Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин — Лоретта Бройнинг

Гормоны счастья - Лоретта Бройнинг Как запрограммировать наш мозг производить больше серотонина, дофамина и эндорфина? Книга «Гормоны счастья» Лоретты Бройнинг расскажет, как это сделать. Это совершенно новая стратегия в борьбе за счастье.

Эта книга написана для всех кто хочет разобраться в биомеханизмах формирования счастья и достичь его научно обоснованным путем.

Информация о книге Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья»

Дата написания: 2016
Дата перевода: 2016
Название: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор: Лоретта Бройнинг
Объем: 250 стр., 2 иллюстрации
ISBN: 978-5-00100-237-6
Переводчик: Михаил Попов
Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер

Несколько ключевых идей из книги «Гормоны счастья»:

— Когда дела идут хорошо и вы счастливы, мозг производит разнообразные гормоны, о которых вы наверняка слышали: эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин. Находится в поисках радостей жизни вполне естественно и нормально. Однако не всегда мы получаем то, что ищем. Что тоже в порядке вещей. Гормоны счастья, перечисленные выше, вырабатываются организмом только тогда, когда возникнет реальная необходимость в этом (по крайней мере по его мнению) т.е. в помощь механизмам обеспечивающим выживание. Потребности в еде, защищенности, социальной группе, …

— Мы чувствуем себя счастливыми только в те периоды, когда наша жизнь идет лучше, чем мы планировали.

— Пусть вы открыли неизвестную планету. Чувство радостного возбуждения от выработки организмом «гормонов счастья» долгим не будет. Даже ежедневное любование вашей новой планетой больше не принесет вам такого всплеска гормонов радости как в первый раз.

— Если объекты ваших желаний преподносятся вам на блюдечке, «гормоны радости» от этого сильно не вырабатываются. Производятся они лишь в том случаи, когда вам лично пришлось попотеть для обретения желаемого.

— Чрезмерно предаваясь низшим формам удовольствий, мы быстро впадаем в состояние несчастья и депрессии.

— Наша психика просто скачет от радости находя новые пути к удовлетворению чувственных желаний. Однако спустя недолгое время эти новые радости уже не кажутся ей такими яркими и желанными.

— Организм производит дофамин всякий раз, когда вы делаете ещё один шаг на пути к страстно желанной цели.

— За полтора месяца вы вполне можете создать новые привычки которые будут побуждать тело производить тот или иной гормон счастья.

— Лишних или случайных гормонов счастья не бывает. Чувство удовлетворенности и блаженства появляется только в том случаи, если происходит нечто существенное для выживания человека, с точки зрения глубинных генетических программ.

— Наша психика не была сконструирована так, чтобы дать нам возможность длительное время наслаждаться и бездельничать, радуясь достигнутому. Нет. Психика ориентирована на новые поиски объектов счастья.

— Дискомфорт и напряжение вызванные отказом от старой привычки постепенно уходят по мере формирования другой, замещающей привычки.

Введение к «Гормоны счастья» Лоретты Бройнинг

Когда вы чувствуете себя хорошо, мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Для человека естественно искать чувства удовлетворения и удовольствия. Но мы не всегда получаем их. И это тоже естественно. Наш мозг не производит упомянутые выше «хорошие» гормоны до тех пор, пока не почувствует необходимость в этом, возникающую для удовлетворения потребности в выживании. Такой потребностью может быть нужда в пище, безопасности, социальной поддержке и т. д. И только при удовлетворении этой потребности мозг может ощутить скоротечный прилив этих гормонов. Затем их уровень снижается, и организм человека готовится к получению очередной дозы гормонов для очередной «победы в борьбе за выживание». Именно поэтому мы испытываем приливы и отливы энергии и настроения. Так действует система, заложенная в нас самой природой!

