оставляя больше времени для жизни.

Что делать при хронической усталости?

Что делать при хронической усталости?Единственное, что вас волнует, как высидеть положенные восемь часов? Любимая работа перестала приносить удовольствие? Вероятно, это так называемый «синдром выгорания».

Несомненно, постоянные авралы на работе, начальство, требующее невозможных свершений, и вечные перегрузки являются возбудителями стресса. Прибавьте к этому постоянные конфликты с коллегами, отсутствие перспектив, наличие непростых клиентов — и перед вами верный путь к сгоранию на работе. Негатив копится, а выплеснуть его не получается.

Сгореть на рабочем месте может практически каждый человек. Чтобы не допустить этого, нужно распознать этот синдром на ранней стадии. Существуют несколько общих симптомов переутомления. Если вам тяжело сосредоточиться на чем-либо одном более пяти минут, трудно просыпаться, отражение в зеркале огорчает вас, а производительность труда снизилась — вероятней всего вы переутомились.

Профилактика

Чтобы не допустить переутомления, научитесь правильно распределять рабочее время. Сначала выполняйте самые важные дела, и только затем приступайте к второстепенным обязанностям. Ни в коем случае не забывайте об обеденном перерыве. Для продуктивной работы вашему организму необходима пища. Кроме того, даже за получасовой перерыв вы сможете отвлечься от работы и немного отдохнуть.

Сделайте свое рабочее место максимально удобным. Глаз могут радовать сувениры, цветы и, конечно же, фотографии детей, друзей и родных. Поэтому, украсив свой стол веселой рамочкой с изображением близкого человека, вы улучшите себе настроение.

Не тратьте выходные впустую. Получайте от них все, что только можно: отдыхайте с друзьями, веселитесь, ходите по магазинам. Одним словом, делайте все, что позволит вам по-настоящему расслабиться и отдохнуть.

В поисках лекарства

Если все же вы доработались «до ручки» — займитесь активным самолечением. Лучшее лекарство в этом случае — отпуск. Подойдет любой вариант, главное, он должен быть дольше недели. И не бойтесь сказать руководству о том, что вам необходим отдых. «Если начальство ценит, то всегда пойдет вам на уступки», — объясняет Диана Волошко, менеджер по развитию персонала Корпорации UBG.

В большинстве случаев переутомление происходит в процессе работы над одним и тем же проектом. Возможно, настало время поработать над чем-нибудь новым. Если вы занимаетесь продажами, постарайтесь поучаствовать в маркетинге или процессе разработки новой линии продукта. Постарайтесь найти увлечение помимо работы: запишитесь в автошколу, займитесь спортом, возьмите уроки танцев.

Вам нужно выпустить пар, а вместе с ним и весь негатив. Сходите на бокс или прокатитесь на сноуборде. «В борьбе с синдромом сгорания все средства хороши. Даже если вы ночью пойдете красить забор — это тоже будет во благо. Лично у меня, к примеру, есть свой метод — салоны красоты», — рассказывает Диана Степура, тренер социально-психологического центра Сознание. И не забывайте о друзьях и членах семьи, которые всегда помогут вам в трудную минуту.

Группа риска

Синдрому сгорания на работе наиболее подвержены:

  • те, кто по роду деятельности обязаны много общаться с людьми — клиентами, партнерами;
  • люди, постоянно разрывающиеся между работой и семьей (топ-менеджеры, руководители компаний);
  • те, чья деятельность нестабильна, связана с разработкой проектов и заставляет человека постоянно подстраиваться под плавающий график.
  • творческие работники, чей потенциал периодически исчерпывается.
  • домохозяйки, беспрерывно выполняющие одну и ту же рутинную работу.

Автор: Ольга Денисенко

Как удержать баланс между работой и личной жизнью.

Что такое «work-life balance», почему он нарушается и как его поддерживать? Советами делятся президент косметической компании «Лаборатория Ирен Букур», сооснователь Facebook и миллиардер.

Что такое «work-life balance»

Термин «work-life balance» появился в конце 80-х. Кэмбриджский онлайн-словарь объясняет его как соотношение времени, которое тратится на работу, к времени на то, что вы любите: себя, семью, друзей, отдых. Понятие «work-life balance» в русскоязычном пространстве более знакомо и привычно как «баланс между работой и личной жизнью».

Философское его понимание мы услышали от Ирины Букур, создателя премиум-бренда авторской живой косметики Irene Bukur:

«Термин „баланс“, на мой взгляд, здесь не совсем уместен. Я говорила бы скорее о гармонии. Если у тебя появляется ощущение, что ты что-то в своей жизни упускаешь — значит, гармония нарушена. Если же ты чувствуешь себя удовлетворенным и даже счастливым — и дома, и на работе, — значит, все в порядке. Безусловно, у каждого из нас периодически возникают конфликтные или проблемные ситуации, но речь в данном случае не о них. Я говорю сейчас о длительном внутреннем состоянии человека».

Ощущение баланса или гармонии исключительно индивидуальное для каждого человека, которое, к тому же, не единожды меняется в течение жизни. Но несмотря на всю индивидуальность, есть одна общность: к такому жизненному равновесию должен стремиться каждый.

Почему нарушается баланс

Дисбаланс проявляется по-разному: ошибки, напряженные отношения с коллегами, профессиональное выгорание, бессонница, постоянное чувство дискомфорта, недостаток сил, энергии, времени на себя, семью, здоровье, спорт, хобби. Если вам знакомы эти ощущения, значит вы не понаслышке знаете о первопричинах нарушения баланса.

