Энциклопедия успеха -

20Сен20.09.2020

Возьми за себя и свои действия ответственность!

Если не умеете, Вы должны научиться отвечать за себя, нести ответственность за свои действия. Нельзя изменить мир, разумнее всего адаптироваться под него. Как бы то ни было- есть только один человек, ответственный за качество Вашей жизни- и этот человек- Вы…

Пока ты считаешь, что твоей жизнью управляют внешние обстоятельства, которые от тебя не зависят — ты не можешь контролировать свою жизнь. Даже если ты и добьешься успеха – это будет случайный успех по твоей теории. Ведь внешние обстоятельства причина, а ты и твоя жизнь следствие. Это ошибочная теория, которая так же распространена, как когда то теория о том, что Земля плоская, а Солнце крутится вокруг Земли. Все думали так, а оказалось – что это иллюзия. Точно также, иллюзия , что происходящее в твоей жизни – последствие внешних причин.

На самом деле есть только одна причина всего, что происходит в твоей жизни. Так же, как есть только одна причина всего, что происходит в моей. В твоѐм случае – это ты, а в моем – это Я. И есть одна причина причин для всего мира – это Бог. Твоя жизнь происходит в твоѐм восприятии, а моя в моем. Только ты устанавливаешь правила игры в твоей жизни. Только ты устанавливаешь цели и выбираешь способы для их достижения, а потом выбираешь, как реагировать, если достиг или не достиг.

Как только ты признаешь, что всѐ, что ты имеешь в твоей жизни — это последствия твоих поступков, ты начинаешь контролировать свою жизнь. Ведь твои поступки- это твои поступки. Ты причина всех своих решений. Они происходят в твоей голове на основании твоих убеждений, которые появились на основании твоих предыдущих решений. Все, что ты делаешь — ты делаешь по одной причине. Ты решил это сделать. На тебе полная, тотальная ответственность за всѐ, что происходит в твоей жизни. За успех и неудачу. Ты читаешь эту книгу потому, что решил еѐ читать. Ты закроешь еѐ только в тот момент, когда решишь еѐ закрыть. А если меня кто-то позовет? — спросит недоверчивый читатель. Кто-то заберет еѐ у меня? В чѐм моя ответственность?

Я отвечу ему так: Ведь это ты, дорогой читатель, решил не заниматься каждый день каратэ! Ведь это ты (в доли секунды ) решишь — стоит ли тебе отзываться тому, кто тебя позовет или можно просто махнуть рукой и сказать, что ты хочешь продолжать читать. Когда ты признаешь очевидный факт, что ты и только ты ответственный за всѐ то, что ты имеешь в твоей жизни — ты получаешь в руки руль! Ты начинаешь рулить осознанно.

Есть основопологающий закон, по которому работает этот мир. Творец мира дал Человеку свободу выбора. Бог создал человека по своему образу и подобию. Как Бог Творец, так и Человек — творец. Бог Творец мира, а человек — творец собственной жизни. Признай, что ты ответственный за всѐ, что происходит в твоей жизни. Даже за то, что тебе наступили на ногу в метро. Ты ответственный за это. Ведь это ты отказался от того предложения, где мог заработать себе на машину!

ВАМ ПРИЙДЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВСЕХ ОПРАВДАНИЙ И СОЖАЛЕНИЙ! 100% ОТВЕTСТВЕННОСТИ ЗА ВСЕ!

Есть волшебная формула, которую сформулировал доктор Роберт Резник из США. Это очень простая формула.

Обстоятельства( События, факты)+ Реакция= Последствия (обстоятельства, события, факты…)

Я доработал эту формулу, чтобы она стала еще понятней.

Событие →Интерпретация (объяснение самому себе, «что это значит для меня и вообще?»)——→Реакция (исходя из собственной интерпретации) ————

→действия (исходя из собственной реакции и собственной интерпретации) ——— результат (новое событие в твоей жизни)

Так как каждому человеку очевидно, что интерпретация на 100% зависит от него – то и все, что происходит дальше – на 100% зависит от него.

Полнее разобраться в этой удивительной схеме можно купив мой видео-тренинг «Возьми Ответственность». Там же вы научитесь пользоваться той уникальной силой, которая открывается после осознания, что ВАША ЖИЗНЬ НА 100% ЗАВИСИТ ОТ ВАС!

Любое событие вашей жизни, является «Последствием» ваших «Реакций» на предыдущие события вашей жизни. Если вам не нравятся последствия — измените свою реакцию. Меняйте реакцию, пока не получите те последствия, которые вас устроят.

Однажды я проводил тренинг для лидеров компании Энерджетикс на Украине. Это были 13 человек удивительно сильных и энергичных людей, у каждого из которых были тысячи дистрибьюторов в командах. Их заработки исчислялись цифрами с множеством нулей. Это была трѐх-модульная программа по три дня в месяц. Мы с Всеволодом Зелениным, президентом Украинской Академии Тренингов, помогали им стать Бизнес-Тренерами МЛМ. Третий модуль проводился в апреле 2007 года. Я прилетел из Израиля и зашѐл в тренинговый зал в отличном, воодушевленном настроении и увидел их в совершенно подавленном состоянии. Что случилось?- спросил я. Ужасный месяц…- ответил один из участников. Пол месяца были праздники ( на Украине любят и умеют праздновать…) У народа нет денег… Оборот фирмы падает с каждым днѐм… Месяц будет ужасным.. Эти и другие высказывания сыпались со всех сторон. Они искали причины на стороне.

Вы же знаете, что если думать хорошо – то будет хорошо? — спросил я. Знать то мы знаем, да вот только объективные факторы…, — сказали лидеры, упавшими голосами. Мы не знаем, каким будет оборот в этом месяце, — сказал я. Только одну вещь я знаю наверняка : если мы сейчас изменим свою реакцию на ситуацию, то оборот будет выше, чем если мы будем продолжать падать духом. Давайте изменим свой настрой. Кто думает, что в этом месяце будет высокий оборот? Ирина Янковская вскочила с места и сказала: Конечно же он будет высоким, ведь это прекрасно, что люди потратили все деньги. Значит они заинтересованы работать больше и лучше. Ведь это прекрасно, что в прошлом месяце была акция и распродажа на фирме, это значит, что сотрудники заработали много денег и это их стимулирует и придаѐт им уверенность, что можно зарабатывать большие деньги! Вслед за Ириной и все остальные начали приводить доводы, которые подтверждали возможность увеличения оборота компании. Обстоятельства остались такими же, изменились интерпретации фактов и как следствие поменялись реакции участников ситуации и как следствие — изменятся последствия. Они вышли в этот день воодушевлѐнными и передали своѐ воодушевление своим структурам. Последствия были изменены, так как Реакция была выбрана более эффективная. Ты и только ты ответственен за свои реакции. Ты и только ты решаешь, как тебе реагировать на различные Обстоятельства твоей жизни. Ты и только ты ответственен

за те Последствия, которые получаешь. Когда закончится месяц – ты и только ты решаешь, как тебе его назвать , ужасным, прекрасным, длинным, серым или интересным. Фактически это были 30 или 31 день. или 720 часов твоей жизни. Дальше уже полная свобода ТВОЕГО выбора, как это назвать, с чем это сравнить, как на это посмотреть. В зависимости от твоего выбора ты получишь и результат. Твой выбор и определяет твоѐ настроение и все последующие события твоей жизни связанные с твоей реакцией на эти 720 часов.

Еще один пример произошел в компании «Ювента-Групп», когда применив мои принципы управления состоянием в работе, они за 3 дня выполнили годовой план продаж по одной из позиций ассортимента! Вы можете увидеть видео – отзыв директора этой компании Павла Бабича на моем сайте.

Почему важно

Большинство людей во всем, что им не нравится обвиняют окружающих. Плохая работа, плохое настроение, плохое здоровье — всѐ это вина окружающих. Такая позиция не позволяет ничего исправить. Она позволяет чувствовать себя правым, но не даѐт возможности управлять своей жизнью. Правда кому нужна такая жизнь, когда вокруг одни идиоты? Поэтому большинство людей ходят по улицам с недовольными лицами. Вместо того, чтобы взять на себя ответственность за свои жизни и как следствие за свое настроение — мы ходим и обвиняем окружающих. Знаете, что самое интересное в этом? Ведь они не согласны с нашими обвинениями! 99% людей отвечают на критику оправданиями! В тюрьмах сидят невиновные! (Так говорят те, кто сидит в тюрьмах.) Вспомните тех, кого вы критиковали? Почему то они отвечают вам критикой в ответ, причѐм вы абсолютно уверенны, что они не правы. А они уверенны, что не правы вы. Такая ситуация приводит к тому, что сейчас более 50% браков заканчиваются разводами. Если вы хотите добиться успеха в жизни — вы должны начать с первой Заповеди Личной Эффективности — возьмите на себя 100% ответственности за свою жизнь. Полная тотальная ответственность за всѐ, за успех и не успех, за богатство и бедность, за плохое настроение и депрессию и за здоровое тело и душу. Все, что вы имеете — последствие ваших выборов, ваших мыслей, ваших решений, которые вы делали вчера. Ваше будущее — будет последствием ваших сегодняшних выборов, решений, мыслей и действий. Это великолепно — всѐ в ваших руках. На самом деле — всѐ в руках Бога, который выносит свои справедливые решения на основании ваших выборов, решений, мыслей и действий. Он главный Босс в мире, который создал. А ты главный босс в том мире, который создаешь для себя сам в своей голове.

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ СЕГОДНЯ — ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ТОТ ЖЕ САМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, ЧТО ПОЛУЧАЛИ ВСЕГДА.

Система человек

Система Человек. Каждый из нас имеет некое окружение, которое является последствием того, какие мы делали выборы вчера. Кто-то в тюрьме, а кто-то в театре…То есть каждый человек имеет некое окружение, то, что нас окружает в мире. Что нас окружает, если классифицировать эти объекты? Люди. Каждого из нас окружают некие люди. Этот уровень называется «окружение». Что ещѐ нас окружает? Разные вещи нас окружают: кто-то живѐт в одном районе, кто-то в другом, у кого-то квартира, у кого-то – дом, у кого-то мебель одна, у кого-то – другая. То есть, всех нас окружают предметы. У кого-то кошка, у кого-то собака, а у кого-то рыбки.

Есть ещѐ что-то, что каждого из нас окружает и что является как бы выражением нашей внутренней сути. Мы по этому определяем, какой человек. Что это? По жилью тоже можно определить, так как это тоже выражение сущности человека. Но есть ещѐ что-то, что конкретно определяет человека, что его окружает, и мы по этому делаем какие-либо выводы о нѐм. Его одежда! Одежда – это тоже ведь то, что нас окружает. Это не я, это – моя одежда. Но по одежде мы сразу встречаем человека. И это правильно. То, что человек на себя надел – это выражает то, какой он. Панк, например, да? Он сделал себе хохол, нацепил цепи, и мы сразу понимаем: он ведь не просто так оделся, он своей одеждой хочет выразить себя, он такой. Он выбрал быть панком.

Есть ещѐ один уровень в каждом из нас, который тоже является индивидуальным у каждого человека, и этот уровень тоже является выражением того, какие мы. Это уровень поведения. То, как мы действуем. Какие мы выделим основные классы действий, которые определяют нас как личностей и которые помогают нам взаимодействовать с окружающим миром? Самые основные? Общение, разговор – это главное действие, которое выражает человека. То есть, мы встречаем по одежке, но потом, когда человек начинает говорить, мы уже судим о человеке по тому, что он говорит, как он говорит и т.д. То есть, основное в этом классе – это речь. Что еще? Какие еще внешние признаки на уровне поведения, действий? Жестикуляция – это тоже выражение сути человека. Мы все делаем это по-разному. Что еще?

— Эмоции.
— А как мы видим, какие у человека эмоции? Мимика. Жестикуляция. С каким лицом ходит человек – это же, наверное, выражает, что у него внутри, правильно? Это очень сильно влияет на его положение в мире. То есть, того, кто ходит с «мордой кирпичѐм», окружают и люди соответствующие…
Какие еще есть очень важные действия, которые определяют, какой человек, и влияют на всю его жизнь? Как мы определяем, в каком человек находится настроении? Как, допустим, можно определить, что человек уверенный, или он находится в уверенном состоянии? Осанка, да? Осанка, походка, то, как он двигается, – это тоже очень важно. Это такие основные действия. Самое главное – это речь. Речь является основным нашим действием, которое определяет всю нашу жизнь: то, как человек разговаривает, как он умеет общаться, как построена его речь.
В системе Человек есть еще один уровень, более глобальный, который очень сильно влияет на жизнь человека – это наши способности и навыки. У каждого из нас есть определенный набор способностей, и эти способности определяют наше положение в мире. Какие способности самые главные для человека? Способность к обучению. Вот, допустим, перед вами волшебник, который говорит: «Выберите себе такую способность, какую вы хотите». Кстати именно такой вопрос задал Б-г Царю Соломону: «Проси, что хочешь» Он попросил мудрость, а с ней получил и всѐ остальное… Я думаю, что и ты попросишь — Способность к обучению. А если есть еще одна возможность выбрать, что бы вы ещѐ выбрали? Способности к коммуникации. Это включает в себя и ораторское мастерство, и умение слушать, и
умение убеждать и т.д. Тот, кто умеет молиться, — это тоже, способность к коммуникации, умение общаться с Богом.
Способность к коммуникации с собой: один человек сделает маленькую ошибку, и потом себя «сгрызѐт» вообще, а у другого человека что-то серьезное случится, а он скажет: «Ну и что?» и пойдет дальше. То есть, способность к коммуникации состоит как бы из трѐх частей: коммуникация с окружающими, коммуникация с собой и коммуникация с Богом.

Ещѐ один уровень, к которому мы сейчас придем, является определяющим для всего, что мы имеем в жизни, и для всего, что мы не имеем. Он определяет все наши решения, наши цели, наши возможности. Этот уровень – убеждения и ценности.

У каждого из нас внутри есть целый набор представлений о том, как устроен этот мир, как он работает, что в нѐм важно, что менее важно, что возможно для человека, что невозможно, что возможно и невозможно для нас, что хорошо, что плохо. То есть, у каждого из нас об этом всѐм есть четкое представление. При этом это четкое представление у всех разное: у одного одно, а у другого другое. Один человек твердо убежден, что в семьдесят лет уже конец жизни, и основная цель одна – искать таблетки, другой убежден, что семьдесят лет – вообще не возраст, и надо искать себе новое хобби. Тот, кто убеждѐн, что надо искать таблетки, он ищет только таблетки, а тот, кто убежден, что надо искать хобби, ищет хобби.

То есть, все эти убеждения и ценности, они у нас четкие, но не факт, что они правильные. Но именно они определяют всю нашу жизнь. То, в чѐм мы уверенны, – это правда для нас. И мы живѐм в соответствии с этими убеждениями и ценностями. Вспомните распространенное убеждение о том, что Земля плоская. Только те, кто поверили, что она круглая отправились в кругосветное путешествие, а остальные боялись упасть с краю Земли в пропасть. Тех же, кто утверждал, что Земля круглая просто сжигали. Чтобы не умничали. А оказалось, что Земля круглая! А то, в чем мы уверенны сейчас может оказаться «плоской Землѐй»! Какой ужас… Мы можем пропустить свой успех из-за неправильных убеждений.

