Источник сил для уставшей мамы — Света Гончарова

Источник сил для уставшей мамы - Света ГончароваМама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом. Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?

Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга-тренинг «Источник сил для уставшей мамы». В ней каждая мама найдет простой и практичный план для того, чтоб шаг за шагом – стать здоровым, сильным и любящим сердцем своей семьи.

Характеристики книги

Дата написания: 2014
Название: Источник сил для уставшей мамы
Автор: Света Гончарова
Объем: 220 стр., 13 иллюстраций
ISBN: 978-617-7138-03-6
Правообладатель: Айпио

Предисловие к книге «Источник сил для уставшей мамы»

Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим.

Св. Августин

Если вы когда-нибудь летали на самолете, то, наверное, помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют всем пассажирам перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Эти самые маски привлекают мое внимание больше всего и заставляют снова и снова пускаться в размышления о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности в салоне самолета, если вы летите с ребенком, и вдруг возникнет необходимость воспользоваться кислородными масками, то СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя, а ЗАТЕМ помочь ребенку! Это элементарные правила выживания в экстремальной ситуации – взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить, а потом прилагает все усилия для того, чтобы помочь ребенку. Это правило разъясняется в самолетах очень подробно, потому что естественна реакция любой мамы – сначала защитить ребенка, а потом уже думать о себе. Но ведь если что-то случится со взрослым, то свой шанс выжить потеряет и ребенок! Жестко, правдиво, действенно.

Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам – это еще одно яркое напоминание о том, что если ты хочешь помочь своим детям, семье, людям вокруг – нужно прежде всего помочь самой себе!

К сожалению, женщины, и особенно мамы, в своем большинстве не умеют заботиться о себе и регулярно восполнять свои силы. Мы надеваем кислородные маски на детей и всех окружающих, а сами задыхаемся. Мы очень многое отдаем нашим семьям: свои силы, время, эмоции – но не заботимся о том, чтобы восполнить то, что отдали. День за днем мы только черпаем из нашего источника сил, откладывая его наполнение на потом. А это «потом» так никогда и не наступает. Наступает кое-что другое: полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.

И самое страшное в этом даже не то, что плохо лично вам! Самое страшное и плохое – это то, что если плохо вам, то будет очень плохо и вашей семье! Эта истина очевидна в самолете с кислородными масками, но почему-то остается за кадром в нашей обычной жизни.

Вдумайтесь:

• Если мама потеряет здоровье, что будет с детьми?

• Если мама потеряет способность трезво мыслить и принимать разумные решения – что будет с детьми?

• Если мама все время уставшая и в плохом настроении – что будет с детьми?

Что может дать своей семье уставшая, расстроенная женщина у которой ни на что нет ни сил, ни желания?

уставшая мама

О том, как я сама была очень уставшей мамой…

Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать.

Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.

– А потом?

– А потом начну раскачиваться!

Фаина Раневская

Я, кстати, очень хорошо знаю ответ на свой вопрос. Из личного опыта. Я помню себя четыре года назад, когда я была выжата, как лимон, и совершено не справлялась ни с бытом, ни с детьми. Хотя я очень старалась, очень! Но все результаты моих стараний обычно заканчивались ссорами с мужем, повышением голоса на детей, истерикой в подушку. И все это происходило, конечно, в антураже хаоса в доме и пустого холодильника. Вот какую запись я сделала в своем дневнике за пять лет до написания этой книги (запись была сделана 1 октября 2009 года (на тот момент моим детям было три года и шесть месяцев)):

Всем кажется, что я неплохо справляюсь с двумя детьми, горами немытой посуды, вонючим унитазом, полами, засыпанными песком из песочницы, грязной одеждой и закаканными пеленками, беспорядком в квартире и разбросанными вещами, с ночным недосыпом и отсутствием дневного сна. А ведь это все временами просто НЕВЫНОСИМО (особенно мусорное ведро)! Невыносимо.