Переработки

В Организации экономического сотрудничества и развития OECD проанализировали данные по странам о количестве рабочих часов в год и степени «удовлетворенности жизнью». И пришли к выводу, что баланс во многом зависит от количества часов, проводимых на работе. Переработка ставит под угрозу безопасность людей, влияет на их здоровье, повышает уровень стресса и дает исключительно краткосрочный эффект.

Последнюю тезу подтверждает сооснователь Facebook и создатель стартапа Asana Дастин Московиц:

«Если вы работаете больше 40-50 часов в неделю, то результативность от дополнительной работы быстро сокращается и вскоре уходит в минус — это результаты анализа Генри Форда, проделанного в начале XX века, который изучал производство с целью максимизации прибыли.

Методом авральной работы можно добиться более высоких результатов на несколько недель, но за это придется платить потом восстановлением сил. Плюс вы лишь становитесь жертвой иллюзии, что скорость работы выросла. Это касается всего: количества отработанных часов в неделю, количества минут, на протяжении которых вы можете сфокусироваться, количества дней отпуска в году».

Отсутствие достижений и наслаждений

Ощущение гармонии и баланса в жизни невозможно как таково, если в жизни нет достижений (желанного успеха в какой-то сфере) и наслаждений (удовольствия от чего-то) одновременно. Попытки жить только одной стороной медали не приводит к полному ощущению счастья. О месте любимого дела в жизни говорит английский миллиардер Ричард Брэнсон:

«Человек проводит на работе до 80% своего времени, поэтому очень важно найти дело, которым вы будете по-настоящему увлечены. А если каждодневная работа для вас утомительна и скучна до ужаса — лучше обдумать смену карьеры».

Жертвы ради карьеры

Построение карьеры требуют жертв, безусловно. Но не на постоянной основе. В этом уверена Ирина Букур:

«Для того, чтобы найти свое дело и достичь в нем успеха, нужно быть полностью сконцентрированным на своей цели. Именно поэтому в этот период семья, друзья, личные увлечения уходят на второй план. И это не плохо, и не хорошо — это единственная возможность добиться чего-то в жизни.

Но зачастую, в погоне за очередной целью или вершиной, человек не успевает осознать, что жизнь — это не только работа. Очень важно уметь вовремя остановиться и оглянуться вокруг, чтобы не потерять себя, не потерять близких людей».

Отсюда основной совет Ирины — остановиться, посмотреть, кто рядом с вами, и организовать свою жизнь так, чтобы в ней было место не только для работы. Другими словами — гармонию и баланс в жизни нужно всегда поддерживать.

Баланс нужно постоянно поддерживать

1. Берите на себя не более восьми ролей

На протяжении жизни мы играем различные социальные роли: подчиненный, руководитель, супруг, родитель, энергичный игрок в теннис и т. д. Подсчитано: если человек играет меньше восьми социальных ролей — его жизнь находится под контролем. Превышение этого числа приводит к дисбалансу.

А сколько вы сейчас играете ролей в театре имени себя?

2. Делегируйте, упрощайте и прощайтесь

Делайте только то, что важно. Остальное делегируйте, упрощайте или вовсе прощайтесь с задачами и планами.

Трудоголизм — это зачастую слепая вера в то, что только тяжелой работой можно добиться успеха и богатства. Но часто такой постулат превращается в «наркоманию», труд ради труда, неумение делегировать, неорганизованность.

3. Устанавливайте границы и следуйте графику

Следите за тем, сколько часов вы тратите на работу (в неделю или месяц, а не в день). Помните, что сюда же относится время, которое вы провели в беспокойстве или раздумьях о балансе между работой и личной жизнью. Все это является одним из признаков рабочего стресса.

Тратьте дорогу с работы как раз на то, чтобы настроиться на личную жизнь. То есть работу нужно оставлять на работе и не приносить её в дом.

4. Придерживайтесь идеальной формулы продуктивности

Практикуйте полное погружение. Если сложность задания сильно превосходит ваши умения — это область стресса. Если вы умеете гораздо больше, чем нужно сделать — это область скуки. Балансируя между стрессом и скукой, вы сможете полностью погрузиться в работу и не отвлекаться на раздражители. Остерегайтесь ложных перерывов, бесполезного интернет-серфинга. Перерывы лучше планировать и строго их придерживаться. Говорите о завышенных требованиях руководству, не стесняйтесь. «Именно руководитель отвечает за правильную организацию труда — за то, как сформирован график, как распределены нагрузки. Чрезмерные и частые переработки в результате приведут к тому, что человек просто выдохнется, а это значит, что на конструктивные решения или на новые идеи у него попросту не хватит сил. Это одна из основных причин, почему практика выжимать из человека все, что можно, для меня — не приемлема», — подтверждает мысль Ирина Букур.

5. Хобби и спорт

Стресс на работе влияет на психическое здоровье. Снижайте уровень напряжения с помощью физических упражнений, релаксации, хобби, позитивных ритуалов — занятий для тела и души.

6. Выделяйте время для близких

Трудиться и отдыхать, по представлениям английского миллиардера Ричарда Брэнсона, необходимо всегда в полную силу:

«Если вы вовсю трудитесь над карьерой, это не означает, что в остальное время вы не можете жить на полную катушку. Определяйте время с близкими и любимыми как приоритетное. Вносите его в рабочий календарь так же, как бы вы занесли совещание. Давайте, расслабьтесь».

Определите, что для вас успех, что для вас удовольствие, как получить поддержку родных и не потерять себя — и двигайтесь только в этих направлениях.