Вот сейчас я, допустим, задам вам вопрос: что для вас самое главное в жизни? Не отвечайте сейчас, а напишите себе три вещи, самые главные для вас в жизни. Написали, да? Теперь, для эксперимента, подумайте, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы переставили их местами? Если бы третье из вашего списка стало бы первым, самым важным в жизни, а то, что самое важное, стало бы третьим? Если вы их поменяете, изменится ваша жизнь? Реально – изменится. Потому что все наши решения мы принимаем на следующем основании. Допустим, у нас есть какое-то предложение. Во- первых, мы замечаем только то, что считаем реальным. То, что мы считаем нереальным, мы не замечаем. Вот, некоторым семидесятилетним людям, сколько не показывай людей, которые в семьдесят лет начинают заниматься, к примеру, альпинизмом, и полностью меняют свою жизнь, как Поль Брег, который умер в девяносто пять лет, катаясь на волнах на доске, сколько им не рассказывай о них, ответ один: «Это исключение».

А правильно – жить, как я живу. Мы замечаем только то, в чем убеждены. Если нет – это неправильно.

Все наши решения мы принимаем, исходя из того, что есть вводная информация, есть желание (инстинкты и другие) и есть наша система ценностей. Мы смотрим, что для нас

важно, что не важно, что возможно, что невозможно, и принимаем решения. Поэтому убеждения и ценности – это такие очень важные внутренние программы, магниты,

которые определяют всю нашу жизнь. Вы написали свои ценности, а ваша цель может противоречить вашим ценностям. Я думаю, что очень многие написали: «для меня главное – здоровье». Но при этом ваша

цель – зарабатывать деньги. А это две вещи не совсем совместимые. Если кто-то, поставил себе цель зарабатывать деньги, так для него и ценность должна быть самая важная – карьера, деньги и т.д., тогда его ценность будет ему помогать. А так получается внутренний саботаж: вы ставите себе цель одну, а она для вас не важна, ценности совсем другие. Получается, что человек как бы сам себя саботирует. Его подсознание говорит: «Не надо, туда идти не надо, это для тебя не важно». Он себе сознательно ставит цель одну, а на уровне ценностей она для него не важна. Понимаете? Поэтому

этот блок (убеждения и ценности) в каждом из нас – основной, определяющий. И мы научимся, как вообще с этим работать. Кстати, из этого уровня происходят способности. У человека, убежденного в том, что ему очень важно общение с людьми, что люди важны, что от этого зависит жизнь, появляются способности к коммуникации. Потому что он учится, он приобретает и читает книги, он старается. Но у человека,

считающего, что это не важно, никогда не будет способностей к коммуникации. Того, кто думает, что люди очень хорошие и добрые – будут любить даже злодеи. А тот, кто относится ко всем, как к

негодяям (исходя из своих убеждений) – даже у хорошего человека вызовет гнев.

Итак, следующий уровень – это роли. У каждого из нас есть несколько общих ролей, кем мы себя считаем, на глубинном уровне – «Кто я?». Вот если мы задаѐм себе этот вопрос,

мы обнаруживаем на него несколько ответов сразу. «Кто я?» – задайте себе этот вопрос!

Человек. Мать. Личность. Женщина. А если взять метафору – «Кто я?» Какие есть метафоры? Кто-то может сказать: я огонь, вода, золушка… Кто-то считает себя человеком

успешным, в глубине души, на глубинном уровне, не для кого-то, а для себя. А кто-то считает, что ему всегда не везѐт, всѐ достается тяжелым трудом, что он такой трудяга. То есть, это некие

такие роли. У каждого из нас есть по три, по четыре разных роли. Дома мы одни, на работе мы другие, когда мы к родителям приходим – мы третьи, и т.д. Это, можно сказать, такие маски,

костюмы, общие такие. Когда мы входим в эту роль, мы по- разному разговариваем, у нас разные

ценности и т.д. То есть, это такие глубинные наши «самоопределения».

Дальше мы переходим на духовный уровень (всѐ, что пока было, – это было внутри человека, то, что мы знаем, то, что в этом мире). Дальше мы выходим на уровень,

который называется «Миссия». Ради чего я всѐ это делаю? Некоторые люди вообще себе эти вопросы не задают, живут без миссии. Есть люди, которые выходят на уровень

миссии. У них сразу появляется некое новое энергообеспечение, новые силы и т.д. Миссия – это такая важная вещь, которая даѐт человеку совершенно новый уровень

жизни. Вот, были даже ложные миссии. Помните, когда в 30-е годы люди строили коммунизм? Они ехали, строили эту «Магнитку», целину поднимали, строили БАМ. Если

бы кто-то из нас, как они целину поднимали, так же работал,… Но у них была миссия: они строили «светлое будущее». Есть яркий пример, когда три строителя ходили по улице,

совершенно с разными выражениями лиц, по-разному выглядели, и к ним подошел один мудрец (это древняя притча такая) и спросил первого, который был самым грустным и

недовольным: «Что ты делаешь?», на что тот ответил: «Не видишь, я таскаю камни!». Второй был более серьезный, сосредоточенный, тоже ходил с этими камнями, и мудрец

подошел к нему и спросил: «А что ты делаешь?» Он говорит: «Я зарабатываю деньги для своей семьи». А третий ходил веселый, счастливый, прямо летал с этими камнями. И мудрец спросил и его: «А что ты делаешь?». И тот ответил: «Я строю храм!» Все они носили камни, все они зарабатывали деньги, но они по-разному относились к этому процессу. Тот, который строил храм, он не занимался пустым делом. У него была миссия – он помогал людям. У них совершенно разным было отношение к своей работе. Поэтому тот, у кого есть миссия («Ради чего»), у того появляются новые силы.

Особенно человеку везѐт, когда он обнаруживает свое настоящее призвание. Тогда он не работает, потому что то, чем он занимается, – это то, что он любит, что он хочет делать. Это смысл его жизни. Тогда и деньги приходят, и силы, и люди за ним идут. Как определить свою Миссию ты узнаешь в Заповеди «Поставь Цели»

Следующий уровень, который относится к каждому из нас, – это судьба. Судьба – это звезды. Вот, мы все сейчас читаем гороскопы, и видим, что это правда. Не то, что гороскопы правда, но… Тельцы здесь есть? Так это же серьезно! Наступило какое-то время, и человек просто родился, например, в мае — конце апреля. Но в тот момент, когда он рождался, звезды стояли именно так. И потом, есть периоды в году, когда тельцы чувствуют себя прекрасно, а, допустим, рыбы – они ведут себя по-другому. Но есть и периоды, когда наоборот: рыбы «на коне», можно сказать, а тельцы «отдыхают». То есть, это вещи, которые относятся к нам, которые влияют на нас, влияли в момент рождения, влияют в каждую секунду нашей жизни. Это судьба. Интересно, что на человека влияет то, как стояли звезды именно в момент его рождения.

Есть уровень, который над всем этим находится. То есть тот, кто управляет вообще всем мирозданием, – это Б-г. Он как бы «центр управления полѐтами», то, что синхронизирует всю систему. Каждый соединен с ним, каждый потенциально имеет эту связь. Она может быть активизирована, а может быть не активизирована. Но она есть. Есть у каждого из нас. Написано, что человек создан по образу и подобию Б-га. Что значит «по образу Б- га»? Б-г – Творец мира, он сотворил этот мир и им управляет. Мы – творцы своей жизни.

Потенциально мы можем не плыть по течению, не быть продуктами влияния других людей, а мы можем творить свою жизнь, чем мы сейчас и занимаемся, создавать что-то новое, создавать структуры, создавать себя и т.д.
Любое изменение на любом из уровней Системы Человек — влияет на всю систему и изменяет жизнь. Любое самое незначительное изменение на верхних уровнях влечет за собой изменения на всех нижних уровнях. Изменение на нижнем уровне не обязательно затронет верхние уровни. Вся система синхронизируется под верхние уровни. Поэтому, если вы измените место жительства — это повлияет на вашу роль, на ваши убеждения. Но скорее всего вам будет хотеться вернуться в старое состояние. Но если вы измените убеждения и роль — то изменится и ваше окружение. Интересным фактом является то, что 80% из тех, кто выиграл миллионы долларов в лотерею в США — теряют все свои деньги за первые 6 лет! Они остались прежними, только у них появилось в окружении много бумажек с портретами президентов. Через 6 лет они вернулись в привычное состояние. Остальные 20% изменились как личности. Они стали «Миллионерами» на уроне роли и убеждений.
Ты дорогой читатель выбираешь, во что верить и что для тебя важно! Ты действуешь так, как действуешь и говоришь так и то, что говоришь. Ты развиваешь свои способности или не развиваешь их. Поэтому ты и только ты ответственен за то окружение, в котором ты находишься сейчас…

Говорить себе правду

Самое ужасное, что мы врем себе. Пока мы делаем это — мы закрываем для себя возможности добиться успеха. Это похоже на врача, который не поставил правильный диагноз и поэтому не может лечить. Человек, который говорит себе — «я не могу не выпить бутылочку пива» — врет. Он конечно же может. Если бы ему заплатили за это 10 тысяч долларов, то он бы не пил пиво год!
Ты говоришь, что не можешь делать зарядку — нет времени. Это отговорка и ложь. Если бы тебе платили 1000 долларов за 30 минут упражнений с утра — ты бы нашѐл время. Ты просто не хочешь или не считаешь нужным и важным… Главное, начать говорить себе правду о себе и о своей жизни. Тогда ты поставишь правильный диагноз и сможешь вылечить болезнь. Это ты создал себя бедным, больным и одиноким или богатым, счастливым и здоровым. Твои действия приводят к таким плачевным или великолепным результатам. Результаты не врут. Если ты толстый — то не диеты и врачи в этом виноваты, а то как ты ешь. То, какие диеты ТЫ ВЫБИРАЕШЬ. Те врачи, к которым ТЫ ВЫБИРАЕШЬ ХОДИТЬ. Как только ты это скажешь — ты можешь победить. Ведь это ты причина и ты можешь управлять собой! Как только ты признаешь, что ты единственная причина всего, что происходит в твоей жизни — ты скажешь себе правду. В каждом аспекте жизни есть правда, которую мы от себя скрываем. Мы делаем это, чтобы казаться красивее в собственных глазах. Это похоже на страуса, который прячет голову в песок и думает, что прекрасно спрятался. Давай пройдемся по различным аспектам твоей жизни, и ты откроешь себе правду. Правду, которую ты скрываешь от себя. После этого ты сможешь с помощью этой книги исправить все неработающие аспекты твоей жизни, и она заработает! Ты станешь супер-героем, которым будут восхищаться окружающие люди. Ты реализуешь свой потенциал. Отбрось в сторону отговорки и объяснения. Они никому не нужны. Это как костыли для здорового человека.

Ты здоров, могуч и можешь всѐ, что могут лидеры и герои. Это всѐ есть в тебе, только хватит врать себе и говорить, что тебе не хочется. Начни с этой правды — ты скрываешь от себя, что тебе всѐ это хочется! Ты хочешь быть миллионером, ты хочешь огромный дом, ты хочешь ездить в лимузине и раздавать автографы. Ты хочешь и можешь всѐ это достигнуть. Давай начнем открывать себе правду со здоровья. После того, как ты откроешь себе правду — нужно написать себе, какую цену ты платишь за это. Это поможет тебе ужаснуться и принять окончательное и бесповоротное решение изменить свою жизнь. Я помогу тебе своими советами, книгами, видео-тренингами и живыми семинарами. Ты победишь и тебе нечего бояться, ведь всѐ равно мы умрем и второй попытки не будет. Каждый день уходит безвозвратно и смотри,»… чтобы потом не было мучительно больно вспоминать за бесцельно прожитые годы» Итак начинаем. В каждой области жизни нужно пройти три этапа. Первый этап — правда, которую я скрываю. Второй этап — цена, которую я за это плачу и заплачу в будущем (здесь секрет мотивации). Третья — Результат, который я получу, когда исправлю СВОИ ДЕЙСТВИЯ И СЕБЯ.

Правда, которую я от себя скрываю:

Я не слежу за здоровьем. Я не делаю зарядку каждый день. Я кушаю не здоровую пищу. Я пью алкоголь. Я курю и понимаю, что я в западне. Я зависим от сигарет и нездоровой пищи. Здоровье ухудшается с каждым днем и это происходит в геометрической прогрессии..

Цена, которую я за это плачу и заплачу:

Я становлюсь толстым и некрасивым. Я не нравлюсь окружающим людям. Я могу умереть на много лет раньше. Старость будет пыткой и каторгой, если я буду болеть. У

меня нет энергии для радости. 30 дней в году я провожу в кровати или в больнице и чем дальше, тем эта цифра будет увеличиваться.

Результат, который я получу, когда исправлю:

Я здоровый и энергичный человек. Я бегаю по утрам и делаю зарядку каждый день. Я пью воду и соки и мой вес пришел в норму. Я стал удивительно работоспособен и

чувствую радость жизни и радость здорового тела. Я счастлив!!!!

Деньги. ( Например)
Правда, которую я от тебя скрываю:

Я не развиваюсь и не ищу новые способы зарабатывать. Я боюсь начинать новые дела. Я не работаю постоянно и целенаправленно по 16 часов в день. У меня нет четкой ясной цели. Я не развиваюсь профессионально и не приобретаю новые навыки, хотя мог бы, тратя на это 1 час в день за год перейти на качественно новый уровень в своей профессии или приобрести новую.

Цена, которую я за это плачу или заплачу:
Работать до конца жизни, как раб и ничего не оставить детям, кроме такой же судьбы.
У меня нет достаточно денег и финансовой свободы.

Результат, который я получу, когда исправлю:
Я богатый человек, который живет на дивиденды со своего капитала. Я занимаюсь только любимым делом и никогда не делаю вынужденных действий ради денег. Я посмотрел все самые интересные места мира. Я могу помогать сиротам и больным и жертвовать деньги на благотворительность.

Теперь Вы сделайте это упражнение…

Отношения.

Правда, которую я от себя скрываю:

Цена, которую я за это плачу или заплачу:

Результат, который я получу, когда исправлю:

Личностный рост. Развитие.

Правда, которую я от себя скрываю:

Цена, которую я за это плачу или заплачу:

Результат, который я получу, когда исправлю:

Характер.

Правда, которую я от себя скрываю:

Цена, которую я за это плачу или заплачу:

Результат, который я получу, когда исправлю:

07Сен07.09.2020

От admin

Лайфхаки про мотивацию

Мотивация

Настоящая сильная мотивация идет изнутри. Она связана с вашим призванием, с вашими ценностями.

В этом разделе собраны лайфхаки, которые придадут вам небольшое дополнительное ускорение.

Они не могут служить основой для долгосрочной мотивации, но вполне могут прийти на помощь в трудный момент, когда нужно «поднажать еще чуть-чуть».

162. Экран блокировки как 25‐й кадр

Хорошо всегда помнить о своих целях. Это мотивирует.

Порой советуют держать под рукой листочек с целями. Идея разумная, но она не рабо- тает. Почему? Да мы попросту забываем туда смотреть.

Цель в виде одной большой мотивирующей картинки должна быть там, куда вы все время смотрите. А куда мы смотрим чаще, чем на экран смартфона?

Лайфхак: «повесьте» мотивирующую картинку со своей целью на экран блокировки вашего смартфона.

Теперь вы по 100 раз в день будете видеть свою цель. Пусть и неосознанно, но подсознание будет незаметно подталкивать вас к цели.

Получается этакая установка на успех вроде гипноза или 25‐го кадра. Это работает!

Простой способ снять хандру

Устали? Нет мотивации на работу? Плохое настроение? Не конкретно сейчас, а вообще по жизни. Какая-то хандра и болото…

Есть чумовой лайфхак. Простой и очень эффективный! Лайфхак: сходите в парикмахерскую и подстригитесь.

После парикмахерской вы возвращаетесь будто обновленным. Новая прическа, новый имидж как будто позволяют начать все с чистого листа. Мы сразу кажемся себе помолодев- шими, похорошевшими.

