К чему может привести дефицит йода в организме? Симптомы.

Йод и здоровьеЙод относится к наиболее важным химическим элементам, без которых нормальное функционирование организма просто невозможно. Это первое вещество, которое было признано необходимым для человека.

Его положительное влияние на организм бесценно. Детям обеспечивает правильный рост и интеллектуальное развитие, а подросткам гарантирует соответствующее развитие в период полового созревания.

Йод имеет большое значение для работы щитовидной железы, которая производит гормоны, активизирующие обмен веществ. Кроме того, йод необходим для нормализации деятельности иммунной системы и мозга.



Последствия дефицита йода

Недостаток йода может вызвать серьезный ущерб здоровью. Его отсутствие способствует возникновению так называемого зоба, то есть, гипертрофии щитовидной железы.

Типичными симптомами дефицита являются, в частности: депрессия, сонливость и отсутствие энергии, повышенный уровень холестерина, проблемы с метаболизмом, иммунитетом. Сухие и выпадающие волосы, проблемы с кожей, ломкость ногтей. Следствием нехватки этого элемента в организме является также слишком быстрое увеличение веса.

У детей с дефицитом йода снижается способность к обучению. У взрослых недостаток йода может привести к нарушению репродуктивной функции.

Дефицит йода оказывает крайне неблагоприятное влияние на менструальный цикл и фертильность. Нехватка йода угрожает жизни не только беременным женщинам, но и их будущему ребенку. В результате недостатка этого элемента может произойти выкидыш.

Диета, восполняющая дефицит йода в организме

Самое большое количество благотворного элемента содержит морская вода. Больше всего йода находится в приморских курортных городах и населенных пунктах. Испарения морской воды, содержащие йод, опускаются на землю. Поэтому содержание йода в продуктах питания в значительной степени зависит от концентрации химического элемента в месте выращивания растений и разведения животных. Чем ближе к морю, тем его больше.

Самые богатые источники (содержание йода в мкг на 100 г продукта):

• Треска свежая – 110;
• Минтай – 103;
• Морские водоросли – 80;
• Палтус – 52;
• Сыр гауда – 35;
• Копченый лосось – 30;
• Сардина в масле – 25;
• Хрустящий хлебец – 14;
• Кефир – 7,5;
• Пахта – 5,9;
• Коричневый рис – 4,5;
• Хлеб ржаной из муки грубого помола – 2,7.

Суточная потребность йода для взрослых должна составлять не более 150 мкг.

Исключение составляют беременные женщины и кормящие грудью мамы.

Для устранения дефицита йода можно принимать пищевые добавки, содержащие столь важный элемент.
Но следует помнить о передозировке. Симптомы излишка йода в организме, как правило, включают в себя головную боль, диарею, сыпь и привкус металла во рту.

Прежде чем принять препарат содержащий йод следует проконсультироваться со специалистом.


Другие интересные материалы:

До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни &... Это увлекательный рассказ нью-йорского журналиста Эй Джей Джейкобса, который решил узнать, насколько правдивы различные методики, обещающие здоровую и...
Вода с лимоном натощак — лучшее начало дня... Йоги долгожители и многие спортсмены имеют отличную привычку - каждое утро пить натощак стакан теплой воды с добавлением чайной ложки лимонного сока. ...
Что делать при хронической усталости? Единственное, что вас волнует, как высидеть положенные восемь часов? Любимая работа перестала приносить удовольствие? Вероятно, это так называемый «си...