7 способов обрести внутренний покой

7 способов обрести внутренний покой«Вы не можете купить спокойствие. Вы должны создать его внутри себя в тиши ежедневных медитаций».

Иногда нужно остановиться, чтобы осознать насколько сильно мы загнали себя в стресс. Если не проявлять осторожности стресс легко захватит нас и мы утратим чувство внутреннего благополучия, перестанем испытывать радость жизни. Однако, если нам удалось заметить возросший уровень тревожности, мы можем кое-что предпринять чтобы справиться с этим. Нет ничего ценнее внутреннего спокойствия, но это не то, что можно купить за деньги – его нужно тщательно культивировать внутри себя. Следующие семь способов помогут вам избавиться от напряженности и научат лучше чувствовать жизнь.

1. Упражнения на релаксацию.

Вы наверняка замечали, что телесное самочувствие сильно влияет на состояние разума, и наоборот. Если в вашем теле накапливаются зоны постоянной напряженности и зажимы это следствия перенапряжения психики. Научившись техникам телесной релаксации вы сможете быстро устранять стресс и восстанавливаться после тяжелой работы. Качественных методик создано уже сотни, так что выберите на свой вкус. Попробуйте, например,  эти техники.



2.  Физические упражнения

Мы не созданы чтобы по 15 часов в сутки сидеть перед компьютером. Если проявлять лень и хотя бы иногда не упражнять тело жизнь становится несбалансированной. Регулярные физические нагрузки помогают обрести внутренний покой и буквально сжигают внутренние напряжения. Также во время интенсивных физических упражнений в мозге вырабатываются особые вещества, эндорфины, приносящие чувство тонкой радости  и эйфории. А ещё это хорошая возможность сделать паузу в работе и «перезагрузить» мозг.

Обычно, когда мы напряжены, идея физических упражнений не кажется особенно привлекательной, но это ошибка. Они как раз то средство что может помочь нам избавиться от накопившегося стресса и вернуть душевное равновесие.

3. Одно дело за раз

Оставьте идею многозадачности для компьютеров. Когда человек вынужден заниматься несколькими делами одновременно он не только не может уделить достаточного внимания каждой задаче, что плохо сказывается на качестве, но и чувствует себя перегруженным. Стресс нарастает и в результате проявляется раздражительность. Естественнее решать одну проблему за раз, делая все, что в наших силах, и уже затем браться за следующую.

4. Делегируйте

Иногда люди берут на себя ответственность за слишком многие проекты, что также не способствует душевному равновесию. Ослабьте немного вожжи контроля и делегируйте часть своих обязанностей другим людям. Чем более вы спокойны и сфокусированы, тем лучше сможете выполнять свою работу. Это же относится и к вашим сотрудникам.

5. Проводите время на природе

Какой бы искусный мир мы не сформировали вокруг себя, человек остается частью Природы. Она питает нас, исцеляет и успокаивает. Живая природа прекрасное средство расслабить нервную систему и отдохнуть душой. Чувствительные люди наверняка знают, что природа не только дарует успокоение, но и поднимает уровень жизненных сил. И для этого даже не нужно ничего особого делать – просто погулять пару часов по лесу, посидеть на берегу реки, разжечь костер…

Вообще окружающая обстановка оказывает на нас значительное влияние. Если для вас затруднительно часто выезжать в лес, то хотя бы купите для офиса несколько крупных декоративных растений.

6. Чаще отдыхайте в уединении

Нам нужно время для восстановления внутренних ресурсов. Если приходится постоянно работать, то усталость накапливается и нас сопровождает стабильный упадок сил, своего рода перетренированность.  Не следует этого допускать. Находите пару часов в день для уединения, чтения книг, медитации. Сознательно культивируйте спокойствие. Работа это только часть жизни, но не вся жизнь.

7. Дыхательные упражнения

Еще одно отличное средство против стресса это простые дыхательные упражнения. Их можно практиковать  где угодно, хотя конечно лучше, если вас никто не будет отвлекать.

Важно: при правильной технике выполнения дыхание должно оставаться  спокойным, естественным и спонтанным. Никакого насилия над собой.

Методики вы можете найти тут — http://www.chasyogi.ru/mini.html

Городская жизнь наполнена стрессом и порождает ненужные очаги напряжения в теле, поэтому хорошо бы сформировать и поддерживать несколько полезных привычек, которые будут возвращать вам душевный покой и равновесие. Выберите одну-две методики из предложенных выше и постепенно встройте их в свою жизнь. Долгосрочные результаты приятно удивят вас.

Всех благ.