Нет, мне не жаль себя. Вовсе. Просто эта усталость ОТ ВСЕГО меня пугает. Мне нужно чуть-чуть. Чуть-чуть отдыха, физического и для мозгов и эмоций. Немного. Но регулярно. Иначе я не жилец. Ужас. Я не жалею себя, знаю, что многим сейчас гораздо тяжелее моего. Но иногда, как подумаю, ведь «ну ничего для себя!..» И суть тут не в том, чтобы МНЕ БЫЛО ХОРОШО, а в том, что не из чего мне черпать силы для всех этих тупых и монотонных задач, которые встают передо мной каждый день. Силы брать НЕОТКУДА!

А ТУТ ЖЕ ДЕТИ! Дети! С ними нельзя вполглаза или вполсердца, вполсилы нельзя с ними… Из чего же выкладываться?.. Из чего?..

Честно, когда я сейчас перечитываю эти слова, меня прошибает холодный пот. Насколько сильно моя сегодняшняя реальность отличается от жизни той вымотанной и расстроенной Светы!.. Да, вот таким был мой старт к порядку с детьми.:)

Но как только я поняла, как именно, будучи мамой, я могу пополнять свой источник сил, жизнь моя начала поразительным образом меняться. Я очень хочу научить этому вас, потому что знаю, что вам тоже тяжело. А главное – знаю, что вы тоже можете выбраться, можете справиться, можете жить лучше и быть спокойной и счастливой мамой, которая полна энергии, радости и сил.

Благодаря заботе о себе и регулярному восполнению своих сил я смогла:

• начать шаг за шагом приводить в порядок свою жизнь и дом;

• улучшить отношения с мужем и облегчить себе воспитание детей;

• начать свой проект для мам – Флаймама.

Благодаря всему этому я со временем смогла создать свою собственную систему тайм-менеджмента для мам, о которой уже рассказывала вам в своей книге «7 заповедей организованной мамы». И если вы помните, именно забота о себе и стала первой заповедью для мам, о которой я рассказываю в книге!

Я была на дне бессилия и хаоса. И я смогла, с Божьей помощью, оттуда выбраться и начать жить по-другому. Теперь моя жизнь полна сил, порядка и счастья! Я – пышущая здоровьем и полная радости мама двух счастливых детей и жена довольного мужа. Сегодня у меня есть время и на себя, и на дом, и на детей, и на мужа! А все потому, что я вовремя поняла, на кого первого нужно «надеть кислородную маску».:)

Я работаю с мамами с 2010 года. Мое обучение прошли уже почти 2000 женщин. И на их примере я каждый день вижу, как сильно может измениться к лучшему жизнь семьи, когда мама начинает заботиться о себе! Если женщина в семье расцветает и наполняется энергией – то и дети, и мужья, и дома этих женщин тоже преображаются. Счастливая, здоровая, спокойная и довольная мама – это лучший подарок, который вы можете сделать своей семье. Если вы будете наполненной, то вам будет что отдавать другим!

Я очень хочу помочь вам жить наполненной силами и радостью жизни. Я знаю, как этого достичь. У меня (как всегда) есть четкий пошаговый план, который поможет вам наполнить свой источник сил и научиться заботиться о себе ежедневно. Чтобы вы, в свою очередь, смогли наилучшим образом позаботиться о своих семьях! В этой книге я хочу поделиться с вами своим опытом и наработками моих мам-студенток, поэтому эта книга не будет просто сухой подборкой теории и рекомендаций. Здесь вы найдете много историй из жизни, идей и, конечно, практических заданий, выполнив которые, вы гарантированно получите позитивный результат и улучшите свою жизнь и жизнь своей семьи!


 Источник сил для уставшей мамы — Света Гончарова (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно читать или скачать тут — Литрес


Другие интересные материалы:

Как делать деньги из воздуха — Шер Брайан Преуспевающий бизнесмен из Южного полушария предлагает свои советы по обогащению широкому кругу читателей. «Предлагаемые в данной книге идеи актуал...
Сигнал и шум. Почему одни прогнозы сбываются, а другие – нет — Нейт Сильве... Мы считаем, что наш мир во многом логичен и предсказуем, а потому делаем прогнозы, высчитываем вероятность землетрясений, эпидемий, экономических криз...
Инвестиционная оценка. Инструменты и методы оценки любых активов — Асват Д... Оценка находится в основе любого инвестиционного решения, независимо от того, связано ли это решение с покупкой, продажей или хранением активов. Кн...

Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы — Света Гончарова

Тайм-менеджмент для мам - ГончароваАвтор данной книги создала собственную систему тайм-менеджмента, которая на опыте оказалась простой, легко реализуемой и одновременно очень эффективной.

Светлана Гончарова написала эту работу в форме тренинга, поэтому просто следуя её рекомендациям и выполняя упражнения вы наведете в вашей жизни порядок: научитесь организованности, дисциплинированности, начнете работать исходя из приоритетов,  узнаете, как выкроить время и для семьи и для карьеры, станете жить счастливой, гармоничной жизнью наполненной успехами и простыми повседневными радостями.

Характеристики книги

Дата написания: 2014
Название: Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы
Автор: Света Гончарова
Объем: 100 стр., 22 иллюстрации
ISBN: 978-5-699-76376-4
Правообладатель: Эксмо

Предисловие к книге «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы»

Когда я спрашиваю себя, зачем мне писать эту книгу, в голове звучит один и тот же ответ: «Поможешь женщине – поможешь всему миру! Изменишь женщину – изменишь весь мир!» И это не утопия. Я уверена в этом на 100 %. Женщина стоит в центре семьи, а семья, как мы знаем, ячейка общества. То, какой будет семья, в первую очередь зависит от женщины. Сказано в притчах: «Умная женщина устраивает свой дом, а глупая разрушает его».

Я верю, что женщина – сердце семьи. Не голова, не шея, а именно сердце. И если с сердцем все будет нормально, то и все тело, вся семья будет здорова и счастлива. Подумайте: если мама, жена, хозяйка будет организованна, довольна и полна любви – какой может стать ее семья, ее муж и дети?!Американцы любят говорить: «Happy wife – happy life!» (счастливая жена – счастливая жизнь). Это, на мой взгляд, абсолютно соответствует истине. Поэтому я искренне верю, что если смогу помочь женщинам стать организованными, спокойными и счастливыми, то повлияю на их семьи – и, в конце концов, на весь мир.

Я очень хочу поделиться с женщинами своим взглядом на тайм-менеджмент и организацию жизни семьи. После того как дважды стала мамой, я убедилась в том, что общеизвестный тайм-менеджмент – это в основном правила для мужчин или для женщин без детей. Если вы мама, то ситуация усложняется наличием семьи, и многие правила тайм-менеджмента для вас могут не сработать.

То, о чем я хочу рассказать вам в этой книге, – совершенно новый взгляд на тайм-менеджмент; временами он может идти вразрез с общеизвестными правилами. Но это на самом деле работает! Причем работает очень хорошо. Все, о чем буду рассказывать, я уже проверила: во-первых, на себе и своей семье и, во-вторых, на тысяче мам-студенток, приходивших на тренинги и семинары. Женщины, применяющие мою систему тайм-менеджмента:

• успешно меняют свою жизнь к лучшему,

• организовывают жизнь своих семей,

улучшают отношения с мужьями и детьми,

• ищут и находят свое призвание.

И все это – «не отходя от кассы», то есть без отрыва от дома и семьи.

Сразу хочу объяснить, для кого пишу эту книгу, так как подойдет она, увы, не всем дамам. Книга предназначена исключительно для женщин, любящих свою семью и ценящих семейный очаг, мужа, детей больше, чем карьеру и разного рода достижения. Я ни в коем случае не говорю, что это плохо, когда женщина выбирает карьеру. Каждый волен выбирать то, что считает для себя важным и ценным. Просто то, о чем я хочу рассказать, будет работать только в том случае, если семья и брак – ваш наивысший жизненный приоритет.

Мой подход к тайм-менеджменту основан на укреплении отношений между людьми. Я искренне верю, что именно женщина вносит наибольший вклад в созидание семьи. Поэтому, дорогие женщины, я не буду учить вас успевать все и везде. У тайм-менеджмента, который я предлагаю в книге, есть уникальная цель – я хочу научить вас успевать любить. Если вы научитесь этому, поверьте: жизнь станет полнее – и вы узнаете о том, как успешно совмещать свои главные жизненные роли (кстати, и на карьеру найдется время!).