Что такое страх и как его побороть

Что такое страх и как его поборотьСтрах — это прежде всего природный инстинкт. Представьте себе, что было бы, если бы человек был лишен чувства страха: он мог бы без колебаний прыгнуть с 20 этажа… В определенной степени страх является естественной и необходимой реакцией, он выполняет защитную функцию.

Однако сейчас я веду речь о разрушительном страхе, о том чувстве, которое ограничивает нашу свободу, страхе необоснованном и порой даже нагнетаемом самим человеком. Страх опасен тем, что распространяется и усиливается, если не поставить ему заслон. Страх превращает человека в гнома, делает его глупым и слабым. И если человек не будет бороться со страхом, настанет день, когда страх начнет определять его жизнь.

От страха страдают многие менеджеры. Их гораздо больше, чем вы можете себе представить. Многие из них научились довольно ловко скрывать свои страхи, но большинство вынуждено прибегать к помощи психофармацевтических средств. Если вы относитесь к людям, страдающим от страха, вам не следует идти этим путем. Преградите путь страху, верните себе внутреннюю свободу. Проанализируйте свое состояние, ответив на следующие вопросы.

— Чего вы боитесь?
— Когда впервые проявился этот страх, была ли для этого определенная причина?
— Вы в целом назвали бы себя трусливым человеком?
— Когда возникает чувство страха?
— В каких ситуациях страх проявляется слабее или сильнее?
— Как проявляется у вас чувство страха?
— Что вы предпринимаете, чтобы перебороть чувство страха?

Если чувство страха не является у вас проявлением какой-либо болезни, если вы страдаете от страха вообще, тогда вы легко сможете научиться избавляться от этого чувства. Не надо маскировать чувство страха, принимаясь за какие-либо дела, не надо пытаться подавить в себе это чувство. Отнеситесь к страху, как к факту, и, в точности выполняя приведенные ниже рекомендации еще до того, как возникнет страх, не позвольте ему проявиться.

Причинами большинства страхов являются недостаточная уверенность в себе, негативное мышление, предъявление явно нереальных завышенных требований к себе. Чтобы перебороть страх уясните для себя, что избавиться от него вы можете таким же образом, каким вы позволили ему овладеть собой. Возможно, вам неизвестен механизм действия страха, и вы просто пустили дело на самотек, позволяя разрушительным мыслям все больше и глубже укореняться в вашем подсознании. Если вы не будете влиять на себя сами, это сделают за вас другие. Если вы не позаботитесь о том, чтобы ваше подсознание наполнялось положительным содержанием, в нею бесконтрольно хлынут потоки всякой всячины. Ведь вы же не едите все подряд, а относитесь к пище избирательно. Почему же вы с меньшей тщательностью относитесь к выбору духовной пищи?

Когда в вашей памяти закрепляются конструктивные положительные мысли, программы негативного характера утрачивают свое значение, и чувство страха постепенно ослабевает.

Настойчиво работайте, используя правильно подобранные формулы самовнушения. Избегайте внушений типа: «Я больше не испытываю страх». Лучше говорить себе так: «Я спокоен и уверен в себе, я смогу справится с любой ситуацией» .

Не сосредоточивайте свое внимание на страхе, не придавайте ему большого значения. Прежде всего признайте у себя его наличие. Поработав некоторое время с формулами самовнушения, вы заметите, что стали увереннее и спокойнее. Страх отступит на задний план, вы почувствуете, что действительно в состоянии справиться с любыми ситуациями, в том числе и с такими, которые раньше вызывали у вас страх. Вы ощутите невероятное чувство освобождения и облегчения.

Ученые, исследующие состояние стресса и его воздействие на людей, выявили, что робкие боязливые люди не могут погрузиться в альфа-состояние. Поэтому неудивительно, что робкие люди не могут проявить свои творческие способности. Но именно эти способности нам нужно использовать, чтобы иметь возможность испытывать радость жизни, справляться с требованиями, которые нам предъявляет жизнь, проявлять дремлющие в нас силы и способности, сохранять ценность жизни.

Ошибки и неудачи не минуют никого, поэтому нужно научиться жить с ними, ибо непогрешимых не существует. Ошибки должны становится уроком. Вместо того, чтобы вновь и вновь повторять одну и ту же ошибку, вам нужно научиться извлекать из них уроки, только при этом условии возможно движение вперед. Упасть не стыдно, недопустимо лежать повергнутым. Рассматривайте ошибки, как возможность исправиться и обогатить свой жизненный опыт. Тогда вы не будете боятся ошибаться. Вашему дальнейшему развитию поможет созидательное творческое мышление Есть и еще один положительный аспект: человеку свойственно ошибаться. Признайте за собой право на ошибочные решения, переносите неудачи с большим самообладанием, и всегда продолжайте смотреть вперед! Вам не дано исправить принятое в прошлом неверное решение, но вы можете многому научиться, получив этот жизненный урок.

Не ведите учет неудачам! Что действительно имеет значение, так это удача, движение вперед.

Автор: Николас Энкельманн

Тайм-менеджмент. 26 приемов о которых я не знал в молодости.

1В свои двадцать лет, я был молод, полон сил и энтузиазма. Казалось времени хватает на всех и на все, во всяком случае на то, что мне нравилось делать, хватало.

Если бы мне тогда попался мудрый наставник или хотя бы толковая книжка, которые бы рассказали о простых приемах самоорганизации и тайм-менеджмента, возможно, многое пошло бы по другому, ну или некоторые цели я бы достиг чуточку быстрее.

В современном мире уже даже слишком много информации, и особенно про самоорганизацию, тайм-менеджмент и все, что с ним связано. Тем не менее, всегда хочется иметь под рукой некий сборник мудрости, где можно найти идеи и вдохновиться что-то попробовать.