Для мужчин: особенно сильный эффект даст бритье наголо.

Секрет 2.0

Часто мы слышим про важность визуализации успеха. И речь не только про фильм «Секрет», который учит, что Вселенная сама пришлет нам то, что мы хотим.

Про визуализацию успеха говорят почти в каждой книге и на каждом тренинге.

И люди начинают представлять себе дорогие автомобили, фотомоделей, купающихся в шампанском, остров в Средиземном море, аплодисменты публики.

Проблема с такой визуализацией в том, что при первой же проблеме человек «сдувается». Он не готов к трудностям. Ведь на его картинке все в шоколаде.

Лайфхак: визуализируйте не успех, а то, как вы встречаете на пути проблемы и успешно решаете их.

Говорите себе: «Да, трудности будут, но я их преодолею».
Такая визуализация работает на 100 % и действительно мотивирует.
Неправильная визуализация делает вас наивным и ранимым.

Правильная – сильным и стрессоустойчивым.

Великие тоже потели

Многих мотивируют фильмы и книги, где главный герой всё и всех побеждает.

Лайфхак: читайте автобиографии, дневники и опубликованные письма великих людей. Это гораздо ценнее и в плане мотивации, и для саморазвития.

Там реальные истории успеха. Читаются как приключенческий роман, но описанные события происходили на самом деле.

Великие становились великими через боль, неудачи, работу до седьмого пота. Это тоже мотивирует и готовит вас к преодолению трудностей (см. предыдущий лайфхак про визуали- зацию).

Навскидку мы вспомнили автобиографии Бенджамина Франклина, Ли Якокки, Ричарда Брэнсона.

Капризная энергия

Уровень энергии в течение дня неодинаков. В начале дня энергия на максимуме. А после обеда мы ощущаем сонливость, усталость и желание отдохнуть.

Лайфхак: вычислите такие перепады! Когда у вас больше всего энергии, а когда – меньше всего?

Планируйте свой день с поправкой на это:
• для задачи, требующей концентрации, зарезервируйте утро или ранний вечер;
• а после обеда идеально вздремнуть 15 минут или, например, посмотреть обучающее видео.
Не нужно себя ломать! Но и упускать благоприятные для работы часы тоже не стоит.

Кто ест лягушек по утрам, тот поступает мудро!

Ну и конкретнее…

У всех есть неприятные дела – «лягушки». Обычно мы оттягиваем эту задачу до последнего, до конца рабочего дня, когда мы, применив всю свою силу воли, таки прикончим ее.

Хотя и это редкость. Чаще она «висит», нетронутая, неделями.

Лайфхак: с утра первым делом съедайте «лягушку».

Как уже говорилось выше, утром заряд вашей энергии максимален. И вы без проблем добьете неприятную задачу. А вечером, когда силы на исходе, та же задача станет настоящей мукой.

Но главное даже не это. Несъеденная «лягушка» маячит в подсознании, отсасывает вашу энергию и отравляет вам весь рабочий день

Съешьте свою лягушку с утра, чтобы остаток дня прошел у вас на позитиве!

Мелко дисперсная кашица

Работа есть. Мотивации нет. Лень.

На деле мозг нередко саботирует мутную задачу. То есть задачу, в которой много темных пятен.

Лайфхак: возьмите дело, которым не хотите заниматься, и распишите его до состояния мелко-дисперсной кашицы.

Пункты, подпункты, примечания… Вплоть до «включить компьютер».

Выглядит несерьезно, но это работает!
Это займет у вас всего пять, ну, десять минут. А лень исчезнет!
Далее просто выполняем одно мини-задание за другим и в итоге реализуем большой

и неприятный проект.

Собачки Павлова

Помните эксперименты Павлова? Он звонил в звоночек, а у собак выделялся желудочный сок.

По сути, Павлов использовал якоря – один из главных элементов «самохакинга». Якоря – это ассоциации, которые мы, сознательно или нет, привязываем к процессу.

Лайфхак: давайте с помощью якорей настроим себя на работу.

1. Работайте в специально отведенном месте. Месте, где вы не едите, не развлекаетесь, а только работаете.

2. Работайте под определенную музыку. Например, классическую.
3. Или под какой-то аромат. Многих вдохновляет на работу запах кофе.

4. Работайте в определенные часы
5. Работайте в определенной позе. Например, стоя

6. Переоденьтесь в одежду, создающую наибольший деловой настрой.

Чем больше таких «звоночков», которые вы слышите только перед работой и во время ее, тем лучше.

Лень? Нет мотивации? Просто звоним во все звоночки одновременно. И неожиданно у нас появляется мотивация!

Это работает не только для собачек Павлова, но и для всех нас.

Промежуточные цели

Мы часто слышим, что надо ставить перед собой большие цели. «Целься в Луну. Даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд». Это все здорово, конечно.

Но проблема в том, что большие цели мотивируют только на старте. А потом мотивация ослабевает или вообще пропадает. Размеры проекта психологически давят на нас. Мы начинаем лениться и прокрастинировать.

Лайфхак: чтобы сохранить мотивацию на всем протяжении пути к большой цели, разбейте цель на промежуточные этапы. Даже если это будет притянуто за уши – это все равно необходимо сделать. Если проект неделимый, то разбейте его по принципу затрачиваемого времени.

И научитесь радоваться этим мини-достижениям. Вознаграждайте себя . Тяжелее всего это дается перфекционистам, которые живут по принципу «все или ничего». Им мы рекомендуем почитать книгу «Парадокс перфекциониста»12.

Ставьте промежуточные цели, чтобы не «заглохнуть» на пути к финишу!

Магия семечек

Лайфхак: грызите семечки в процессе сложной работы с информацией.

Может, это выглядит не очень солидно, но в семечках действительно есть какая-то магия. Все знают, как тяжело от них оторваться! Ты грызешь, грызешь и в какой-то момент тебя клинит

в этой семечно-информационной «матрице». И ты способен работать так очень долго.

Не грызите семечки перед телевизором! Грызите их для повышения продуктивности!

Этот лайфхак я изобрел прямо по ходу написания данной книги, проверяя фактические данные. Я проводил за чтением десятки часов.

Сложно заставить себя сделать это. Но я прикончил всю эту гору работы буквально в одном мощном порыве.

Просто постой рядом

Лайфхак: Еще один способ разделаться с неприятным делом – найти

себе компанию, человека, который будет с вами в трудный момент.

Например, найдите напарника для утренней пробежки или для похода в тренажерный зал, если они тяжело вам даются.

А если вам нужно совершить неприятный звонок по телефону (например, своему быв- шему или бывшей), можно попросить друга поприсутствовать при этом.

Не знаем почему, но неприятные дела намного легче выполнять в компании.

Грамотность XXI века

Сто лет назад грамотность была конкурентным преимуществом. Сейчас – нет. Все грамотные. Теперь дизайн и чувство стиля становятся новой грамотностью.

К чему это мы?

Лайфхак: проследите, чтобы ваши рабочие инструменты были не только удобными, но и красивыми. Чтобы у них был стильный дизайн.

Например, с продуктами компании Apple приятно иметь дело. Современные ноутбуки, смартфоны и другая техника – на них работаешь с удовольствием. Или взять банальную лопату или горшок из IKEA. Видно, что над ними работали дизайнеры!

Когда вам приятно работать с инструментом, вы легко делаете даже самую скучную работу.

Помню, в школе моим любимым предметом был русский язык. Причина – модная ручка, которой приятно было выводить слова. Казалось бы, это абсурд, но именно так это и работает.

Так что речь не только о гаджетах, но и о блокноте, карандаше, рабочем столе и стуле.

Да и клиенты обратят внимание на ваши красивые инструменты и станут делать больше заказов.

Туши свет!

Лайфхак: думайте в темноте. Кстати, вовсе не обязательно дожидаться

ночи. Почему бы и днем не зашторить окна?

А если вы много работаете за компьютером (а кто не работает?), то регулярные перерывы на размышления в темноте – это еще и отдых для ваших глаз.

Итого: 2 в 1!

Заразите этим лайфхаком и своих коллег. Например, предложите им устроить совещание или мозговой штурм в темноте. Ваша встреча заиграет новыми красками!

Попробуйте! И вы приятно удивитесь своей возросшей креативности.

90 % своих лучших идей я генерирую именно в темноте. Не я это придумал – этот эффект подтвержден многими экспериментами.

Резинка

Как выработать полезную привычку? Например, вы заядлый спорщик и хотите стать сдержаннее.

Лайфхак: наденьте на руку канцелярскую резинку, какими часто скрепляют пачки денег. Не сдержались, вступили в спор – оттяните резинку и щелкните себя по запястью. Неприятно!

Что происходит? Вы на уровне низших инстинктов (боль) программируете себя не делать так. Это работает с медведями и тиграми в цирке, это работает и с людьми.

Щелкнули раз, щелкнули два, три… десять. Тело усваивает связь «я спорю – мне больно». И вы как минимум задумаетесь перед тем, как открыть рот.

Сама по себе резинка на запястье – это постоянное напоминание о вашей цели. Эффект узелка на память.

Кстати, наука не стоит на месте, и уже появились в продаже браслеты, ощутимо бьющие током при нарушении установленного режима или правила.

Так что этот старый лайфхак жив и развивается ☺

Держиморды

«ВКонтакте», Facebook, YouTube – это пожиратели вашего времени. Вы это понимаете, но ничего не можете с собой поделать.

Лайфхак: вам помогут программы-«держиморды».

SelfControl – блокирует отвлекающие сайты на заданное время. Избавиться от блоки- ровки не поможет ни перезагрузка браузера, ни даже включение-выключение компьютера.

StayFocusd – плагин для браузера Chrome. Работает мягче. Вы задаете время, которое готовы потратить на развлечения. Допустим, 30 минут в день на YouTube. После истечения этих 30 минут видеопортал будет заблокирован на сутки.

Mipko Time Sheriff – программа родительского контроля. Родитель выбирает «вредные приложения», а также дни и часы, когда они доступны ребенку. Например, ему точно не следует висеть в социальных сетях после 23:00, хотя для субботы, например, можно сделать исключение. Программа работает в невидимом режиме, так что ребенок не сможет просто выключить программу.

Зачем использовать силу воли, если можно установить программу-контролера?

Доска доктора Хауса

Удобно планировать свои недельные, месячные и годовые цели на большой маркерной доске. Ну, примерно такой, как у доктора Хауса. Это удобно, но лайфхак не в этом.

Лайфхак: держите свои цели перед глазами: это здорово мотивирует.

Вы постоянно ходите мимо этой доски. За день взглянете на нее 20–30 раз. Не задумываясь, на автомате. И тем самым программируете себя на достижение поставленных целей.

«Висяки», невыполненные задачи, нервируют. Они давят на мозг. Зато как приятно вычеркивать задачу после ее завершения!

Итак:
• маркерная доска – это отличный инструмент планирования и… • это здорово мотивирует вас!

Попробуйте: +5 % к мотивации обеспечено ☺

Начни!

Иногда мы просто не можем начать какое-то дело. Например, дипломную работу. Мы знаем, что и как нужно делать. Мы знаем, что это важно для нас. Но вот не лежит душа, и все!

Лайфхак: здесь работает простой прием – начать.

Дайте себе слово поработать над дипломом всего десять минут (хотя бы оформить титульный лист)! После чего вы сможете прекратить работу, если захотите.

Начинать что-то огромное и многочасовое – страшно. А поработать десять минут – это просто. Такое легко начать!

А дальше включаются 2 механизма:

• инерционность мышления – нам сложно что-то начать, но если мы все-таки начали, то нам хочется это продолжать

-ментальная ловушка «надо заканчивать начатое» – мы не любим оставлять незаконченные дела.

Например, мы продолжаем смотреть неинтересный фильм. Но здесь эту ловушку можно обернуть себе во благо.

Пинарик

Лайфхак: заведите себе «календарик-пинарик» – бумажный календарь, в котором отображены дни, оставшиеся в этом году. Или в более жесткой схеме – дни, оставшиеся до выхода на пенсию или (по вашим прикидкам) до смерти. В начале рабочего дня вычеркивайте один день из этого календаря.

Memento mori (лат. «помни о смерти») – говорили древние. Этой фразой и объясняется высокая эффективность «пинарика».

Он напоминает, что жизнь конечна и что не стоит ее разбазаривать попусту.

Появляются и современные аналоги «пинариков». Например, часы, которые показывают обратный отсчет оставшегося времени.

Этакая мотивация, которая всегда с тобой. Хотя мы считаем, что это уже чересчур. Да-да, мотивации тоже может быть слишком много.

Заплати «Ядовитику»

Лайфхак: дайте себе слово и, если нарушите его, заплатите человеку, которого вы больше всего не любите («Ядовитику»)!

Как это сделать? Просто положите деньги ему на телефон.
пути. Он никогда не узнает, кто это сделал. А вам больше не захочется сворачивать с верного пути.

Боевые тамтамы лайфхакера

Музыка может мотивировать. Об этом известно уже несколько тысячелетий. Перед любым сражением или битвой шаман обходил племя со своим бубном. Можно еще вспомнить раскаты горна у римлян и звук боевых тамтамов у азиатов.

Лайфхак: музыка способна вдохновить человека на битву не на жизнь, а на смерть. А вас – на сражение с годовым отчетом ☺

Мотивирующая музыка у каждого своя. Но даже самый любимый трек может надоесть и перестанет действовать. В этом случае нам помогут такие сервисы:

• GetWorkDoneMusic – музыка для работы. Случайно выбираемые композиции. Есть воз- можность переключить скорость – быстрее или медленнее;

• Coffivity – шумы вместо музыки. Шум кофейни, шум университетской библиотеки и так далее. Это активирует «якорь» на работу, который мы заполучили, еще будучи студентами;

• Calm.сom – звуки природы. Можно включить приятный голос, который будет давать вам инструкции по расслаблению. Жалко, что пока только на английском.

Все эти сервисы доступны прямо из браузера. Или в виде приложений для смартфона. Вам понадобится только соединение с интернетом.

Сила публичного обещания

У всех есть вредные привычки:
• кто-то сидит в социальных сетях;
• кто-то прикован к экрану телевизора;

• кто-то ест и не может остановиться;

• кто-то выпивает и т. д.

Люди хотят все это бросить. И что делают? Как правило, используют силу воли.

Но сила воли – конечный и непостоянный ресурс. Для борьбы с вредными привычками она не подходит. Когда все хорошо – у вас много энергии и силы воли. Вам кажется, что все идет по плану. Но стоит вам приболеть, поссориться с кем-то или недоспать, как энергия падает. И вы срываетесь!

А ведь есть простой и мощный способ победить вредную привычку. Лайфхак: дайте публичное обещание.

Если вы ведете блог, можете пообещать что-то своим читателям. Или используйте социальные сети. С их появлением дать публичное обещание стало просто как никогда.

Почему это работает?

Вам очень не захочется выглядеть пустословом в глазах людей. Это будет вас поддерживать лучше всякой силы воли.

Так же работает клятва высшим силам.

И еще лайфхак внутри лайфхака: давать обещание лучше в письменном виде. Роберт Чалдини в «Психологии влияния» писал о таком феномене: если человек заявляет о чем-то письменно, то ему гораздо сложнее (психологически) отказаться впоследствии от своих слов. Это наука!

Шарль де Голль публично пообещал бросить курить и бросил. Ему было 63 года, и курил он давно. Если смог он, то сможете и вы! Только не ждите, пока вам стукнет 63.

Одна привычка за раз

Лайфхак от Бенджамина Франклина: работайте только над одной привычкой за раз.

В возрасте 20 лет Франклин решил сделать из себя моральное совершенство. Он создал список из 13 добродетелей и начал возводить их в привычку. Над каждым пунктом он работал неделю, потом переходил к следующему.