У многих людей есть привычки, которые не способствуют их борьбе за выживание. Как такое может происходить? Ведь мозг человека запрограммирован на обеспечение такого поведения, которое помогает ему выжить? Когда спадает волна химически активных веществ – гормонов, поступающих в мозг, – человек начинает испытывать дискомфорт. И вы ищете надежные пути снова быстро почувствовать себя хорошо. А в вашем мозгу уже образовались определенные нейронные связи. Ведь у всех нас есть приятные нам привычки: от еды до физических упражнений, от траты денег до их накопления, от любви к вечеринкам до стремления к одиночеству, от склонности к спорам до готовности соглашаться с собеседником. Но ни одна из этих привычек не может приносить удовлетворение постоянно. Просто наш мозг устроен не так. Каждый прилив «гормонов счастья» быстро проходит, эти химические соединения быстро распадаются, и мы снова должны что-то делать для того, чтобы получить еще порцию гормонов. Излишне эксплуатируя состояние удовольствия, можно довести себя до состояния несчастья.

Разве не было бы здорово, если бы вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? Разве не прекрасно было бы испытывать удовлетворение от таких поступков, которые действительно приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего. Вы поймете, какие механизмы осуществляют запуск «гормонов счастья» в природе и как мозг может менять старые привычки на новые. Вы сможете сами создать новую хорошую привычку и встроить ее в нейронные связи мозга. Эта книга поможет вам достичь этого в течение 45 дней.

Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.

Почему иногда мы испытываем дискомфорт, когда начинаем воспитывать у себя новую привычку? Дело в том, что старые привычки похожи на хорошо укатанные и гладкие дороги. Новые алгоритмы поведения довольно трудно создать, поскольку на начальном этапе они представляют собой всего лишь еле различимые тропинки в бесконечных нейронных джунглях мозга. Неизведанные пути представляются нам опасными и трудными, поэтому мы инстинктивно придерживаемся уже знакомых нам широких нейронных трасс. Но если вы проявите мужество и ответственность перед собой, вы все-таки построите новую прочную нейронную связь в своем мозгу. И почувствуете при этом такое удовлетворение, что начиная с 46-го дня приступите к созданию еще одной такой связи.

Предупреждение. Предметом этой книги является ваш мозг, а не мозг окружающих вас людей. Если вы привыкли к тому, что обвиняете других в подъемах и спадах своего настроения (которые в конечном счете зависят от гормонов), эта книга вряд ли будет вам полезна. Вам не следует бросаться и в другую крайность: во всем винить только себя. Благодаря этой книге вы сможете научиться уживаться со сложными нейрохимическими процессами, происходящими в вашем организме, вместо того чтобы сопротивляться им.

Мы займемся изучением нейрохимических веществ, которые делают нас счастливыми и несчастными. Мы узнаем, как эти вещества работают в организме животных и что именно является результатом их деятельности. Потом мы рассмотрим, как мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые мы называем плохими или пагубными. В заключение мы приступим к реализации 45-дневного плана, который подскажет, как воспитывать новые привычки и как найти мужество и сосредоточенность, которые при регулярном повторении заданий гарантированно помогут добиться желаемой цели.

Книга «Гормоны счастья» содержит множество новых упражнений и интерактивных приемов, которые помогут вам совершать каждый последующий шаг. И вам понравится результат – ваша более счастливая и здоровая личность!


В общем, книга содержит информацию о разных биохимических веществах, которые делают людей или довольными, или несчастными. Рассказывается, как эта чудо химия работает в организме и что происходит в результате таких брожений. Немного упоминается о важности привычек и как их правильно формировать, дабы чувствовать себя как можно более счастливым.

Также в книге «Гормоны счастья» есть несколько упражнений и советов.

Читайте и учитесь создавать внутри себя бесперебойный источник гормональной радости!

Скачать ознакомительный фрагмент книги (~20%) можно по ссылке:

Гормоны счастья — Лоретта Бройнинг (скачать)

А напоследок предлагаем посмотреть интересное видео по теме:


Другие интересные материалы:

Светлый источник любви — Лууле Виилма Опираясь на опыт врача-практика, Л. Виилма предлагает учение о духовном развитии, которое поможет не только излечиться от конкретной болезни, но и вос...
Дальше живите сами — Джонатан Троппер Известие о смерти отца застает Джада Фоксмана в тяжелый момент: он потерял работу и переживает измену жены. Теперь ему предстоит еще одно испытание – ...
Смех Циклопа — Вербер Бернар Дарий по прозвищу ЦИКЛОП – любимец французской публики и лучший в мире комик. Полные залы, овации, гомерический хохот. Годы успеха и славы. Все это ис...