Мне очень понравилась подборка, которой поделился Этьен Гарбуги. Действительно собраны советы на все времена.

1. Времени в сутках всегда достаточно, вопрос только в приоритетах.

Многие хотят тратить свой день на одно, а в результате делают совершенно другое.

2. Дни всегда заполняются на ходу.

«Планируйте только 4-5 часов реальной работы в день» — David Heinemeier Hansson, 37 Signals

3. Работайте много, когда вы в потоке, и расслабьтесь, когда вы не в нем.

«Это нормально, что бывают дни, в которые вы совсем не можете работать, и дни, в которые вы можете работать по 12 часов» — Alain Paquin, Whatsnexx

4. Цените ваше время и и сделайте его действительно ценным.

«Ваше время стоит $1000 в час, и вы должны вести себя соответственно». — Jason Cohen, @asmartbear

5. Хватит многозадачности. Она просто убивает вашу концентрацию.

Вы не можете быть многозадачным, так что даже не пытайтесь 🙂

6. Установите режим работы и придерживайтесь его.

Ваше тело и ум сами адаптируются. Не зря ведь говорят «привычка – вторая натура».

7. Мы всегда более сконцентрированы и продуктивны в условиях ограниченного времени.

Согласитесь, мы это знаем еще со студенческих времен, но редко используем технику дедлайна сознательно 😉

8. Работа – это лучший способ, начать что-то делать. Начните с коротких задач, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

«Путь в тысячу миль начинается с первого шага» — Конфуций

9. Работайте итеративно, маленькими порциями. Желание сделать все идеально душит результат.

«Done is better than perfect» (Что сделано, то лучше чем идеальное) — Facebook company motto

10. Работать дольше, не значит работать лучше. Используйте ограничения как возможность принять правильное решение.

Ограничения заставляют нас задуматься о выборе того, что действительно нужно делать.

11. Разделите рутинные и стратегические задачи, чтобы стать более продуктивным.

«Разделите мышление и исполнение, чтобы исполнять быстрее и думать лучше» — Sol Tanguay, Imarklab

12. Назначайте важные встречи утром.

Время до события часто потеряно на мелкие и неважные дела.

13. Объединяйте встречи и коммуникации (почта, звонки) в блоки, чтобы выделить время для непрерывной работы.

14. Старайтесь держать контекст в течение дня.

Переключение между контекстом (проекты, клиенты и т.п.) ведет к снижению продуктивности.

15. Боритесь с прокрастинацией.

Прокрастинируйте между периодами интенсивной работы (техника Pomodoro).

16. Разбивайте большую работу на простые задачи.

«Разбейте необъятное на маленькие куски. Большая цель достижима, когда маленькие действия, которые вы делаете каждый день, приближают вас ближе к этой цели» — Maren Kate, Escaping the 9 to 5

Еще мы когда-то писали на тему прохождения от идеи до ее воплощения.

17. Нет двух задач одинаково важных — всегда приоритезируйте.

Будьте осторожны со своими списками дел. Держите их ясными, понятными и наглядными.

18. Всегда знайте одно главное дело, которое вам обязательно нужно сделать в течение дня.

«Работайте только над теми вещами, которые будут иметь наибольшее воздействие» — Jason Cohen, @asmartbear

19. Разбивайте задачи на маленькие, до нескольких часов.

Трудно заставить себя начать длинные задачи; чувствуешь, как будто все это должно быть сделано за один раз.

20. Делегируйте и научитесь пользоваться помощью других людей.

«Если 80% дела может быть сделано кем-то другим — делегируйте!» — John C. Maxwell, Author

21. Переверните вчерашнюю страницу, думайте только о сегодня и завтра.

«Вчерашние хоумраны не делают победу в сегодняшней игре» — Babe Ruth, Hall of Fame Baseball player

22. Установите дедлайны для всего.

Не давайте задачам тянуться бесконечно.

23. Устанавливайте конечный срок для напряженных или стрессовых активностей.

Все должно заканчиваться в какой-то момент, иначе вы не выдержите долго.

24. Всегда записывайте.

«Заведите инструмент для запоминания и напоминаний. Не верьте, что ваш мозг может помнить все». — Julien Smith, Author

Даже простая записная книжка поможет самоорганизоваться.

25. Записывайте («паркуйте») все идеи.

«Записывайте все, что вас отвлекает – поиски в гугл, случайные мысли, новые идеи и т.п. Смысл в том, что если вы их запишите, то они перестанут вас отвлекать когда вы находитесь в рабочем потоке». — Steven Corona, Twitpic

26. Отдыхайте! Хотя бы иногда.

Стратегии достижения целей. Спринтеры и стайеры.

Спринтер и стайер – это два разных режима, две стратегии для достижения целей. Понимание этих стратегий поможет вам в двух отношениях. Во-первых, вы сможете определить свой режим, чтобы лучше использовать его. И во-вторых, вы сможете понимать других людей, которые предпочитают достигать целей иным способом, и более эффективно находить с ними общий язык.

Стайеры

Стайеры всегда придерживаются равномерного и стабильного распорядка рабочего дня.

Хороший пример стайера – Дзиро из фильма «Мечты Дзиро о суши». Он следовал одному и тому же рабочему графику на протяжении десятилетий и в результате стал одним из лучших шеф-поваров суши в мире.

Писатель-стайер ежедневно сосредотачивается на писательстве, причем зачастую он пишет в одном и том же месте, в одно и то же время и в одной и той же манере. Такой подход можно использовать как для создания коротких статей, так и для больших произведений. Примером писателя-стайера может служить Даниэлла Стил, которая написала более ста книг. В интервью она говорила, что очень дисциплинированно следует рабочему графику, день за днем повторяя одни и те же действия и заканчивая книгу за книгой.