«Я завел книжечку, в которой выделил для каждой добродетели по странице. Каждую страницу я разлиновал красными чернилами так, что получилось семь столбиков по числу дней недели; каждый столбик отмечался начальными буквами соответствующего дня недели. Затем я провел тринадцать горизонтальных линий и обозначил начало каждой строки первыми буквами названия одной из добродетелей. Таким образом, на каждой строке в соответствую- щем столбике я мог по надлежащей проверке отмечать маленькой черной точкой каждый слу- чай нарушения соответствующей добродетели в течение того дня. Я решил уделять в течение недели строгое внимание приобретению каждого из этих навыков в указанной последовательности», – писал он в своей автобиографии «Время – деньги»13.

Привычка – вторая натура

Не все привычки – вредные. Как выработать полезную? Лайфхак: используйте метод непрерывной цепочки.

Отмечайте в календаре день, когда вы выполнили то, что хотите возвести в привычку. Спустя некоторое время образуется длинная цепочка из крестиков.

Желательно, чтобы этот календарь попадался вам на глаза несколько раз в день.

Основная идея заключается в том, что вы используете саму цепочку помеченных дней как стимул продолжать ее. Снова ментальная ловушка, которую мы используем себе во благо.

Улыбка как награда

И еще один лайфхак, связанный с привычками.

Вспомним общий принцип дрессировки животных. Сделал прыжок правильно? Получи сахарок.

Многие пробуют на себе аналогичную систему мотивации. И вот уже мы балуем себя сладостями, новым гаджетом или походом в массажный салон.

В чем, однако, проблема такой системы? В том, что вознаграждение отложенное. А в идеале оно должно быть мгновенным. Чем больше разница во времени между правильным поступком и поощрением, тем хуже. Поэтому собачек угощают сахарком сразу после удачной попытки

Лайфхак: улыбнитесь себе после того, как поступили правильно. Это самое простое, а главное – мгновенное вознаграждение.

Захотели выкурить сигарету, выпить лишнюю рюмку или проворчать, но сдержались? Улыбнитесь (хотя бы внутренне) и скажите себе: «Молодец!»

Дарума

У японцев (а это очень целеустремленная нация) есть такая традиция: покупаешь безглазую куклу (она называется дарума),

загадываешь желание или ставишь цель, рисуешь кукле один глаз (опция – подписываешь на донышке свое желание или цель) и – вперед, реализовывать.

Пока желание не исполнится, а цель не будет достигнута, кукла смотрит на вас с немым одноглазым укором.

Наши, кстати, наладили производство подобных кукол – называются «кукла-хочун». Можете поддержать отечественного производителя ☺

Лайфхак: российскую или японскую – но куклу стоит завести.

Иначе будет как в русской пословице: с глаз долой – из сердца вон. Пусть дарума или хочун стоит на краю вашего стола, полки шкафа или прикроватной тумбочки, смотрит одним глазом и мотивирует доделать важное для вас дело до конца, до второго глаза.

18Май

От admin

Голодание и работа организма

Многие религии в определенное время года предписывают пост — период воздержания от определенных видов пищи, часто наиболее калорийных.

Так, в середине мая начнется 30-дневный пост у мусульман в священный для них месяц Рамадан

Мусульмане постятся от рассвета до заката, что в северных широтах представляет дополнительную трудность. В Норвегии, например, в это время года мусульманам придется поститься по 20 часов в сутки.

Может ли такой жесткий пост быть полезным для здоровья? Вот, что происходит с телом во время 30-дневного голодания.

Самая тяжелая часть — первая пара дней

Формально ваше тело входит в особое «постящееся» состояние лишь примерно через восемь часов голодания после последнего приема пищи.

Именно в этот срок организм заканчивает усваивать питательные вещества из полученной еды.

Вскоре после этого тело переключается на запасы глюкозы в печени и мыщцах.

Когда эти запасы иссякают, мы переходим на переработку накопленного в теле жира, чтобы выработать энергию для жизни.

Первые несколько дней поста — самые сложные: тело привыкает по много часов в день жить без еды

Когда начинает сжигаться жир, мы теряем вес, у нас снижается уровень холестерина и риск развития диабета.

Однако падение уровня сахара в крови приводит к слабости организма и сонливости. Может начаться головная боль, головокружение, тошнота и появиться неприятный запах изо рта.

В такой момент ваш уровень голода достигает критической точки.

Дни 3-7: избегайте обезвоживания

Когда тело начинает привыкать к посту, жиры начинает расщепляться и превращаются в сахар в крови.

Между периодами голодания необходимо тщательно пополнять запас жидкости в теле, чтобы не случилось обезвоживание

Ваши приемы пищи должны включать в себя достаточный уровень углеводов и жиров, чтобы поддерживать энергию тела.

В это время очень важно соблюдать сбалансированную диету, состоящую из питательных веществ, в том числе белков, солей и жидкостей.

День 8-15: привыкание

К третьему этапу поста вы уже должны заметить, что тело привыкло к голоданию.

Доктор Разин Маруф, консультант по анестезии и интенсивной терапии в больнице Адденбрукс в Кембридже, считает, что в этом есть и другие преимущества.

«В повседневной жизни мы часто получаем слишком много калорий, а это может помешать организму выполнять некоторые его функции, как, например, восстановление. И этот дисбаланс корректируется во время поста, позволяя телу распределить внимание на разных своих функциях», — говорит он.

День 16-30: детоксикация

Ко второй половине поста организм полностью адаптируется.

В этот период ваш толстый кишечник, печень, почки и кожа проходят через процесс детоксикации.

«На данном этапе функциональность органов должна выйти на максимальный уровень работоспособности. Память и концентрация могут улучшиться, и у вас может появиться больше энергии», — объясняет Маруф.

«Ваш организм при этом не использует в качестве источника энергии белки. Такое случается, когда тело начинает действительно серьезно голодать и поэтому берется за «поедание» мыщц. Это происходит во время длительного и регулярного голодания в течение многих дней и недель», — продолжает он.

«Так как пост в Рамадан происходит только с рассвета до заката, этого достаточно, чтобы организм успевал запастись потенциалом энергии в виде еды и жидкости. Это уберегает от потери мышечной массы», — указывает врач.

Получается, пост полезен для здоровья?

Доктор Маруф считает, что да, однако лишь при одном условии.

«Поститься полезно, так как это помогает нам быть осознанными в потреблении. Однако, хотя месяц поститься — это хорошо, постоянно делать этого не стоит», — предостерегает он.

«Непрерывное голодание — не лучший способ долгосрочной потери веса, потому что в итоге ваше тело перестанет получать энергию из жира и вместо этого обратится к мускулам. Это вредно для здоровья и означает, что организм переключится в режим голодания», — замечает он.

Доктор предполагает, что вне поста эпизодическое голодание (или диета 5:2, когда голодают в течение нескольких дней между периодами здорового питания) может стать здоровой альтернативой голоданию в течение многих месяцев подряд.

24Фев

От admin

О воле и силе решений. Кастанеда

30 мая 1969 года я вновь приехал к дону Хуана и с порога заявил, что хочу ещё раз попытаться «увидеть». Он отрицательно покачал головой, засмеялся и сказал, что придётся потерпеть, потому что ещё не время. Но я упорно твердил, что уже готов.

Похоже, мои навязчивые просьбы не особенно его раздражали. Тем не менее он попытался сменить тему. Я не поддался и попросил его посоветовать, как мне справиться со своим нетерепением.

– Ты должен действовать, как воин, – сказал он.

– Как?

– Чтобы научиться действовать, как воин, нужно действовать, а не болтать.

– Ты говорил, что воин думает о своей смерти. Я всё время это делаю, но, очевидно, этого недостаточно.

Он вроде начал сердиться и даже чмокнул губами. Я поспешно сказал, что не хотел его злить, и что если я сейчас не нужен, то готов уехать обратно в Лос Анжелес. Дон Хуан мягко погладил меня по спине и сказал, что мне хорошо известно, что значит «быть воином».

– Что я должен делать, чтобы жить как воин? – спросил я.

Он снял шляпу и почесал виски. Он пристально посмотрел на меня и улыбнулся.

– Ты любишь всё, выраженное в словах, не так ли?

– Так работает моё сознание.

– Оно не должно так работать.

– Я не знаю, как измениться. Вот почему я прошу тебя рассказать мне, что именно я должен делать, чтобы жить как воин. А я попытаюсь к этому приспособиться.

Почему-то моё заявление показалось ему забавным, и он долго хохотал, хлопая меня по спине.

У меня было чувство, что он с минуту на минуту собирается отправить меня домой, поэтому я быстро уселся напротив него на свою циновку и стал задавать вопросы. Меня интересовало, почему мне следует выжидать.

Он объяснил, что если я попытаюсь видеть, не «залечив» предварительно «раны», полученные в битве со стражем, то могу опять столкнуться с этим монстром, даже если не буду искать встречи с ним. Дон Хуан заверил меня, что выжить в такой ситуации не способен никто.

– Ты должен полностью забыть стража, и только после этого пытаться видеть снова.

– Забыть стража?! Да разве такое можно забыть?

– Для того, чтобы забыть, воин использует волю и терпение. В действительности это всё, что у него есть. При помощи воли и терпения воин добивается всего, чего хочет.

– Но я же – не воин.

– Ты встал на путь магии. У тебя нет больше времени на на отступление, ни на сожаления. Время есть лишь на то, чтобы жить, как подобает воину, вырабатывая терпение и волю. Нравится тебе это или нет.

– Как воин их вырабатывает?

Прежде, чем ответить, дон Хуан долго думал. В конце концов он произнёс:

– Мне кажется, об этом невозможно рассказать. Особенно о воле, потому что воля – это нечто очень специфическое. Проявления её таинственны. Нет никакой возможности объяснить, как её использовать, можно только увидеть результаты. Они ошеломляют. Наверное, прежде всего нужно осознать, что волю можно развить. Воин знает об этом и терпеливо ждёт. Ты не отдаёшь себе отчёта в том, что твоё ожидание – ожидание воли. И это твоя ошибка.

Мой бенефактор говорил мне, что воин знает, чего он ждёт, и знает чего ждёт. Ты знаешь, что ждёшь. Но хотя ты и околачиваешься здесь годами, ты так до сих пор и не понял, чего именно ждёшь.

Среднему, обычному человеку очень трудно, практически невозможно узнать, чего он ждёт. Для воина, однако, такой проблемы не существует. Он знает, что его ожидание – это ожидание воли.

– Ты можешь мне чётко сказать, что такое воля? Это что – устремление, вроде мечты Лусио заполучить мотоцикл?

– Нет, – мягко произнёс дон Хуан и усмехнулся. – Это – не воля. Лусио просто потакает своим желаниям и своей слабости. Воля – это другое. Воля – это нечто предельно чистое, мощное, что направляет наши действия. Воля – это то, что позволяет человеку победить в битве, будучи обречённым на поражение.

– Тогда, может быть, воля – это то, что мы называем мужеством?

– Нет, мужество – это другое. Мужественные люди зависимы. Они благородны, из года в год окружены толпой людей, которые превозносят их и восхищаются ими. Но волей из мужественных людей не обладает почти никто. Они бесстрашны, способны на действия очень смелые, однако обычные, не выходящие за рамки здравого смысла. Большинство мужественных людей внушают страх, их боятся. Но проявления воли относятся к достижениям, которые не укладываются ни в какие рамки нашей обычной реальности, поразительным действиям, выходящим за пределы здравого смысла.

– Воля – это владение собой?

– Можно сказать, что это один из видов контроля.

– Как ты думаешь, я могу тренировать волю, например, отказываясь от чего-то?

– Например, от того, чтобы задавать вопросы, – съязвил дон Хуан.

Тон его при этом был настолько въедлив, что я даже перестал писать и поднял на него глаза. Мы оба рассмеялись.

– Нет. Отказывая себе в чём-либо, человек потакает себе, идя на поводу самолюбия или даже самовлюблённости. Я не советую заниматься подобными глупостями. Поэтому и позволяю тебе спрашивать всё, что ты пожелаешь. Если бы я потребовал от тебя прекратить задавать вопросы, ты мог бы поранить свою волю, пытаясь выполнить моё требование. Самоограничение – самый худший и самый злостный вид потакания себе. Поступая подобным образом, мы заставляем себя верить, что совершаем нечто значительное, чуть ли не подвиг, а в действительности только ещё больше углубляемся в самолюбование, давая пищу самолюбию и чувству собственной важности. Отказаться от чего-то или заставить себя перестать что-то делать – это ещё не проявление воли. Если ты, например, заставишь себя перестать задавать вопросы, это действие не будет иметь с волей ничего общего. Воля – это энергия, сила, самостоятельная действующая единица. Она требует должного управления и настройки, на что требуется время. Мне это известно, поэтому в отношении тебя я спокоен. Когда мне было столько же лет, сколько тебе сейчас, я был не менее импульсивен, чем ты. Но это прошло. Воле нет дела до наших слабостей, она работает несмотря ни на что. Твоя, например, уже начинает приоткрывать просвет.

– О каком просвете ты говоришь?

– У нас есть просвет, как родничок на голове младенца. Только родничок со временем закрывается, а этот просвет – наоборот, по мере того, как у человека развивается воля, становится всё больше.

– Где он находится?

– Там, откуда исходят светящиеся волокна, – сказал он, показывая на мою брюшную полость.

– Для чего он?

– Через это отверстие, подобно стреле, выстреливается воля.

– Воля материальна?

– Нет. Я просто сказал так, чтобы тебе было понятнее. То, что маг называет волей, есть сила внутри нас самих. Это не мысль, не предмет, не желание. Прекратить задавать вопросы – не значит использовать волю, потому что для этого нужно думать и хотеть. Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен. Воля – это то, что делает тебя неуязвимым. Воля – это то, что позволяет магу пройти сквозь стену, преодолеть огромное расстояние, попасть на Луну, если он того пожелает.

Больше я ни о чём не хотел спрашивать. Я устал и вдобавок нервничал, потому что боялся, что дон Хуан попросит меня уехать.

– Пойдём на холмы, – сказал он неожиданно и встал.

По пути он снова начал говорить о воле, посмеиваясь над тем, что я не мог записывать на ходу.

Он описал волю как силу, которая была истинным звеном между миром и людьми. К определению мира дон Хуан подошёл очень тщательно, сказав что мир – это то, что мы воспринимаем, независимо от избранного нами способа восприятия. Дон Хуан считал, что «восприятию мира» сопутствует процесс «схватывания», то есть глубокого осознания того, что перед нами предстало и было воспринято. Такое «комплексное» восприятие осуществляется органами чувств и волей.

Я спросил его, не является ли воля тем, что иногда называют «шестое чувство». Он ответил, что она, скорее, является связью между нами и воспринимаемым миром.

Я предложил остановиться, чтобы всё это записать. Но он засмеялся и продолжал идти.

В тот вечер он так и не отправил меня в Лос Анжелес. А на следующее утро, за завтраком, сам продолжил разговор о воле.

– То, что среди людей принято называть волей, – не более чем упорство и твёрдость характера, – сказал он. – То, что маг называет волей, – есть сила, которая исходит изнутри него и привязывается ко внешнему миру. Она выходит через живот, прямо отсюда, где находятся светящиеся волокна.

Он потёр свой пупок, указывая место.

– Я говорю, что она выходит отсюда, потому что так это чувствуешь.

– Почему ты называешь это волей?

– Я вообще это никак не называю. Но мой бенефактор называл это волей, и все люди знания называют это так.

– Вчера ты сказал, что мир можно воспринимать как чувствами, так и волей. Что это означает?

