Привычки здорового питания

Привычки здорового питанияГоворя откровенно — всё наше питание построено на привычках. Что мы привыкли употреблять — то и едим в 90% случаях, и только иногда нам выпадают нестандартные угощения. Поэтому следующие правила очень важны, т.к. позволяют поддерживать организм в хорошем состоянии.

Привычка первая: Ешьте только когда вы голодны.

Если ваш желудок полон, но вы чувствуете эмоциональный голод – выпейте стакан теплой воды.

Привычка вторая: Съедайте количество пищи не более 3/4 объема вашего желудка.

Вставая из за стола желательно ещё чувствовать небольшое желание перекусить.

Привычка третья: Ешьте всегда сидя.

И конечно никогда не перекусывайте на ходу.

Привычка четвертая: Принимайте пищу медленно, хорошо пережевывая

— в спокойной приятной обстановке, в кругу близких людей или сами. Исключите телевизор и прочие раздражители.

Привычка пятая: Ешьте теплую пищу.

Избегайте холодных напитков и не разогретой еды из холодильника. Исключение, разумеется, свежие фрукты.

Привычка шестая: Отдавайте предпочтения фруктам, овощам, злакам.

Уменьшите или исключите потребление мяса, рыбы, яиц и птицы. Идеальная пропорция между сырой растительной пищей и вареной — 50/50.

«Привычка» седьмая: Избегайте употребления рафинированного сахара, кофеина, алкоголя, шоколада и большого количества соли.

Всё это наносит вред вашему организму. Избавившись от таких привязанностей вы почувствуете себя намного счастливее.

Привычка восьмая: Включайте в рацион своего питания все шесть вкусов:

сладкий, соленый, кислый, вяжущий, горький, острый.

Привычка девятая: Готовьте пищу непосредственно перед ее употреблением

из чистых и свежих продуктов.

Привычка десятая: Доверяйте собственной интуиции при выборе пищи.

И не забывайте полоскать рот водой после каждого приема пищи.

Будьте здоровы!