Дорогие читательницы, я уверена: каждая из вас может жить полнее и быть счастливее! И я хочу научить вас этому. Вы достойны любви, порядка, радости и удовлетворения. Вы в силах помочь себе – и изменить к лучшему свои семьи. Можете изменить мир вокруг, изменив себя. У вас все получится!


Цитаты из «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей» Светланы Гончаровой

*    *    *

Если вы научитесь на автомате выполнять минимум важных дел за день, то всегда сможете добавить в свой график что-то еще! А вот наоборот – не сработает. Поэтому помним: чтобы успеть выполнить важные дела, нужно избавиться от неважных; минимум дел поможет успеть сделать главное за день! Если же мы будем успевать делать главное каждый день, то вся жизнь будет строиться вокруг по-настоящему важных для нас вещей.

*    *    *

Посвящаем заботе о себе один день в неделю. В этот день позволяем себе расслабиться, выспаться, уйти из дому с подругами. В общем, делаем для себя то, что очень хочется, но недоступно каждый день.

*    *    *

Рутина никогда не заканчивается. Никогда! И она сожрет всю жизнь, если вы не начнете осознанно выбирать то, что хотите успеть за сегодняшний день.

тайм менеджмент для мам

*    *    *

«В жизни есть две самых сильных боли. Боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление весит тонны». Джек Кэнфилд, американский писатель

*    *    *

Пока у ребенка не закончилась печенька, я должна успеть: помыться, одеться, поесть и посуду помыть. Армия отдыхает в сравнении с молодой мамой…

*    *    *

Дайте каждому дню шанс стать лучшим днем вашей жизни.

*    *    *

Ведь если некоторые важные, но не срочные дела намеренно не запланировать, сами по себе вы до них никогда не доберетесь!

*    *    *

ЕЖЕДНЕВНО:
• начинаем день с себя;
• даем себе передышку 15 минут после каждого блока работы;
• отдыхаем всегда, когда спят дети;
• планируем день так, чтобы хотя бы 30 минут побыть наедине с собой.

*    *    *

Успешное планирование – это не просто регулярное вычеркивание пунктов из вашего списка на день. Успешное планирование – это регулярное продвижение к вашим целям!

*    *    *

Чтобы успеть сделать главное за день, составляйте списки дел с умом! Знаете, как это – «с умом»? По моей версии, это значит максимально МИНИМИЗИРОВАТЬ список дел, который вы пишете на день.

*    *    *


Отзывы о книге Светланы Гончаровой «Тайм-менеджмент для мам»

lirioblanko
«Продолжаю изучать актуальную тему «Как все успеть»… Прочитала книгу Светы Гончаровой. Понравилось системность методики и советы по организации будничных дел именно для мам! Т.е. книга рассказывает не просто обощенные факты планирования, а конкретно подстраиваться под мамские будни. Чувствуется, что автор хочет помочь читателю. Но и без воды не обошлось».

autoeg
«Казалось, уже столько написано про этот тайм-менеджмент, что можно придумать нового? И все же книга порадовала и удивила: материал подан нестандартно, очень четко, что называется без «воды». Жизнь мам – это иная реальность, с появлением детей жизнь начинает течь совсем по-другому, появляется много новых забот и хлопот, которые вовсе не отменяют старых, а лишь увеличивают потребности во времени и силах на все мамские подвиги. Книга совершенно точно поможет всем мамам, мечтающим об организованной и упорядоченной жизни, но, я уверена, поможет и тем, у кого материнство еще пока впереди».


Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы — Света Гончарова

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно читать или скачать тут — Литрес

А напоследок предлагаем посмотреть интересное видео по теме:


Другие интересные материалы:

Язык взаимоотношений (Мужчина и женщина) — Аллан Пиз... Аллан и Барбара Пиз провели 7 лет, собирая результаты исследований учёных в области эволюции человека, чтобы показать, как применить накопленные знани...
Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь — Барбара Ше... Чтобы начать создавать жизнь своей мечты, не нужны мантры, самогипноз, программы закаливания характера или новая зубная паста. Все, что нужно, – практ...
Сквозь зеркало языка. Почему на других языках мир выглядит иначе — Гай Дой... Это один из главных научно-популярных бестселлеров последних лет. Почему в некоторых культурах синий и зеленый цвета обозначаются одним и тем же слово...