– Обычный человек «схватывает» то, что есть в мире с помощью рук, глаз или ушей. Маг может «схватывать» также и с помощью воли. Я не могу описать тебе, как это делается, но ты сам, к примеру, не можешь описать мне, как ты слышишь. Так случилось, что я тоже могу слышать, поэтому мы можем говорить о том, что мы слышим, но не о том, как мы слышим. Маг использует свою волю для того, чтобы ощущать мир. Но это ощущение не похоже на слуховое восприятие. Когда мы смотрим на мир или когда мы прислушиваемся к нему, у нас создаётся ощущение, что он вне нас и что он реален. Ощущая мир нашей волей, мы узнаём, что он не настолько «вне нас» и не так «реален», как мы думаем.

– Воля – это то же самое, что и видение?

– Нет. Воля – это сила, энергия. Видение – это не сила, а способ проникновения в суть вещей. Маг может иметь очень сильную волю, но он всё же может не видеть, что означает, что только человек знания ощущает мир своими чувствами, своей волей и своим видением.

Я сказал ему, что нахожусь в ещё большем замешательстве, чем при разговоре о том, как использовать свою волю, чтобы забыть стража. Это заявление и моё недоумение, казалось, развеселили его.

– Я предупреждал, что слова только запутывают, – сказал он и засмеялся. – Теперь ты знаешь, что ждёшь свою волю. Но ты всё ещё не знаешь, ни что это такое, ни как это может с тобой произойти. Поэтому тщательно следи за всем, что делаешь. В ежедневных мелочах, которыми ты занимаешься, кроется то, что поможет тебе развить волю.

Дон Хуан отсутствовал всё утро. Вернулся он после полудня с охапкой сухих растений. Кивком он попросил меня помочь, и несколько часов мы молча разбирали то, что он принёс. Закончив, мы присели отдохнуть, и дон Хуан благосклонно улыбнулся.

Я очень серьёзно заявил, что внимательно перечитал свои позавчерашние и вчерашние заметки, но так и не понял, что значит «быть воином» и в чём суть понятия воли.

– Воля – не понятие, – сказал дон Хуан.

Это были первые его слова, обращённые ко мне в тот день. Он довольно долго молчал, а потом продолжил:

– Мы с тобой очень разные. Наши характеры непохожи. Ты по природе в большей степени склонен к насилию, чем я. В твоём возрасте я не был агрессивен, более того – я был робок. Ты же – наоборот, и в этом похож на моего бенефактора. Он бы идеально подошёл тебе в качестве учителя. Это был великий маг, но он не видел. Ни так, как я, ни так, как Хенаро. Я ориентируюсь в мире и живу, опираясь на видение. Мой бенефактор должен был жить как воин. Видящий не должен жить как воин или как кто-то ещё, ему это ни к чему. Он видит, следовательно, для него всё в мире предстаёт в обличьи своей истинной сущности, должным образом направляя его жизнь. Но, учитывая твой характер, я должен сказать тебе, что, возможно, ты так никогда и не научишься видеть. В этом случае тебе придётся всю жизнь быть воином.

Мой бенефактор говорил: встав на путь знания, человек постепенно осознаёт, что обычная жизнь для него навсегда осталась позади, что знание – страшная вещь, и средства обычного мира уже не могут его защитить. Поэтому, чтобы уцелеть, нужно жить по-новому. И первое, что необходимо сделать на этом пути, – захотеть стать воином. Важное решение и важный шаг. Путь знания не оставляет выбора – идти по нему может только воин.

К тому моменту, когда человек осознаёт устрашающую природу знания, он осознаёт и то, что смерть на этом пути – верный попутчик, незаменимый партнёр, который всегда рядом. Смерть является главным фактором, превращающим знание в энергию, в реальную силу. Прикосновением смерти завершается всё, и всё, чего она коснулась, становится силой.

На каждом повороте этого пути человек сталкивается с угрозой полного уничтожения, поэтому неизбежно начинает осознавать свою смерть. Без осознания смерти он останется только обычным человеком, совершающим заученные действия. Он не будет обладать мощью и способностью к концентрации, чтобы отведённое ему на этой земле время превратить в магическую силу.

Поэтому, чтобы стать воином, человек прежде всего должен полностью осознать свою собственную смерть. Но простое беспокойство в связи с возможностью умереть ничего не даёт, лишь заставляет замкнуться на себе. Поэтому необходима отрешённость. Тогда идея неизбежности смерти не превращается в манию, а становится безразличной.

Дон Хуан замолчал и посмотрел на меня, словно ждал каких-то слов.

– Ты всё понял? – спросил он.

Я понял, что он сказал. Но представить себе, каким образом достигается отрешённость, не мог. Я сказал, что, судя по всему, уже добрался до той точки пути, в которой знание проявляет свою устрашающую природу. С уверенностью могу утверждать, что более не нахожу поддержки в обычной жизни, что хочу стать воином, вернее, не хочу, а остро в этом нуждаюсь.

– Тогда тебе нужно отречься, – сказал он.

– Отречься от чего?

– Отречься от всего.

– Но это невозможно. Я не намерен становиться отшельником.

– Я не об этом. Стать отшельником – значит потакать себе, своей слабости. Отшельник не отрекается, он насильно загоняет себя в пустыню, принуждая к затворничеству, или бежит от женщины, трудностей, полагая, что это спасёт его от разрушительного действия сил жизни и судьбы. Но это – самообман. Только мысль о смерти может дать человеку отрешённость, достаточную для того, чтобы принуждать себя к чему бы то ни было, равно как и для того, чтобы ни от чего не отказываться. Но это – не страстная жажда, а молчаливая страсть, которую воин испытывает к жизни и ко всему, что в ней есть. Он знает, что смерть следует за ним по пятам и не даст ни за что зацепиться, поэтому он пробует всё, ни к чему не привязываясь.

Отрешённый воин знает, что невозможно отвести смерть, и знает, что у него есть только одна поддержка – сила его решений. Он должен быть, так сказать, мастером своего выбора. Он должен полностью понимать, что он сам целиком отвечает за свой выбор и что если он однажды сделал его, то у него нет больше времени для сожалений или упрёков в свой адрес. Его решения окончательны просто потому, что его смерть не даёт ему времени привязаться к чему-либо.

И, таким образом, с осознанием своей смерти, своей отрешённости и силы своих решений воин размечает свою жизнь стратегически. Знание о своей смерти ведёт его, делает его отрешённым и молчаливо страждущим, и сила его окончательных решений делает его способным выбирать без сожалений, и то, что он выбирает, стратегически всегда самое лучшее. Поэтому он выполняет всё со вкусом и страстной эффективностью.

Когда человек ведёт себя таким образом, то можно смело сказать, что он – воин, и что он достиг своего терпения.

Дон Хуан спросил меня, не хочу ли я что-нибудь сказать, и я заметил, что задача, которую он только что описал, отнимет всю жизнь. Он сказал, что, хотя я слишком часто перечил ему, он знает, что в повседневной жизни я во многом вёл себя как воин.

– У тебя достаточно хорошие когти, – сказал он, смеясь. – Показывай их мне время от времени. Это хорошая практика.

Он сделал жест, изображая когти, и зарычал, а потом засмеялся. Затем он откашлялся и продолжал:

– Когда воин достиг терпения, он на пути к своей воле. Он знает, как ждать. Его смерть сидит рядом с ним на его циновке. Они друзья. Смерть загадочным образом советует ему, как варьировать обстоятельства и как жить стратегически. И воин ждёт. Я бы сказал, что воин учится без всякой спешки, потому что он знает, что он ждёт свою волю. Однажды он добьётся успеха в свершении чего-то, что обычно совершенно невозможно выполнить. Он может даже не заметить своего необычного поступка. Но по мере того, как он продолжает совершать необычные поступки, или по мере того, как необычные вещи продолжают случаться с ним, он начинает сознавать проявление какой-то силы, исходящей из его тела. Сначала она подобна зуду на животе или жжению, которое нельзя успокоить. Затем это становится болью, большим неудобством. Иногда боль и неудобство так велики, что у воина бывают конвульсии в течение месяца. Чем сильнее конвульсии, тем лучше для него. Отличной воле всегда предшествует сильная боль.

Когда конвульсии исчезают, воин замечает, что у него появляется странное чувство относительно вещей. Он замечает, что может, фактически, трогать всё, что он хочет тем чувством, которое исходит из его тела – из точки, находящейся в районе пупка. Это чувство есть воля, и когда он способен охватываться им, можно смело сказать, что воин, – маг, и что он достиг воли.

Дон Хуан остановился и, казалось, ждал моих замечаний или вопросов. Я был слишком занят мыслью, что маг должен испытывать боль и конвульсии, и мне было неудобно спрашивать его, должен ли я также пройти через это. Наконец, после долгого молчания, я спросил его об этом, и он рассмеялся, как будто ждал этого вопроса. Он сказал, что боль не является абсолютно необходимой и что он, например, никогда не испытывал её, и воля просто пришла к нему.

– Однажды я был в горах, – начал он, – и натолкнулся на пуму, самку. Она была большая и голодная. Я побежал, и она погналась за мной. Я влез на скалу, а она остановилась в нескольких футах, готовая к нападению. Я стал бросать в неё камни. Она зарычала и собралась атаковать меня. И тогда моя воля полностью вышла; я остановил пуму до того, как она прыгнула. Я поласкал её своей волей. Я действительно потрогал ею её соски. Она посмотрела на меня сонными глазами и легла. А я побежал как сукин сын, не дожидаясь, пока она оправится.

Дон Хуан сделал очень комичный жест, изображая человека, которому дорога жизнь, бегущего и придерживающего свою шляпу.

Я сказал ему, что мне неловко думать, что меня ожидают только самки горных львов или конвульсии. Я хотел волю.

– Мой бенефактор был магом с большими силами, – продолжал он. – Он был воин до мозга костей. Его воля была действительно его самым чудесным достижением. Но человек может пойти ещё дальше. Человек может научиться видеть. После того, как он научился видеть, ему не нужно больше быть ни воином, ни магом. Став видящим, человек становится всем, сделавшись ничем. Он как бы исчезает, и в то же время он остаётся. В принципе он может заполучить всё, что только пожелает, и достичь всего, к чему бы ни устремился. Но он не желает ничего, и вместо того, чтобы забавляться, играя обычными людьми, как безмозглыми игрушками, он растворяется среди них, разделяя их глупость. Единственная разница состоит в том, что видящийконтролирует свою глупость, а обычный человек – нет. Став видящим, человек теряет интерес к своим ближним. Видение позволяет ему отрешиться от всего, что он знал раньше.

– Меня бросает в дрожь при одной только мысли об отрешении от всего, что я знаю, – сказал я.

– Ты, должно быть, шутишь! Тебя должно бросать в дрожь не от этой мысли, а от того, что впереди у тебя нет ничего, кроме рутинного повторения одних и тех же действий в течение всей жизни. Представь человека, который из года в год выращивает зерно, и так до тех пор, пока силы не покидают его, и он не падает, подобно старому облезлому псу. Все его мысли и чувства, всё, что в нём есть самого лучшего, принесено в жертву одному – добыче еды, производству пропитания. Бессмысленная жертва, пустая трата времени – жить, чтобы питаться, и питаться ради жизни, и снова жить, чтобы питаться, и так – до самой смерти. Развлечения, придуманные людьми, как бы они при этом ни изощрялись, – всего лишь жалкие потуги забыться, не выходя за пределы порочного круга – питаться, чтобы жить, и жить, чтобы питаться… Как по мне, то не может быть страшнее потери!

Мы – люди, и наша судьба, наше предназначение – учиться ради открытия всё новых и новых непостижимых миров.

– Что, новые миры – это реальность? – спросил я недоверчиво.

– Глупый ты! Мы ещё только в самом начале пути. Видение доступно лишь безупречному воину. Закали свой дух и стань таковым. Тогда, научившись видеть, ты узнаешь, что непознанным мирам нет числа и что все они – здесь, перед нами.

23Фев

От admin

Жизнь трудна. Морган Скотт Пек о самодисциплине

Жизнь трудна.

Это великая истина, одна из величайших истин вообще. Величие состоит в том, что если мы эту истину видим по-настоящему, то уже преодолеваем ее, выходим за ее пределы. Если мы по-настоящему знаем, что жизнь трудна, если мы воистину понимаем и принимаем это, – то жизнь перестает быть трудной. Ибо если это воспринято, то трудность жизни больше не властна над нами.

Большинство людей не очень хорошо понимают, что жизнь трудна. Вместо этого они более или менее непрерывно стонут, кто вслух, кто втихомолку, от непомерности проблем, от бремени трудностей, – как будто жизнь бывает легкой, как будто она должна быть легкой. Они уверяют, шумно или робко, что их трудности исключительны, что их не должно быть, что эта напасть каким-то особенным образом постигла не кого-нибудь другого, а именно их или их семью, род, класс, нацию, расу или даже все человечество. Я знаю об этих стенаниях достаточно, потому что заплатил им и свою дань.

Жизнь состоит из цепи проблем. Желаем ли мы сокрушаться по этому поводу или будем решать их? Хотим ли мы научить наших детей решать свои проблемы?

Дисциплина – это тот основной набор инструментов, который необходим для решения жизненных проблем. Без дисциплины мы не сможем решить ничего. При некоторой дисциплине мы сможем решить некоторые проблемы. При полной дисциплине мы можем решить все проблемы.

Жизнь оказывается трудной потому, что противостояние проблемам, решение их – тягостный, болезненный процесс. Проблемы, в зависимости от их характера, вызывают у нас досаду, сожаление, печаль, тоску, чувство вины, боль, злость, страх, беспокойство, терзание, отчаяние и т.п. Эти чувства неприятны, часто – очень неприятны, часто столь же болезненны, как и настоящая физическая боль, а иногда достигают силы самой острой физической боли. В сущности, именно те события и конфликты, которые вызывают у нас боль и страдания, мы именуем проблемами. И поскольку жизнь предлагает нам бесконечную последовательность проблем, она всегда трудна и полна боли, но также – и радости.

Да, именно в этом процессе столкновений с проблемами и их решения жизнь обретает свой смысл. Проблемы – это грань, отделяющая успех от неудачи. Проблемы взывают к нашей смелости и мудрости. На самом деле именно они и создают нашу смелость и нашу мудрость. Только благодаря проблемам мы растем умственно и духовно. Когда мы хотим поощрить, поддержать развитие человеческой души, то стимулируем и поощряем способность решать проблемы; в школе мы намеренно придумываем задачи, которые должны решать наши дети. Через боль, трудности, столкновения с проблемами и их решение мы учимся. Как сказал Бенджамин Франклин: «Больно – значит, поучительно». Поэтому умный человек приучает себя не только не пугаться проблем, но, наоборот, приветствовать их, приветствовать сопровождающую их боль.

Большинство из нас все же не настолько мудры. Опасаясь сопутствующей боли, почти все мы, только в разной степени, пытаемся избежать проблем. Мы тянем время, медлим, надеясь, что они как-нибудь исчезнут. Мы игнорируем их, забываем, делаем вид, что их нет. Мы даже принимаем лекарство, помогающее их игнорировать, – как будто, анестезируя болевые ощущения, мы можем забыть вызвавшие боль проблемы. Мы ищем обходные пути, вместо того чтобы принимать решение проблемы на себя. Мы пытаемся избавиться от проблемы, вместо того чтобы выстрадать ее до конца.