Спринтеры

Спринтеры работают короткими периодами с высокой напряженностью, забывая во время работы обо всем вокруг.

Хорошим примером спринтера являлся Сильвестр Сталлоне, писавший сценарий фильма «Рокки». В марте 1975 года Сталлоне увидел интересный, вдохновивший его боксерский поединок, и написал целый сценарий всего за 20 часов, распределив работу на три дня.

Писатель-спринтер ловит волны вдохновения и как можно быстрее скользит по ним до завершения творческой работы. Пример такого писателя – Дэн Пойнтер. Он написал множество руководств и рассказывал, что любит писать книгу за две недели. Когда он готов писать, то откладывает все в сторону и работает много часов подряд, следя за тем, как его произведение приближается к концу. Для него это идеальный режим работы.

Гибридные подходы

Как вы, наверное, и подозревали, можно сочетать эти два режима, или два подхода к работе, разными способами.

Например, вы можете быть спринтером, чтобы быстро разработать прототип новой компьютерной программы, потом стать стайером и превращать его в законченный продукт, затем снова превратиться в спринтера, чтобы запустить программу на рынок, и в конце концов, опять в режиме стайера управлять маркетингом и продажами.

Можно привести другой пример: вы спринтерски переходите к здоровому образу жизни, для чего на ближайших выходных выбрасываете из кухни всю вредную пищу, выбираете рецепты здоровых блюд, закупаете новые, полезные продукты, записываетесь на тренировки и вносите их в свое расписание. Затем, завершив эти начальные приготовления, вы переключаетесь в режим стайера, чтобы выработать новые привычки и закрепить их в дальнейшем.

Когда дело касается личностного роста, то спринтерский режим часто оказывается очень эффективным для преодоления сопротивления и создания начального импульса, а стайерский – для его последующего поддержания. Это справедливо для смены отношений, карьеры, изменений в финансах и здоровье и т. д.

Ваш естественный режим

Скорее всего, вы заметите, что один из двух подходов дается вам гораздо проще, чем другой. К примеру, вы хорошо чувствуете себя в режиме стайера, но никак не можете собрать достаточно энергии или вдохновения для прорыва к большим переменам. Или, напротив, вы можете быть отличным спринтером, но, приложив огромную энергию для начала изменений, вы чувствуете, что не способны продолжать поддерживать эти начинания на протяжении длительного времени.

Спринтер и стайер – это два конца спектра. Вы можете находиться посредине, чувствуя себя одинаково хорошо в обоих режимах, а можете быть ближе к краю, почти всегда предпочитая один режим другому.

Что делать, если вы обнаружите, что очень хорошо работаете в одном из режимов, но значительно менее эффективно в другом?

Во-первых, примите себя таким, какой вы есть. Вместо того чтобы жаловаться на свои слабости, подумайте, как вы можете выжать максимум из вашего основного, естественного режима. Другими словами, вместо попыток сместиться к середине попробуйте проанализировать ваш режим.

Если вы стайер, спросите себя: как стать самым лучшим стайером? Подумайте над тем, как вы могли бы структурировать свой рабочий день в хорошо отлаженный процесс с момента утреннего подъема до отхода ко сну вечером. Превратите свои цели в привычки. Постарайтесь сделать ваш режим дня таким, чтобы при его многократном повторении вы могли достичь своих наиболее важных целей. Например, если вы хотите писать музыку, то отведите для этого определенные часы и точно решите, что вы будете делать в это время (практиковаться на инструментах, сочинять, изучать теорию музыки, разбирать произведения классиков и т. п.). Сведите все, что только можно, к программе, в выполнении которой вы будете уверены.

Если вы спринтер, то поразмыслите над тем, как совершить скоростной рывок к вашим целям. Насколько быстро вы сможете начать двигаться, если по-настоящему посвятите себя делу? Вы можете открыть свой бизнес в интернете за один день. За несколько дней написать новый сценарий. На ближайших выходных обновить свой технопарк. Как быстро вы создадите примерный набросок? Или прототип? На какое-то время отбросьте в сторону все несущественное, сосредоточьтесь на одном проекте или задаче до тех пор, пока существенно не продвинетесь в ее решении. Не останавливайтесь, пока не доведете дело до конца и не будете уверены, что действительно пора остановиться.

Мой любимый подход – спринтерский. Именно так я пишу – быстро и «забегами». Так я написал около 1200 статей за последние восемь лет. Я никогда не пишу по установленному расписанию – я делаю это только тогда, когда меня вдохновляет идея. Я могу писать в разное время дня, в разных местах и на самые разные темы. Режим спринтера подходит мне идеально.

Каждый раз, когда я пытался составить для себя расписание и следовать ему, у меня ничего не получалось, так как обычно меня очень скоро подхватывали новые волны вдохновения, мне хотелось провести новый эксперимент, отправиться в новое путешествие, пообщаться с новыми друзьями.

Владейте своим естественным режимом

Осознайте, что в жизни вы можете достичь большого успеха в любом из режимов. Ни один из них не лучше и не хуже другого. Разница только в том, как вам больше нравится управлять вашей энергией.

В глазах стайера спринтер выглядит нестабильным, недисциплинированным и непредсказуемым человеком, от которого можно ожидать чего угодно. Аналогично, спринтеру стайер кажется вялым, неинициативным, нудным и медленным. Но вместо того чтобы пренебрежительно отмахиваться от другого режима, стоит уважать и свои, и чужие индивидуальные сильные стороны – и стараться подтолкнуть их к максимальному самовыражению.

