Польза бега

Польза бегаБег является одним из лучших видов физических упражнений и очень полезен для здоровья. Он обеспечивает отличную закалку сердечно-сосудистой системы, а также укрепляет ваши мышцы. Некоторые люди считают, что мы рождены для бега и это самая естественная форма тренировок.

Регулярный бег имеет целый ряд полезных преимуществ для здоровья, включая укрепление нервной системы, исцеление от депрессии и тревожности.

И что самое интересное для многих людей, бег — это прекрасный способ похудеть, или просто стать стройнее.



Вам также не следует слишком беспокоится по поводу возможных травм, потому что при хорошем качестве кроссовок и разумном умеренном подходе риски минимальны.

Не придумано ещё (да и вряд ли будет) более полезного упражнения для сердечно-сосудистой системы чем бег. Он делает сердце более крепким и выносливым, резко повышая тем самым качество самой жизни бегуна, и снижая риск развития сердечных заболеваний.

Польза бегаБег также ускоряет обменные процессы в организме и может помочь устранить неполадки в ЖКТ.  Современные люди ведут в основном сидячий образ жизни и слишком много едят, из-за чего возникают проблемы с пищеварением. Относительно здоровая диета при ежедневных физических нагрузках устранят и этот вопрос.

Действительно ли бег помогает похудеть?

Длительный бег повышает метаболизм, вынуждает тело сжигать жиры и пищевые калории, тем самым эффективно способствуя похудению. Если вы потребляете калорий меньше чем тратите во время занятий спортом и другой повседневной деятельности, вы будете терять вес. Невозможно не терять!

Посмотрите на марафонцев до чего они худющие (и мегаздоровые) … Но вам не нужно становиться таким фанатом чтобы извлечь всю пользу из бега.

Научные исследования (в частности Майкла Глиссона из университета Лафборо) показали, что регулярные несложные аэробные нагрузки, например, бег трусцой, помогают защитится от простуды и гриппа снижая риск их возникновения на 33%.  А более серьёзные упражнения такие как бег на длинные дистанции – снижают риски в 6 раз!

Чтобы укрепить иммунную систему не обязательно бегать, – для многих людей наилучшим выходом будут длительные пешие прогулки в быстром темпе. Сначала проходите по несколько километров в день, и постепенно нарастите километраж до 10-15 км (2-3 часа).

Бег и стрессоустойчивость

Польза бегаБег повышает психическую устойчивость человека и помогает лучше переносить эмоциональные потрясения.  Он повышает трудоспособность и позволяет вести более активный образ жизни.

Бег улучшает ваш сон

Давно известно, что регулярные занятия бегом повышают настроение и способствуют хорошему сну. Очевидно, если вы хорошо тренируетесь, сон приходит гораздо легче.

Бег – это один из наиболее полезных, эффективных и простейших видов тренировок. Он улучшает общее самочувствие, помогает при потере веса и держит вас в отличной физической форме.

Начните прямо сегодня!