Привычка уклоняться от проблем и сопутствующего им эмоционального страдания лежит в основе всех психических заболеваний человека. Поскольку большинство из нас в большей или меньшей степени подвержены этой привычке, постольку почти все мы психически больны, то есть в большей или меньшей степени нам недостает душевного здоровья. Некоторые люди предпочитают совершенно экстраординарные меры, лишь бы избежать проблем и вызываемых ими страданий. Пытаясь избавиться от проблем, они уходят далеко от простых и ясных решений, выстраивают свой собственный необычайно замысловатый фантастический мир и живут в нем, иногда полностью игнорируя реальность. Изящно и кратко об этом сказал Карл Юнг: «Всякий невроз – это замещение законного страдания».*

Однако замещение в итоге становится еще более болезненным, чем изначальное законное страдание. Сам невроз оказывается величайшей проблемой. Оставаясь верными избранному пути, многие больные пробуют избежать боли и новых проблем, придумывая новое замещение, и так, слой за слоем, выстраивают сложные неврозы. К счастью, у некоторых достает мужества взглянуть своим неврозам в лицо и начать – обычно с помощью психотерапии – изучать практику законного страдания. В любом случае, если мы избегаем законного страдания, которое возникает в борьбе с проблемами, то тем самым мы избегаем собственного развития, которое и стимулируют в нас эти проблемы. По этой причине при хроническом душевном заболевании развитие человека прекращается, он «застревает». И при отсутствии лечения разум такого человека деградирует.

Давайте же культивировать в себе и в детях средства, укрепляющие умственное и душевное здоровье. Другими словами, давайте будем учиться сами и обучать наших детей необходимости страдания, пониманию его ценности; давайте вырабатывать в себе потребность встречать проблемы лицом к лицу и переживать связанную с ними боль. Я уже сказал, что дисциплина является тем основным набором инструментов, который нужен для решения жизненных проблем. Мы увидим далее, что эти инструменты – это техника страдания, это средства, с помощью которых мы переживаем боль проблем, в то же время прорабатывая и успешно решая их, обучаясь и развиваясь в этом процессе. Обучая дисциплине себя и детей, мы тем самым учимся – и учим детей – страдать и развиваться.

ОТСРОЧКА УДОВОЛЬСТВИЯ

Недавно тридцатилетняя женщина-экономист пожаловалась мне, что вот уже несколько месяцев замечает за собой отвращение к работе, склонность откладывать задания «на потом». Мы проанализировали ее отношение к работодателям, к власти вообще и к родителям в частности. Мы изучили ее представления о работе и успехе и то, как эти представления связаны с ее замужеством, сексуальной жизнью, с ее желанием соревноваться с мужем и боязнью такого соревнования. Словом, провели стандартный курс кропотливой психоаналитической работы, но, несмотря на это, она продолжала точно так же тянуть и откладывать работу, как и раньше. В конце концов однажды мы решились взглянуть правде в глаза.

– Вы любите сладкие булочки? – спросил я ее. Она кивнула утвердительно.

– А какую часть вы любите больше, мякиш или глазурованную корочку?

– О, конечно корочку!

– И как же вы едите булку? – продолжал я допытываться, чувствуя себя самым бестолковым психиатром в мире.

– Сначала я съедаю корочку… – отвечала она.

От ее гурманских привычек мы перешли к привычкам служебным, и, конечно, выяснилось, что рабочий день она распределяет так, чтобы самую приятную часть работы сделать в первый час, а остальные шесть часов волынить с неприятной частью. Я предположил, что если бы она нашла в себе силы сделать самую неприятную работу в первый час, то остальные шесть часов оказались бы приятными. И разве один неприятный час, за которым следует шесть приятных, не лучше, чем один приятный и шесть мучительных? Она согласилась со мной, а поскольку на самом деле была волевой женщиной, то вскоре совершенно перестала отлынивать от работы.

Отсрочка удовольствия – это такое расписание для неприятностей и удовольствий, когда мы усиливаем удовольствие за счет того, что сначала принимаем неприятности и расправляемся с ними. И это – единственный достойный образ жизни.

Этот инструмент – или процесс – хорошо известен детям; некоторые овладевают им уже в пятилетнем возрасте. Например, пятилетний хитрец может предлагать ровеснику первым сыграть в некую приятную игру, чтобы оттянуть свое собственное удовольствие. В шестилетнем возрасте он уже начинает булочку с мякиша, оставляя глазурь на закуску. В младших классах школы дети ежедневно упражняют свое умение откладывать удовольствие; особенно это видно на примере домашних заданий. Некоторые двенадцатилетние дети уже вполне способны без родительских напоминаний сесть за уроки и выполнить их до начала телевизионной передачи. У подростка пятнадцати-шестнадцати лет такое поведение должно быть нормой.

Воспитатели, однако, хорошо знают, что значительное число подростков далеки от этой нормы. У большинства 15 – 16-летних подростков способность откладывать удовольствие вполне развита, но есть и такие, у кого она ограничена, а у некоторых, похоже, отсутствует совершенно. Это – трудные подростки. Несмотря на средний или даже высокий уровень интеллекта, они учатся плохо просто потому, что не работают. Они пропускают уроки или вообще при первой же возможности не идут в школу. Они импульсивны, и эта импульсивность никогда не покидает их. Они часто дерутся, втягиваются в компании с наркотиками, становятся объектом внимания полиции. Их девиз – играем сейчас, заплатим потом. Наконец приходит очередь обратиться к психологам и психиатрам; обычно бывает уже слишком поздно. Эти подростки с негодованием встречают всякую попытку вмешательства в их импульсивный образ жизни, и даже если врачу удается преодолеть сопротивление своим дружелюбием, теплотой и неосуждающим участием, то все та же закоренелая импульсивность исключает сколько-нибудь серьезное участие таких подростков в курсе психотерапии. Они пропускают приемы у врача. Они уклоняются от всяких неприятных или серьезных разговоров. Словом, попытки вмешательства обычно оказываются безуспешными; эти дети в конце концов бросают школу – лишь для того, чтобы продолжить свободное падение, которое чаще всего заканчивается безобразным браком, несчастным случаем, психиатрической лечебницей или тюрьмой.

Почему? Почему большинство людей могут научиться откладывать удовольствие, а меньшинство, не такое уж незаметное, терпит неудачу, часто непоправимую? Точного ответа на этот вопрос нет. Значение генетических факторов неясно. Слишком трудно учесть и проконтролировать все составляющие, чтобы можно было сделать научные выводы. Однако большинство результатов исследований указывают достаточно явно, что главную роль играет семейная история.

22Фев

От admin

Успех и самодисциплина — Брайан Трейси

Бизнесмен Герберт Грей долгое время исследовал фактор, который назвал общим знаменателем успеха. Через одиннадцать лет он наконец пришел к заключению, что «людей, которые добиваются успеха, объединяет привычка заниматься такими делами, какие не нравятся неудачникам».

Но что же это за вещи? Оказалось, что успешным людям не нравится заниматься теми же самыми делами, что и неудачникам. Но люди, достигшие своих целей, заставляют себя всем этим заниматься, поскольку знают, что такова цена, которую им нужно заплатить, если они желают насладиться успехом и максимальным вознаграждением за свои труды в будущем.

Грей установил, что успешных людей интересуют в первую очередь «приятные результаты». Неудачников же больше интересуют «приятные методы». Успешные и счастливые люди заботятся о положительных долгосрочных последствиях своего поведения, в то время как лузеры стремятся доставить себе удовольствие и получить немедленное вознаграждение.

Мотивационный оратор Дэнис Уэйтли сказал, что люди, достигающие самых высоких вершин, больше заботятся о действиях, которые ведут к достижению цели, в то время как неудачников больше интересуют действия, которые ведут к «снятию напряжения».

Сначала ужин, потом десерт

Самое простое правило практики самодисциплины гласит: «Сначала ужин, потом десерт». В культуре питания предусмотрена логическая последовательность блюд, в которой десерт подается последним. Сначала вы должны съесть основное блюдо и освободить тарелку; только после этого наступит очередь десерта.

На бамперах автомобилей некоторых водителей-лихачей красуется стикер с привлекательным, но опасным лозунгом «Жизнь коротка, съешь сначала десерт».

Представьте, что будет, если вы придете домой после работы и, вместо того чтобы съесть полноценный здоровый ужин, решите утолить голод огромным куском яблочного пирога с мороженым. Сможете ли вы после этого с аппетитом смотреть на здоровую пищу? И как вы будете себя чувствовать с таким количеством сахара в желудке? Может быть, вы ощутите приток энергии и стремление сделать что-нибудь полезное? Или вас одолеют усталость, вялость и вы будете считать день законченным?

Тот же самый результат вы получите, если после работы зайдете в бар пропустить рюмку-другую, а потом придете домой и включите телевизор. Это просто разные виды «десерта», которые почти полностью лишают вас способности посвятить остаток вечера чему-нибудь полезному.

Возможно, самое худшее заключается в том, что регулярное повторение такой модели поведения очень быстро входит в привычку. А от однажды сформированного шаблона поведения трудно избавиться. Привычка выбирать легкий путь, делать то, что доставляет радость и удовольствие, или лакомиться десертом перед ужином становится все сильнее и неизбежно ведет к слабости характера, неполной самореализации и неудачам.

Привычка к самодисциплине

К счастью, вместо этого вы можете сформировать у себя привычку к самодисциплине. Если вы станете регулярно заставлять себя делать то, что нужно, и тогда, когда нужно, независимо от своего желания, это приведет к неуклонному укреплению вашей самодисциплины и поможет отказаться от поисков оправданий.

Плохие привычки формируются очень быстро, но жить с ними трудно. Хорошие привычки сформировать трудно, но жить с ними легко. Как сказал Гете, «перед тем как стать легким, все сначала кажется трудным».

Выработать у себя навыки самодисциплины, самоконтроля и самообладания трудно, но после того, как вы достигнете этой цели, они станут автоматическими и вы сможете применять их без особых усилий. А после того как самодисциплина прочно укоренится в вашем сознании и поведении, любые проявления недисциплинированности станут вызывать у вас ощущение дискомфорта.

Хорошая новость состоит в том, что все привычки формируются в процессе обучения. Вы можете сформировать у себя любую привычку, необходимую вам для того, чтобы достичь своей цели. Используя привычку к самодисциплине каждый раз, когда в этом возникает потребность, вы сможете развить самые лучшие качества своей личности.

Каждая успешная попытка проявления самодисциплины укрепляет дисциплинированность во всех остальных аспектах вашей жизни. Чтобы сформировать у себя привычку к самодисциплине, вы должны сначала твердо решить, как будете вести себя в конкретной сфере деятельности. Затем вам нужно будет запретить себе использовать какие-либо исключения из этого правила до тех пор, пока желаемый шаблон поведения не укоренится достаточно прочно. После каждой неудачи – а они неизбежны – вы должны будете снова принимать твердое решение проявлять дисциплинированность до тех пор, пока вам не станет легче вести себя дисциплинированно, чем пренебрегать данным шаблоном поведения.

Главная награда

Награда за достижение высокого уровня самодисциплины необычайно высока! Между самодисциплиной и самооценкой существует прямая связь. Состоит она в следующем:

• Чем больше вы применяете навыки владения собой, тем больше любите и цените себя.

• Чем больше вы дисциплинируете себя, тем больше уважаете себя и гордитесь собой.

• Чем больше вы практикуете самодисциплину, тем лучше становится ваше представление о себе, или то, что в психологии называется вашим собственным воображаемым образом. Вы начинаете видеть и воспринимать себя в более позитивном свете, начинаете чувствовать себя счастливым и сильным человеком.

Развитие и сохранение привычки к самодисциплине – это задача на всю жизнь, одна непрерывная битва, которая никогда не заканчивается. Соблазн последовать по пути наименьшего сопротивления и предпочесть удобство очень велик. Он ждет любой возможности вырваться наружу, столкнуть вас с истинного пути и побудить заняться приятными, легкими и ненужными вещами вместо трудных и важных, но не всегда приносящих удовольствие дел.

Создатель науки успеха Наполеон Хилл завершил одну из своих классических работ словами «Самодисциплина – это универсальный ключ к богатству». Она поможет вам укрепить чувство собственного достоинства, относиться к себе с уважением и гордиться собой. Со временем укрепление самодисциплины позволит вам преодолеть все препятствия и создать себе по-настоящему замечательную жизнь.

Способность быть дисциплинированным – это главная причина того, что одни люди успешнее и счастливее других.

23Дек

От admin

Селфи с судьбой — Татьяна Устинова

В магазинчике «Народный промысел» в селе Сокольничьем найдена задушенной богатая дама. Она частенько наведывалась в село, щедро жертвовала на восстановление колокольни и пользовалась уважением. Преступник – шатавшийся поблизости пьянчужка – задержан по горячим следам… Профессор Илья Субботин приезжает в село, чтобы установить истину. У преподавателя физики странное хобби – он разгадывает преступления. На него вся надежда, ибо копать глубже никто не станет, дело закрыто. В Сокольничьем вокруг Ильи собирается странная компания: поэтесса с дредами; печальная красотка в мехах; развеселая парочка, занятая выкладыванием селфи в Интернет; экскурсоводша; явно что-то скрывающий чудаковатый парень; да еще лощеного вида джентльмен.

Кто-то из них убил почтенную даму. Но кто? И зачем? Эта история о том, как может измениться жизнь, а счастье иногда подходит очень близко, и нужно только всмотреться попристальней, чтобы заметить его. Вокруг есть люди, с которыми можно разделить все на свете, и они придут на помощь, даже если кажется – никто уже не поможет…

* * *

Электричка загудела и наддала, пассажиры качнулись вперёд, а потом назад. Пролетела, набирая скорость, осенняя бедная и голая станция под мелким дождём с тремя сошедшими дачниками в плащах и резиновых сапогах, и снова пошли за окнами поля и перелески, нищие деревеньки, и вдруг на горизонте над лесом возникла какая-то подозрительная труба, а потом переезд с бело-красным шлагбаумом, а к нему терпеливая очередь: две легковушки, «Газель» и лошадь с подводой – самая последняя.

Илья слушал басовитое гудение голоса в наушниках вначале внимательно, затем раздражаясь, а потом – то ли от покачивания поезда, то ли от того, что отвлекали мелькавшие за окнами чёрные ёлки и жёлтые берёзы – совершенно потерял мысль, выдернул из ушей пластмассовые штучки, заканчивавшиеся на тонких проводках, и стал тыкать в экран, чтобы остановить бухтение.

– …дак вот я и говорю, – дедок напротив как будто продолжал рассказ. Илья взглянул на него с изумлением и неудовольствием и опять уставился в планшет, – что убить-то убили, а посадили-то безвинно обвиноваченного! А у нас всегда так, закон, что дышло: куда поворотил, туда, стало быть, и вышло, только все знают, что Петрович ни при чём! Вот хоть ты меня расстреляй – ни при чём Петрович!

– Какой Петрович? – машинально спросил Илья. Файл завис, и в наушниках, болтающихся на шее, всё продолжалось глухое размеренное бормотание.

Дедок удивился:

– Дак а я о чём тебе толкую?! Вон газетка-то у тебя заткнута, а там прям русским по белому сказано, что подозреваемый задержан! А какой он, на хрен, подозреваемый, если он не виноват ни в чём!.. Петрович не виноват, говорю!..

Не справившись с дурацким планшетом, Илья выдернул из гнезда наушники, чтоб в них не гудело, и скосил глаза на газету, засунутую в щель между спинкой и сиденьем. Он купил газеты в Ярославле, когда пересаживался с московского поезда на местную электричку, быстро и равнодушно прочитал, скомкал и бросил, решив, что лучше будет слушать доклад. Никодимов докладывал на учёном совете в минувший вторник, а Илья всё пропустил.

– А раз Петрович не виноват, – продолжал дедок, – стало быть, другой виноват! Кто-то ж её прикончил, не сама она… того, удушилась! Хотя кто вас разберёт, столичных…

Тут Илья вдруг сообразил, о чём дедок говорит, и это было… странно. Так странно, что он посмотрел внимательно и сел прямо, забыв про планшет.