В школе учеников-спринтеров часто называют волынщиками. Вместо того чтобы ежедневно корпеть над большим проектом, спринтер часто делает всю свою работу за один «марафонский забег» – и тем не менее делает большой вклад в разработку проекта. Если он станет работать каждый день понемногу, то скоро взвоет от скуки. Но в конце концов спринтеры понимают, что прессинг срока сдачи проекта помогает им концентрироваться, и это позволяет закончить работу быстрее.

Вместо того чтобы ждать давления со стороны приближающегося дедлайна, спринтер может создать похожее мотивационное давление, поставив вдохновляющие его цели и вообразив их как реальные. Мой друг Джо Витале – типичный пример спринтера. Когда у него появляется идея нового продукта, он входит в импульсный режим работы, быстро заканчивает ее, тут же запускает изделие на рынок и переходит к следующей задаче. Недавно он увлекся музыкой и использовал свою спринтерскую стратегию, чтобы записать и выпустить первые четыре альбома всего за 18 месяцев. Когда он говорит о своих новых идеях, то обычно бывает переполнен энтузиазмом, даже если никто вокруг не ощущает никакого подъема.

В большинстве школ система обучения и вознаграждения ориентирована на стайеров, поэтому люди со спринтерским складом характера с трудом вписываются в нее. Когда я попытался учиться в университете в режиме стайера, то в конце концов меня из него исключили – я просто не мог подстроиться под медленный и нудный график, предложенный университетом. Но потом я проанализировал время, которое я трачу на учебу, в том числе на каждый проект и каждое задание, провел «спринтерские эксперименты» с учебой, и в результате окончил два курса всего за три семестра. Я уже описывал эту историю в статьях «Do It Now» («Сделай это сейчас») и «10 Tips for College Students» («10 советов для студентов»), поэтому не буду повторяться. Главная мысль заключается в том, что мне пришлось признать: университетская программа не была разработана для людей моего типа, поэтому я максимально адаптировал ее для своих спринтерских способностей, что в конце концов позволило мне преуспеть там, где я раньше терпел неудачу.

С другой стороны, стайерам тоже достается, хотя и по другой причине. Их обзывают «бухгалтерами», так как их вклад в работу часто кажется незначительным и лишь напоминает имитацию бурной деятельности. И действительно, стайеры часто устраиваются на должности, требующие многократного повторения рутинных процедур – например, на должность бухгалтера или обслуживающего персонала. Стайеры любят рутину, но если они не просто любят, а обожают свою работу, то могут добиться отличного результата. Эффективный стайер может делать гораздо больше, чем просто обслуживать клиентов в техподдержке или упаковывать овощи в магазине – он/она может добиться великолепных достижений в искусстве, науке, медицине и прочих областях.

Оптимизируйте свою работу

Ваша работа скучна и неинтересна, так как предназначена для стайера, но вы по натуре спринтер? Вы стремитесь к более творческой деятельности? Вам необходимо больше разнообразия, стимулирования, и меньше скучных повторений? Возможно, пора подумать о смене работы или должности, либо поговорить с начальством об изменении ваших обязанностей так, чтобы они включали больше творческих задач и меньше рутины. Вы сами выбрали вашу работу, поэтому если она вас не полностью устраивает, выберите что-то другое.

Возможна и обратная ситуация: вы делаете работу спринтера, будучи в действительности стайером. Вас напрягает множество новых заданий, которые падают на вас со всех сторон непредсказуемым образом, вы не можете навести порядок в рабочем процессе и установить какое-то подобие алгоритма? Вы бы чувствовали себя лучше в более стабильной обстановке, где смогли бы устранить неожиданности из рабочего процесса? Вам никто не мешает переключиться, такой работы в мире великое множество.

Если вы делаете работу, которая оптимизирована для вашего естественного режима, то будете более продуктивны. Кроме того, вы начнете гораздо лучше к ней относиться – без скуки и без стрессов. Изменения могут потребовать от вас усилий, но работа в неоптимальном режиме на протяжении многих лет – это потеря большой части вашей жизни. Разумно отдать эту работу другому человеку, который больше подходит для нее.

В разное время по разным причинам мне хотелось создать для себя распорядок работы стайера, но мне это ни разу не удалось. Обычно через день или два я начинаю саботировать его. Предсказуемость такого типа работы настолько скучна для меня, что я не могу ее выдержать дольше одного-двух дней. Но когда я выбираю режим спринтера, то обнаруживаю, что могу сделать очень много, и остаюсь очень доволен своими результатами. Например, в порыве вдохновения летом 2011 года я подписался на проведение четырех семинаров, в том числе трех новых, которых никогда раньше не проводил. Я был по-настоящему счастлив, погрузившись в это огромное количество творческой работы, я получал удовольствие от всего: от разработки одного семинара до проведения его. Это было великолепное время, в течение которого я находился в своем естественном режиме. Но если бы я пытался проводить один и тот же семинар снова и снова по заранее составленному расписанию, то, вероятно, умер бы от скуки. Я гораздо больше нуждаюсь в разнообразии и сложных задачах, чем в стабильности и предсказуемости.

Управление энергией

Основное различие между спринтерами и стайерами заключается в способе управления энергией. Вам нравится бурная смесь интенсивных, краткосрочных периодов активности и частых, восстанавливающих силы перерывов? Когда вас увлекает новая идея, вам хочется сразу нырнуть в нее как можно глубже, чтобы полностью «пропитаться» новым делом? Когда вы встречаете кого-либо и обнаруживаете взаимное влечение, вы хотите отбросить все дела и быстро и страстно погрузиться в романтические отношения?