– А чего ты глядишь на меня? Я старый уж, прямо говорю! Нету такого закону, чтоб людей в тюрьму сажать, потому что они, может, водку пьют и за себя не отвечают! Вот ты знаешь, почему Петрович водку пьёт? Вот ты можешь мне как следует ответить?

Дедок внезапно распалился, полез под синюю ватную куртку в нагрудный карман, сопя, покопался там, нацепил очки и уставился петушиным взором. Рядом с ним на пустом сиденье была утверждена корзина, укрытая куском брезента, в ногах стояла ещё одна, побольше, широкий потёртый ремень лежал у старика на колене.

– Нет, ты мне скажи, скажи!

– Да я бы сказал, – осторожно начал Илья, – но не знаю, что у вас случилось и кто такой… Петрович? И почему он водку пьёт, не знаю.

– То-то и оно-то! И никто не знает! А я знаю, я в Сокольничьем с малолетства вот такого живу! – Старик показал рукой невысоко от пола, почти вровень с корзиной. – А меня спросили? А вон соседей? А Клавдию? Клавдия в тот день с утра в лес ладилась, к обеду должна была вернуться, стало быть, путь ей один – мимо того магазина. И её не спросили!

Илья Сергеевич Субботин, доктор физико-математических наук, профессор и столичный житель, понятия не имел, как именно надо разговаривать в дальних электричках с привязчивыми стариками. И слишком невероятным было то, что попутчик сам заговорил о том, что в данный момент интересовало его больше всего, – об убийстве.

Слишком невероятно и странно.

– Ну, чего глядишь-то на меня?.. Я прямо говорю, как есть. На кой ляд Петровичу её душить? Он пьяненький был, да, кто спорит, бузил маленько, покрикивал. Гошка-милиционер его на площади усмирил да домой направил. А чего Гошка-то, он малец ещё! В отделение Петровича волочь? Так Петрович сроду в собаку камнем не кинул, не то что в человека! Поду-умаешь, нашли там у него чегой-то в карманах! Мало ли откуда оно у него взялось! Может, сама затетёха подарила, мы ж не в курсе!..

– Секундочку, – перебил Илья, – я сути не понял. Что случилось? Где? Кого убили?

Старик недоверчиво крякнул, сдёрнул с носа очки и ткнул ими в кипу газет:

– Эвон как! Читал, читал, а дело ни с места! Или неграмотный?..

– Грамотный, – сказал Илья нетерпеливо, – но вы мне лучше расскажите. Это интересно.

– Интересно, – передразнил старик язвительно. – Всем интересно, а Петровича, стало быть, в тюрягу, да? Чего там рассказывать, всё уж рассказано, вон пропечатано даже! Когда это? На позатой неделе, дня за два до выходных припожаловала затетёха эта. Она по осени очень уж любит у нас в Сокольничьем бывать. Это у вас, у столичных, называется родину любить. И она туда же: красоты, говорит, тута расстилаются, глаз не оторвать! А что, у нас и вправду красотища. На Заиконоспасскую горку взберёшься, по сторонам глянешь, до самых печёнок проберёт! Вот она и приезжает…

– Секундочку, – опять перебил Илья. – Кто она?

– Лилия Петровна, кто, кто!.. Курпулентная из себя дама, видная такая, – дедок показал обеими руками, какая видная дама Лилия Петровна. – С директором, само собой, дела какие-то имела, он у нас ловкач, директор-то, пробу негде ставить.

– С каким директором?

– Да с нашим! Впрямь неграмотный, что ли, парень? Или ты не в Сокольничье едешь?

Илья кивнул – именно туда.

– Дак к нам все нынче едут!.. Летом вообще от народу не протолкнёшься, в предзимье-то и весной потише. Давно ли так стало! Совсем село наше загибалось, пьянь одна да старичьё вроде меня, молодые все в Ярославль и в Москву подались, жить-то надо. Всё поветшало, в землю ушло, колокольня, почитай, завалилась! Один этот самый Дом творчества остался. А что с него возьмёшь, с Дома этого? Ремонту не было лет тридцать с гаком, двор весь бурьяном зарос, труба печная на честном слове держалась, так её ветром разнесло по кирпичику! И не ехал никто, кто ж поедет?! А при советской власти у нас и режиссёры всякие, и художники, и писатели – все живали! Пили – страсть, этого не отнять, душевно пили. Особенно эти, которые писатели. Вот, помню, приехал один, машина «Чайка» его привезла, знаменитый, стало быть, писатель! Постой, как его звали-то?..

Селфи с судьбой — Татьяна Устинова (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно купить и скачать тут — Литрес

18Ноя

От admin

Задача трех тел — Лю Цысинь

В те времена, когда Китай переживал последствия жестокой «культурной революции», в ходе секретного военного проекта в космос были посланы сигналы, чтобы установить контакт с инопланетным разумом. Один из сигналов подхватила цивилизация, находящаяся на краю гибели, и теперь пришельцы готовятся вторгнуться на Землю. Узнав об этом, люди разделились на тех, кто готов отдать наш порочный мир под управление высшего разума, и тех, кто до последнего будет бороться против этого вторжения.

Блестящий научно-фантастический роман «Задача трех тел» самого популярного китайского писателя Лю Цысиня обрел широкое мировое признание и стал первой переводной книгой, номинированной на самые престижные литературные премии в области фантастики: «Хьюго», «Небьюлу», «Локус», «Прометей» и другие.

Предисловие переводчика

Прочитав в 2014 году английский перевод романа китайского писателя Лю Цысиня 三体 (пиньинь «саньти», русск. «Задача трех тел»), и особенно после того как эта книга в 2015 году получила премию Хьюго, я загорелась идеей перевести его для русского читателя. Я не знаю китайского языка, поэтому переводила с английского. Времени на это ушло очень много, поскольку до этого я чисто научную фантастику не переводила. Приходилось много общаться со специалистами: китаеведами, физиками, программистами и тому подобное. В процессе написания перевода мне пришлось близко познакомиться и с теорией струн, и со строением Солнца, и с космологией, и с историей Китая (в особенности времен «культурной революции»), и так далее, и тому подобное. Я мучила вопросами всех, кто имел хотя бы отдаленное отношение к Китаю или науке. Меня заставляли двигаться вперед любовь к книге и чисто спортивное упрямство.

Перевод с китайского на английский сделал замечательный американский писатель-фантаст китайского происхождения Кен Лю. Работать с его текстом было удовольствием. В романе довольно много говорится о временах и реалиях «культурной революции», не очень известных в «большом мире», поэтому и сам автор, и Кен Лю снабдили текст значительным количеством совершенно необходимых для понимания текста сносок. Мне, со своей стороны, пришлось тоже внести свою лепту в сноски, поскольку в романе имеется множество научных терминов и фактов, о которых большинство читателей имеет лишь весьма отдаленное представление. Итак, примечания в книге принадлежат трем авторам: самому Лю Цысиню; Кену Лю, переводчику романа на английский язык; и мне, переведшей его на русский язык; обозначены они соответственно как «Прим. автора», «Прим. К. Л.» и «Прим. перев.».

Действующие лица

Семья Е

Е Чжэтай – физик, профессор Университета Цинхуа

Шао Линь – жена Е Чжэтая, физик

Е Вэньцзе – дочь Е Чжэтая, астрофизик

Е Вэньсюэ – сестра Е Вэньцзе, член организации хунвэйбинов

База «Красный берег»

Лэй Чжичэн – политический комиссар базы «Красный берег»

Ян Вэйнин – главный инженер базы «Красный берег», бывший студент Е Чжэтая

Настоящее время

Ян Дун – дочь Е Вэньцзе и Ян Вэйнина, физик, специалист в теории струн

Дин И – близкий друг Ян Дун, физик-теоретик

Ван Мяо – исследователь в области наноматериалов

Ши Цян – полицейский детектив, также известный под прозвищем Да Ши

Чан Вэйсы – генерал-майор Народно-освободительной армии Китая

Шэнь Юйфэй – японка, физик, член общества «Рубежи науки»

Вэй Чэн – муж Шэнь Юйфэй, гениальный математик, затворник

Пань Хань – биолог, друг/знакомый Шэнь Юйфэй и Вэй Чэна, член общества «Рубежи науки»

Ша Жуйшань – астроном, один из студентов Е Вэньцзе

Майк Эванс – наследник нефтяного магната

Стентон – полковник морской пехоты США, руководитель операции «Гучжэн»

Часть I
БЕЗМОЛВНАЯ ВЕСНА

Глава 1
Годы безумия

Китай, 1967 год

Уже второй день Красный союз вел осаду штаба Бригады Красной охраны имени Двадцать восьмого апреля. Вокруг осажденного здания неустанно реяли красные флаги, словно костры, постоянно жаждущие дров.

Командира Красного союза снедала тревога, но не из-за противника: две жалкие сотни хунвэйбинов из Бригады имени Двадцать восьмого апреля были просто молокососами по сравнению с бойцами Красного союза, основанного в 1966 году, в самом начале Великой Пролетарской Культурной революции. Хунвэйбины Красного союза, принимавшие участие в революционных походах по всей стране и видевшие выступления Председателя Мао на площади Тяньаньмэнь, были опытными и закаленными бойцами.

И все же их командир боялся. Он боялся двух десятков чугунных печек внутри здания, начиненных взрывчаткой и соединенных общим электрическим детонатором. Он не видел, но чувствовал их, как железо ощущает притяжение магнита. Если кто-то из осажденных переключит рубильник, в гигантском взрыве погибнут все – и революционеры, и контрреволюционеры.

А юнцы из Бригады имени Двадцать восьмого апреля и правда были способны на такое безумие. В отличие от суровых мужчин и женщин первого поколения хунвэйбинов эти бунтовщики были как стая бешеных волков на раскаленных углях.

Внезапно на крыше здания возникла тонкая фигурка красивой девушки с огромным красным знаменем Бригады в руках. Ее появление было встречено какофонией выстрелов. Оружие у нападавших было самое разнообразное: от устаревших американских карабинов, чешских автоматов и японских ружей 38-го калибра до новейших винтовок и пулеметов, принятых на вооружение в Народно-освободительной армии Китая и украденных из ее арсеналов после публикации «Августовской передовицы». Здесь были даже копья и китайские мечи – дадао. Вся современная история в сжатом изложении.

Члены Бригады и раньше устраивали подобные «показательные выступления». Они взбирались на крышу, размахивали флагами, выкрикивали в мегафон лозунги, осыпали нападающих листовками… Как правило, храбрецы, среди которых были как мужчины, так и женщины, успевали скрыться от града пуль, заслужив почет и славу за свой подвиг.

Девушка на крыше, очевидно, не сомневалась, что ей это тоже удастся. Она размахивала боевым знаменем, рдеющим, словно ее пламенная юность, и свято верила, что враги сгорят дотла в огне революции, что завтра из пыла и жара ее крови родится новый, совершенный мир. Девушку опьяняла эта сияющая алая мечта… но тут ее грудь пронзила пуля.

Ее пятнадцатилетнее тело было так нежно, что пуля прошила его насквозь, не задержавшись ни на мгновение. Юная воительница и ее знамя полетели с крыши; легкая фигурка, казалось, падала медленнее, чем красное полотнище, – словно птичка, не желающая покидать небо.

Бойцы Красного союза завопили от радости. Они ринулись к зданию, подхватили худенькое безжизненное тело девушки и вырвали знамя из ее рук. Воздев трофеи над головами, они некоторое время торжествовали, а потом швырнули погибшую на ворота, ведущие во двор комплекса.

Большинство металлических прутьев, из которых состояли ворота, исчезло – их сорвали еще в начале межфракционных войн, чтобы использовать как копья, – но пара еще держалась. Тело девушки нанизалось на их острия. Некоторым в этот момент показалось, будто оно, дернувшись, на мгновение вернулось к жизни.

Хунвэйбины из Красного союза немного отошли и принялись упражняться в стрельбе, используя труп в качестве мишени. Для погибшей свинцовый шквал был все равно что легкий дождик, поскольку она больше ничего не чувствовала. Ее безжизненные руки, тонкие словно прутики, изредка вздрагивали под пулями, будто под каплями дождя.

А потом ей снесло половину лица. Ее прекрасный глаз одиноко смотрел в голубое небо 1967 года. Во взгляде не было боли, только преданность делу и решимость.

И все же по сравнению с другими девушка была счастливицей. Она, во всяком случае, погибла славной смертью, пожертвовав жизнью за идею…

* * *

Такие бои полыхали по всему Пекину, словно множество параллельно работающих процессоров, на выходе у которых была «культурная революция». Безумие затопило город, насилие проникло во все его углы и закоулки.

На окраине города, на спортплощадке Университета Цинхуа в присутствии нескольких тысяч человек уже часа два шел «митинг борьбы». Это массовое мероприятие имело целью с помощью оскорблений и пыток унизить и сломить врагов революции, заставить их публично покаяться в своих преступлениях.

Фракции внутри революционного движения, раздираемого идеологическими противоречиями, постоянно враждовали между собой. В университете не прекращались напряженные конфликты между Красной охраной, «Рабочей группой культурной революции», «Агитбригадой рабочих» и «Агитбригадой военных». Вдобавок сами фракции делились на группы, каждая из которых имела свою социальную основу и программу. Все это вело к еще более ожесточенной борьбе.

Жертвами сегодняшнего мероприятия были реакционные буржуазные преподаватели. Будучи врагами для всех фракций, они были вынуждены отбиваться от яростных атак со всех сторон.

Преподаватели-реакционеры отличались от прочих «чудищ и демонов»: на «митингах борьбы» в начале «культурной революции» они вели себя упрямо и вызывающе. Именно на этой стадии погибли очень многие из них. За сорок дней в одном только Пекине были забиты насмерть тысяча семьсот человек. Другие, такие как Лао Шэ, У Хань, Цзянь Боцзань, Фу Лэй, Чжао Цзючжан, И Цюнь, Вэнь Цзе, Хай Мо и другие некогда уважаемые интеллектуалы, выбрали более легкий путь, уйдя из жизни по собственной воле.

Те же, кто выжил после первой стадии, постепенно теряли чувствительность к нескончаемым издевательствам. Ментальная броня помогала им не сломаться физически. Зачастую во время судилищ эти люди, казалось, впадали в прострацию, и, чтобы привести их в чувство, мучители орали им в лицо. Тогда истязаемые, очнувшись, машинально повторяли свои признания, и до того уже произнесенные бессчетное количество раз.

Дальше для некоторых наступала третья стадия. Бесконечные внушения отравляли им мозг до тех пор, пока их умы, взращенные на знаниях и логике, не уступали натиску. Жертвы начинали верить, что и правда виновны, проникались осознанием того, какой тягчайший вред они нанесли великому делу революции. Их слезы были более искренними, а раскаяние – более глубоким, чем у тех «чудищ и демонов», которые не принадлежали к интеллектуальной элите.

Хунвэйбинам было неинтересно иметь дело с жертвами на последних двух стадиях. Они получали удовольствие от страданий только тех «чудищ и демонов», что находились на первой стадии; такие были для них как красная тряпка для быка. Но этих желанных жертв становилось все меньше. В Цинхуа остался, возможно, только один такой человек, и потому его, словно изысканное лакомство, приберегли на конец мероприятия.

Задача трех тел — Лю Цысинь

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно читать или скачать тут — Литрес

07Сен

От admin

Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым — Михаил Лабковский

Психолог Михаил Лабковский абсолютно уверен, что человек может и имеет право быть счастливым и делать только то, что он хочет. Его книга о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни. Автор исследует причины, препятствующие психически здоровому образу жизни: откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми?