Или вы бы предпочли предсказуемость и стабильность, равномерный расход энергии на протяжении длительного времени? Вы получаете удовольствие, ежедневно повторяя одни и те же приятные действия? Вы цените давно заведенный порядок, традиции и установившуюся практику? Вы наслаждаетесь отношениями, в которых все четко разграничено, стабильно и предсказуемо и в которых вы всегда знаете, чего от вас хотят?

Еще раз повторю: оба подхода совершенно равноправны. Вы можете достичь больших успехов и стать счастливым человеком с любым из них. Если вы определите свой естественный режим и максимально используете его, то станете гораздо продуктивнее и избавитесь от необходимости бороться с самим собой.

Автор: Стив Павлина

Как найти свое предназначение за 20 минут

kak-najti-svoe-prednaznachenie[1]Как узнать свое предназначение в жизни? Я говорю не о работе, не о ваших ежедневных обязанностях и даже не о долгосрочных целях. Я имею в виду причину, по которой вы вообще здесь – смысл вашего существования.

Возможно, вы – нигилист, и не верите, что есть высшая цель, и для вас жизнь не имеет смысла. Это не имеет значения. Если вы не верите в то, что у вас есть предназначение, это еще не означает, что вы его не найдете, точно так же, как отсутствие веры в гравитацию не убережет вас от падения. Все, к чему приведет неверие – поиск предназначения займет больше времени. Если вы – один из таких людей, просто измените число «20» в названии поста этого блога на «40» (или даже на «60», если вы настолько упрямы). Скорее всего, если вы не верите в предназначение, вы не поверите ни во что, сказанное мной. Но даже если и так, чем вы рискуете, потратив на это час? Так, на всякий случай.

Вот история о Брюсе Ли, которая послужила основой для этого небольшого упражнения. Мастер боевых искусств попросил Брюса научить его всему, что тот знал о боевых искусствах. Брюс показал ему два стакана, наполненные водой. «Первый стакан», — сказал Брюс, — «это все, что ты знаешь о боевых искусствах. Второй стакан – это все, что знаю об этом я. Если ты хочешь наполнить свой стакан моими знаниями, ты должен сначала избавиться от своих.»

Если вы хотите найти настоящее предназначение в жизни, вам нужно сначала очистить свое сознание от всех приобретенных предназначений (включая мысль, что у вас его нет вообще).

Так как же узнать свою высшую цель? Есть много способов сделать это, некоторые из них достаточно сложные. Здесь описан один из самых простых способов. Чем больше вы ему доверяете, чем больше вы верите, что он сработает, тем быстрее этот метод начнет работать на вас. Однако если у вас есть сомнения, или вы думаете, что это – совершенно дурацкая и бессмысленная трата времени, этот прием все равно будет работать, пока вы его применяете. Опять же, просто потребуется больше времени.

Вот что нужно сделать:

1. Возьмите чистый лист бумаги или создайте текстовый документ, где вы могли бы набирать текст (я предпочитаю второе – так будет быстрее).
2. Напишите заглавие: «Каково мое предназначение в жизни?»
3. Напишите ответ (любой ответ), который придет вам в голову. Это не должно быть полное предложение. Достаточно короткой фразы.
4. Повторите третий пункт, пока не напишете ответ, который заставит вас заплакать. Это и есть ваше предназначение.

Это все. Не имеет значения, консультант вы или инженер, или бодибилдер. Для некоторых людей этот прием вполне приемлем. Для других он покажется полнейшей бессмыслицей. Чтобы освободить разум от суеты и целей, навязанных обществом, обычно уходит 15-20 минут. Неверные ответы приходят из сознания и из памяти. Но когда, в конце концов, появится правильный ответ, вам покажется, что он пришел из совершенно другого источника.

Тем, кто привык жить, не задумываясь о смысле своего существования, понадобится больше времени, чтобы отсеять неверные ответы, возможно, больше часа. Но если вы будете упорно продолжать, то после 100 или 200, а может быть и после 500 ответов, вы найдете ответ, который вызовет прилив эмоций – ответ, который все изменит. Это звучит очень глупо для тех, кто никогда этого не делал. Что ж, пусть это кажется глупым, но вы все равно попробуйте.

Когда вы начнете, некоторые ответы будут очень похожи. Вы можете даже начать другой список. Можно переключиться на другую, смежную тему и составить по ней еще 10-20 ответов. И это хорошо. Вы можете записывать любые ответы, приходящие вам в голову во время процесса.

В какой-то момент (обычно после 50-100 ответов), вам захочется все бросить. В таком случае, вы не увидите результат. У вас может возникнуть желание придумать повод заняться чем-то другим. Это нормально. Не поддавайтесь этому порыву и продолжайте писать. Чувство противления скоро пройдет.

Возможно, возникнет несколько ответов, которые вызовут небольшой прилив эмоций, но не заставят вас рыдать. Значит, это немного не то. Выделите их и идите дальше – вы сможете вернуться к ним позже и изменить что-нибудь. Каждый из этих ответов – это часть вашего предназначения, но по отдельности они не есть завершенной целью. Когда вы получите ответы такого рода, это означает, что вы напали на след. Продолжайте в том же духе.

Составляйте список в одиночестве и без перерывов – это важно! Если вы – нигилист, то можете начать с ответов вроде «У меня нет цели» или «Жизнь бессмысленна», а потом удалить их из списка. Если вы так поступите, то со временем достигнете цели.

Выполняя это упражнение, я потратил 25 минут. Ответ № 106 оказался тем, что я искал. Составляющие конечного ответа возникли на 17, 39 и 53 шаге. Затем все части головоломки стали на свои места. На 55-60 этапах мне хотелось все бросить и заняться чем-нибудь другим, ожидая, что эксперимент провалится. Я был очень раздражен и даже разгневан. На 80 ответе я сделал двухминутный перерыв: закрыл глаза, расслабился, выбросил все из головы и сосредоточился на получении ответа. Это прием оказался очень полезным, так как после перерыва, ответ, который я получил, стал гораздо понятней.

Вот мой конечный ответ: жить осознанно и бесстрашно, находить взаимность в любви и участии, воодушевлять других и уйти с миром.

Когда вы найдете свой собственный ответ на вопрос, зачем вы пришли в этот мир, вы почувствуете отклик глубоко внутри. Вам будет казаться, что эти слова наполняют вас энергией – вы будете ощущать ее каждый раз, читая их.

Найти свое призвание несложно. Гораздо тяжелее проживать каждый день в соответствии с ним и работать над собой до тех пор, пока вы не начнете осуществлять свое предназначение.

Если вы собираетесь спросить, почему этот прием работает, подождите до тех пор, пока вы успешно не закончите. Когда это произойдет, вы сами получите ответ на этот вопрос. Если вы спросите 10 человек, применивших этот прием, почему это работает, то, скорее всего, получите 10 разных ответов, прошедших через индивидуальный набор убеждений и содержащий их собственное отображение правды.

Естественно, этот прием не сработает, если вы бросите выполнение до того, как получите конечный результат. Я рассчитал, что 80-90% людей способны достичь цели меньше чем за час. Если вы совершенно утвердились в своих убеждениях, и противитесь процессу, возможно, вам потребуется 5 подходов и 3 часа времени. Однако я подозреваю, что эти люди просто бросили работу на полпути (после первых 15 минут) или вообще ее не начинали. Но если вам нравится читать этот блог (и вы пока что не собираетесь отказываться от рассылки), то сомнительно, что вы попадете в эту группу.

Попробуйте! По меньшей мере, вы узнаете две вещи: или каково ваше истинное предназначение в жизни, или то, что вам следует отписаться от рассылки этого блога.

Правила успеха от Арнольда Шварценеггера

Правила успеха от Арнольда Шварценеггера(из выступления перед выпускниками Университета Южной Калифорнии 15 мая 2009)

Люди постоянно спрашивают меня: «В чем секрет успеха?». Сегодня, я расскажу вам 6 основных правил, которым следую в жизни.

Правило №1 — Доверяйте себе

Я имею в виду, что молодые люди получают огромное количество советов от своих родителей, от своих учителей, ото всех. Но вот что самое важное — вы должны посмотреть вглубь себя, в самую глубину своей души и спросить себя, кем вы хотите быть? Не каким, а КЕМ. Вам нужно выяснить что делает вас счастливыми, независимо от того, насколько безумным это может звучать для окружающих.

Правило №2 — Ломайте правила

В жизни столько правил. Поэтому я говорю — нарушайте их. Не законы, но правила. Невозможно быть исключительным или по-настоящему оригинальным, если вы хорошо себя ведете и не хотите нарушать правила. Нужно мыслить вне границ. Вот во что я верю. В чем смысл существования, если все, что вы хотите делать, так это нравиться всем вокруг и избегать неприятностей? Все, чего я когда-нибудь достигал, было так или иначе связано с нарушением правил. Что, конечно же, привело меня к третьему правилу.

Правило №3 — Не бойтесь неудач

Во всех своих начинаниях я был готов потерпеть неудачу. Вы не можете всегда побеждать, поэтому не бойтесь принимать решения. Нельзя опускать руки из-за страха неудачи или вы никогда не решитесь. Вы действуете, потому что верите в себя и в свое видение и вы знаете, что идете правильным путем к успеху. Не бойтесь потерпеть неудачу. И это привело меня к следующему правилу.

Правило №4 — Не слушайте пессимистов

Сколько раз вы слышали, что вам что-то не по силам, потому что никто еще этого не делал? Я люблю, когда кто-то говорит, что никто еще не делал чего-то ранее, ведь сделав это я стану первым. Поэтому не обращайте внимания на таких людей. Я всегда прислушиваюсь к себе и говорю: «Да, ты можешь!»

Правило №5 — Вкалывайте

Я всегда верил, что под лежачий камень вода не течет. Один из моих великих героев, Мохаммед Али, когда его спрашивали, сколько приседаний он делает, говорил следующее: «Я не знаю. Я начинаю считать только тогда, когда чувствую боль. Все остальные разы не в счет.» Вот что делает вас чемпионом. С этим связано все. И позвольте сказать, что очень важно развлекаться и отдыхать. Но во время ваших вечеринок, прогулок, кто-то усердно работает, становится умнее и побеждает. Просто запомните это. Поэтому, если вы хотите побеждать, вам остается только усердно, очень усердно работать. Ни одно из моих правил не сработает, пока вы не начнете действовать. Я всегда замечал, что в сутках всего 24 часа. 6 часов вы спите, поэтому остается только 18. Кто-то из вас может сказать, что вы спите 8 или даже 9 часов. Вот мой совет — спите быстрее! Просто запомните, что вы не сможете преуспеть работая спустя рукава.

Правило №6 — Делитесь с другими

Каким бы путем вы не пошли в жизни, всегда находите время, чтобы поделиться с другими (с вашим обществом или страной). Достижения и помощь другим принесет вам больше радости, чем что-либо еще.

Видео выступления (без перевода)