Отличительная черта подхода Лабковского – в конкретике. На любой самый сложный вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ. Его заявления и советы настолько радикальны, что многим приходится сначала испытать удивление, если не шок. В рекомендациях автор не прячется за обтекаемыми формулировками, а четко называет причины проблем. И самое главное, что он знает, как эту проблему решить – без копания в детских психотравмах и пристального анализа вашего прошлого. Если у человека есть знание и желание, то изменить себя и свою жизнь к лучшему вполне реально.

Цель любой работы психолога – личное счастье и благополучие его пациента. Цель издания этой книги – личное счастье каждого, кто ее прочитает.

Предисловие

Было время, когда я работал дверь в дверь с наркологами. Советскими наркологами, врачами старой закалки. К ним всегда была очередь – кто поодиночке, кто с мамой, кто с женой или мужем. И вскоре оказалось, что некоторых из очереди наркологи отправляют домой, прямо сразу. Однажды я у них поинтересовался, что это за жестокость такая – отказывать в помощи человеку, который о ней просит. Разве мы не обязаны?! И все такое… В ответ мне объяснили, что отказывают только тем, кого привели «на аркане», жена настояла, например. «Такие никогда не бросают пить, по крайней мере до тех пор, пока сами не решат бросить», – сказал опытный врач. Возможно, это жестокий, но правильный подход.

Когда ко мне обращаются с просьбой записать на прием, я всегда спрашиваю, чье это решение – обратиться к психологу. Бывает, слышу, что женщина звонит записать сына или муж настаивает, чтобы его жена пришла поговорить. И тогда я тоже отказываю, как те наркологи. Жду звонка от самого подростка или женщины, попавших в сложную ситуацию. И если такой звонок раздается, приглашаю на консультацию.

И снова пример из практики наркологов. Если жена страдает от алкоголизма мужа, плачет, убивается, терпит безденежье, а то и побои, все время ищет врачей и норовит подсыпать в чай супругу отворотное зелье – это только ее проблема и ее выбор. Ее муж пьянство большой бедой не считает, пьет себе в свое удовольствие. Это жене плохо, а ему-то хорошо, особенно «выпимши». И да, из такой диспозиции «спасти» алкоголика невозможно. Но все обычно надеются и прилагают массу усилий. И кладут свою жизнь на борьбу за спасение того, кто не хочет спасаться. И не обязательно от алкоголизма, а, например, от неподходящей девушки, «плохой» компании, непрестижной работы… Напрасные усилия!

А вот когда человек сам говорит себе «У меня проблема, и я с ней не справляюсь», то и рекомендации психолога на пользу, и терапия результативна. Но невозможно помочь тому, кто наличие проблемы – с зависимостью ли, с тревогой, с низкой самооценкой или неудачами в отношениях – напрочь не признает. В принципе отрицает! Да и зачем к нему лезть с советами, если у него все в порядке? Проблема вообще не считается проблемой, пока она не мешает жить…

А вот когда человек, которому не нравится его жизнь, осознает или хотя бы начинает подозревать, что дело не в жестокости мира или стечении обстоятельств – что дело в нем самом, и решает измениться, то у него есть все шансы! Шансы стать счастливым. Причем в любом возрасте, семейном положении, благосостоянии и пр.

Я не то что верю, я знаю по опыту психолога, что быть счастливым – это решение. И если вы считаете, что у вас нет проблем, которые мешают наслаждаться жизнью, вам все нравится – эта книга не для вас.

Это книга для тех, кто хочет и готов меняться.

Эта книга для тех, кто сейчас живет несчастливо, часто не понимая, что с ним происходит и вопрошая «За что мне все это?».

Кто считает, что жизнь несправедлива, кто уже не верит в любовь, кто думает, что «главное, чтобы не было войны» и «чтоб не хуже, чем у людей».

Кто боится смеяться, кто терпел, страдал, выживал и решал проблемы. Кому дети в тягость, работа не в радость, семья – обуза…

Это книга для тех, кто принял решение со всем этим завязать. Покончить.

Это книга для тех, кто не знал, что существует другой мир, другая жизнь – «без нервов». И есть люди, которые не тревожатся заранее и без повода, работают на любимой работе, живут с любимыми людьми.

Книга для тех, кто не предполагал, что буквально рядом живут мужчины и женщины, которые нравятся себе полностью, от длины ног до характера и возраста, и принимают себя и жизнь целиком. Что есть семьи, где муж и жена познакомились в 9-м классе и сейчас, в 86 лет, думают, как бы умереть в один день.

Что есть родители, которые не грузят детей своими ожиданиями и не хотят, чтобы они выросли в больших руководителей, стали юристами, а хотят, чтобы они просто выросли и были счастливы.

И есть отношения, в которых не остается места для ревности, зависти, сравнений себя с другими…

Жизнь коротка, и большинство из нас не успевает ощутить радость и удовольствие от нее.

Обидно, что каждый ребенок, родившийся в сложной невротической семье, с молоком матери впитывает конфликты, предательство, холодность, неспособность радоваться, страхи и вырастает с ощущением, что а) так живут все и б) люди рождены для страдания.

Это не так, можете мне поверить. Можно жить по-другому, и жизнь вовсе не такая страшная, как вам кажется. Вы можете быть счастливы, и расплачиваться ни за что не придется. А любовь не надо заслуживать, тем более что ее нельзя заслужить. Вас могут любить за то, что вы – это просто вы. И каждое утро можно просыпаться без тревоги, но с чувством предвкушения, будто у вас день рождения или сегодня Новый год.

Самое интересное, что именно в этом блаженном состоянии вы можете хорошо зарабатывать…

Теперь самое главное. Многие, даже зная, что есть эта нормальная радостная жизнь и спокойные гармоничные отношения, не верят, что все это вполне достижимо, в том числе лично для них. Потому что не знают, КАК к этому прийти, с какой стороны взяться, что делать и куда бежать, чтобы достичь всего этого.

Так вот, эта книга именно про то, КАК перерасти свои страхи, тревоги, комплексы и стать счастливым.

Но для этого нужно две вещи: решить изменить свою жизнь и не бояться этого.

Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе – это лишь отражение вашего внутреннего конфликта. Поэтому разбираться надо не с окружающими – разбираться надо с собой. И победив неврозы, зажить с радостью.

Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым — Михаил Лабковский (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно купить и скачать тут — Литрес

А напоследок предлагаем посмотреть интересное видео по теме:

26Авг

От admin

Воспоминания — Матильда Кшесинская

Судьба знаменитой балерины, неповторимой и загадочной Матильды Кшесинской, подруги наследника престола и жены великого князя, не перестает привлекать к себе внимание. В мемуарах, которые она написала вместе с мужем, великим князем Андреем Владимировичем, Кшесинская знакомит с семейными преданиями и рассказывает о наиболее ярких эпизодах своей творческой судьбы в России и в эмиграции.

Предисловие

Мои воспоминания я написала уже несколько лет тому назад, но печальные обстоятельства не позволили мне издать их раньше.

Когда я их закончила, Великая Княгиня Мария Павловна, сестра Великого Князя Дмитрия Павловича, которой я о них поведала, взяла их на прочтение. Она ими заинтересовалась и предложила заняться их изданием и переводом на английский язык, которым она владела в совершенстве. Она также выразила желание написать предисловие в доказательство своей дружбы ко мне и чтобы подчеркнуть, как она говорила, что в семье меня не считают чужой.

В течение года мы совместно работали над окончательным редактированием воспоминаний, и она уже приступила к переводу. Но состояние здоровья не позволило ей довести работу до конца, и она вынуждена была от нее отказаться. Теперь ее нет в живых. Она скончалась в декабре 1958 года и покоится рядом со своим братом, Дмитрием, в склепе в имении сына, графа Бернадотта, в Майнау, в Германии.

За последние годы жизни силы моего мужа, Великого Князя Андрея Владимировича, начали сдавать, и мы не могли как следует заниматься изданием. К тому же в 1956 году я вторично сломала себе ногу и более шести месяцев пролежала прикованной к постели. Осенью того же года Господу Богу угодно было призвать к себе Андрея, и, потрясенная горем, я была не в состоянии что-либо делать.

Мои воспоминания я написала в тесном сотрудничестве с Великим Князем, и те, кто ознакомились с русским текстом, отдали должное его работе. Без него я вряд ли бы смогла написать их.

Глава первая. Семейные предания

Мы в детстве часто слышали от отца рассказ о происхождении нашего рода от графов Красинских. Семейное предание передавалось изустно от отца к сыну с XVIII века и сохранило живые краски. Но никому не пришло в голову записать его на свежую память со всеми яркими подробностями, и только теперь, с помощью брата и сестры, мне удалось отчасти восстановить рассказ отца так, как мы его слышали и как он сам, вероятно, слышал от нашего деда.

Героем событий был наш прадед, а дед лишь нес на себе тяжесть их последствий. Мы же все слушали историю наших предков с особым интересом, так как она определила нашу судьбу: благодаря тому, что произошло за полтора века до нашего рождения, создалась театральная династия Кшесинских, последними представителями которой являемся я и семья моего брата.

И дед, и отец пытались восстановить утерянные права, но это удалось лишь мне после смерти отца.

События, о которых рассказывал отец, произошли в первой половине XVIII века в Польше. Мой прапрадед, как старший в роде, унаследовал от своего отца, графа Красинского, крупное состояние, а его единственный младший брат получил лишь небольшую долю. Прапрадед вскоре после получения наследства овдовел и от тоски по любимой жене умер, оставив моего деда, Войцеха, на попечении преданного французского воспитателя. К осиротевшему двенадцатилетнему мальчику перешли обширные владения и крупное состояние графов Красинских.

Его дядя, считавший себя обездоленным и стремившийся захватить наследство Красинских, решил избавиться от Войцеха с помощью наемных убийц. Один из них, мучимый совестью, рассказал об этом воспитателю Войцеха, и тот решил, что единственным средством уберечь мальчика было немедленное бегство из Польши, где ему грозила опасность, во Францию. Собрав наспех кое-какие документы и то, что можно было захватить с собою, не привлекая внимания, француз бежал со своим воспитанником в 1748 году на родину и поместил мальчика в своей семье, имевшей дом под Парижем, в Нейи. Из предосторожности он записал Войцеха под именем Кшесинского, принадлежавшим ему, по-видимому, по женской линии.

После смерти воспитателя Войцех остался в Париже и там женился в 1763 году на польской эмигрантке, Анне Зиомковской. В 1770 году у них родился сын Ян. Когда он счел, что опасность миновала, мой прадед вернулся с сыном в Варшаву. На родине выяснилось, что за время его полувекового безвестного отсутствия дядя выдал его за умершего и таким путем получил в наследство все имущество графов Красинских. Попытки прадеда вернуть себе состояние своего отца остались тщетными, так как в поспешности бегства воспитатель не захватил с собою все необходимые документы. Между тем в Польше из-за войн и внутренних беспорядков погибло в огне и было утеряно много архивов, особенно церковных. Восстановить права прадеда в этих условиях оказалось невозможным. Прадед все же имел некоторые документы, которые хранил в отдельной шкатулке, придавая им особую цену; шкатулку эту он завещал моему деду Яну. «Береги ее как зеницу ока, после моей смерти она откроет тебе иной путь», – часто говорил дед моему отцу. Но мой отец, по своей доверчивости, не мог ее уберечь: один из родственников уговорил его передать ее ему для хранения в безопасном месте и шкатулки потом не вернул. Куда она исчезла и что с ней сталось, установить оказалось невозможно. Единственное, что сохранилось у моего отца в доказательство его происхождения, было кольцо с гербом графов Красинских, так называемый геральдический «слеповронок». Описание его имеется в польском гербовнике: «На лазуревом поле серебряная подкова, увенчанная золотым крестом. На нем черный ворон с золотым перстнем в клюве. На щите графская корона, шлем, дворянская корона, на которой сидит тот же ворон. Намет лазуревый, подложенный серебром».

Мой отец хорошо помнил, как он, еще ребенком, ездил с дедом во дворец Красинских, и каждый месяц дед получал известную сумму денег. Это являлось косвенным доказательством его происхождения.

В 1798 году, вскоре после своего возвращения в Варшаву, мой дед женился на Фелицате Петронелли-Деренговской. У него было от нее трое детей: мой дядя Станислав, родившийся в 1800 году, моя тетя Матильда и мой отец Феликс, родившийся в 1821 году.

Мой дед с детства занимался музыкой и был виртуозом на скрипке. Говорили, что он выступал на концертах с Никколо Паганини. Он обладал в юности прекрасным голосом и стал первым тенором Варшавской оперы. Его прозвали «словик» – соловей, а польский король называл его «мой словик». Но потом он потерял свой голос и тогда перешел на драматическую сцену и стал замечательным актером. Умер он ста шести лет, случайно, от угара. В некрологе о нем писали, что Ян Кшесинский обладал поразительным голосом, необычайной мягкости и замечательного тембра, и был великим артистом польского театра на трагических и комических ролях.

Мой отец с восьмилетнего возраста обучался хореографии под руководством балетмейстера Мориса Пиона. Сначала он выступал в классических танцах, но потом всецело посвятил себя характерным танцам и мимическим ролям.

В 1835 году, когда моему отцу было четырнадцать лет, он в городе Калише впервые танцевал в присутствии Императора Николая Павловича. Около Калиша были устроены грандиозные военные смотры в честь Прусского короля Фридриха-Вильгельма III, и по случаю этих торжеств был построен театр и откомандированы из Варшавы лучшие артисты, в том числе и мой отец.

Свидание двух монархов в Калише было крупным политическим событием, и Император Николай Павлович хотел придать особый блеск торжествам по этому случаю. Кроме маневров и военных смотров войскам, собранным вокруг города, в самом городе давались балы, спектакли и пышные приемы. Мой отец любил нам рассказывать об этих калишских празднествах, которые отразились на его театральной карьере.

Император Николай Павлович посещал Варшаву несколько раз, и ему нравились польские национальные танцы, в особенности мазурка. В Петербурге эти танцы тогда еще не были известны, и в 1851 году Император Николай Павлович решил выписать из Варшавы пять танцовщиков и танцовщиц для исполнения мазурки. В их числе был и мой отец. Мазурка имела огромный успех и с этого времени стала любимым танцем не только на сцене, но и на балах.

Воспоминания — Матильда Кшесинская (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно купить и скачать тут — Литрес

Почему важно

Система человек

Говорить себе правду

Мотивация

Хорошо всегда помнить о своих целях. Это мотивирует.

Простой способ снять хандру

Секрет 2.0

Великие тоже потели

Капризная энергия

Кто ест лягушек по утрам, тот поступает мудро!

Мелко дисперсная кашица

Собачки Павлова

Промежуточные цели

Магия семечек

Просто постой рядом

Грамотность XXI века

Туши свет!

Резинка

Держиморды

Доска доктора Хауса

Начни!

Пинарик

Заплати «Ядовитику»

Боевые тамтамы лайфхакера

Сила публичного обещания

Одна привычка за раз

Привычка – вторая натура

Улыбка как награда

Дарума

Самая тяжелая часть — первая пара дней

Дни 3-7: избегайте обезвоживания

День 8-15: привыкание

День 16-30: детоксикация

Получается, пост полезен для здоровья?

ОТСРОЧКА УДОВОЛЬСТВИЯ

Сначала ужин, потом десерт

Привычка к самодисциплине

Главная награда

* * *

Предисловие переводчика

Действующие лица

Семья Е

База «Красный берег»

Настоящее время

Часть I БЕЗМОЛВНАЯ ВЕСНА

Глава 1 Годы безумия

* * *

Предисловие

Предисловие

Глава первая. Семейные предания

Часть I
БЕЗМОЛВНАЯ ВЕСНА

Глава 1
Годы безумия