Как улучшить настроение?1

Как улучшить настроение?

Как улучшить настроение?

Наверное, многие девушки замечают за собой такую особенность. Бывает, вроде все нормально и, казалось бы, печалиться не из – за чего. Но вдруг накатывает такая тоска …

Или, к примеру, все хорошо, а тебя вдруг грустно и ничего не радует, а нечаянное слово, или невнимание любимого человека может вдруг довести до слез.

А бывает, что даже собственное отражение в зеркале раздражает, хочется закрыться ото всех, чтобы никого не видеть и не слышать.

А потом вдруг может стать весело, радостно и все как рукой снимает.

Думаете, это признак шизофрении? И вовсе даже нет. Это обычное психологическое состояние. Называется – изменчивость настроения.

Сегодня мы поговорим о том, как можно улучшить себе настроение

Настроение – это, прежде всего, процесс взаимодействия эмоций и чувств, то есть, процесс абсолютно психологический. Он складывается из нашего отношения к чему – либо (чувства) и из нашего восприятия ситуации (эмоции).

От чего зависит наше настроение? Да от всего! Может быть это ПМС, а может кризисный возраст. Например, от нашего темперамента. Что есть, то есть.

Или сегодня не совпали биоритмы.

А может быть у нас вообще сегодня ПМС?

Так что же делать, если настроения нет уже с утра. А когда его нет, то ничего не получается. Кофе разливается на плиту, ноготь ломается, колготки рвутся перед самым выходом, а дождь застает врасплох без зонта. Тут еще и голова разболелась не вовремя. И вообще ничего не охота.

Как улучшить настроение, если оно испортилось внезапно? Есть несколько вариантов, как его можно поднять.

Как улучшить свое настроение

Пообщаться с близкими

Пообщаться с близкими

Самый первый и самый действенный способ. Ну, кто еще может улучшить настроение быстрее, чем любимый человек? Я всегда, когда накатывает грусть, сразу звоню, или пишу ему. И прошу немедленно сказать мне что – нибудь ласковое и хорошее. Чем ввожу его в ступор. «Я не могу по заказу» — всегда говорит он озадаченно. Но, в конце – концов, выдает что – то более – менее ласковое и позитивное. Надо же выручать меня!

Примечание: Кстати, о любимом человеке. Не забываем, что секс – лучшее средство для улучшения настроения.

Или, могу написать маме. Она всегда меня смешит, и настроение улучшается.

«А вдруг, — скажете вы, — как раз любимый, или мама и испортили настроение, и не хочется вовсе с ними общаться? » И такое бывает. Но в таком случае нужно подумать – а может быт не стоит дуться и сделать первый шаг навстречу? Я вот не умею долго дуться. Не хватает терпения. Всегда пишу и звоню первая.

Ну, или, можно пообщаться с лучшей подругой. А может даже с двумя, или тремя. Как у вас обстоит дело, не знаю. А лучше даже встретиться. У нее – то, наверняка тоже какие – нибудь проблемы да есть. А возможно даже и похожие на ваши. А там, глядишь, поговорите, выложите ей все, и поймете, что это вовсе и не проблемы.

Прогуляться

ПрогулятьсяСвежий воздух как нельзя лучше проясняет сознание. Часто даже настроение портится из – за недостатка кислорода. Мы целыми днями сидим в помещении. У многих работа не позволяет часто бывать на воздухе. А вечером вы мчитесь домой, конечно, ведь некогда спокойно пройтись и «покормить» несчастный организм кислородом. А стоит иногда. Можно даже просто, вместо того, чтобы ехать домой на автобусе, пару остановок пройтись пешком. Мало того, что это улучшит внешний вид и самочувствие, так еще и интересного можно увидеть много. Например, смешную собаку, одетую в комбинезон, или знакомого, которого не видели уже давно, или красивую кофточку в витрине магазина.

Заняться любимым делом

Заняться любимым делом

Очень хороший вариант для поднятия настроения. Наверняка у вас есть какое – то хобби, увлечение. Может быть, вы вяжете, или любите готовить, а, возможно, рисуете, или даже просто любите почитать, или послушать музыку. Плохое настроение – это как раз то время, когда стоит вспомнить про то, чем мы любим заниматься. Может быть, вы уже давно хотели прочитать интересную книгу, да все откладывали. Или уже сто лет собираетесь сшить себе кофточку, а ткань вместе с машинкой пылятся в дальнем углу. А возможно, в сумочке лежит рецепт, записанный со слов подруги, который вы уже давно хотели приготовить. Периоды плохого настроения – как раз то время, когда нужно заставить себя заняться любимым делом. И результат не заставит себя ждать.

Принять ванну

Принять ванну

 

Иногда просто горячая ванная, если вы, конечно, любители этого дела, может помочь избавиться от плохих мыслей. Особенно хорошо на наше эмоциональное состояние действуют запахи. Поэтому, в ваннуможно капнуть немного эфирного масла. Или пенки с определенным запахом. Так, к ароматам, которые повышают настроение, относят: лимон, апельсин, бергамот, грейпфрут (вообще, цитрусовые), нероль, перечная мята, розмарин, базилик, корица, лаванда. Более подробно об эфирных маслах и их свойствах, мы поговорим в другой статье. Так вот, ванна с эфирным маслом не просто приятна, она еще и полезна. А если вам нельзя или не хочется именно ванну, то можно в анночку для ног. Или же просто понюхать эфирное масло определенного запаха. Который, конечно, должен вам нравиться.

Отвлечься

Отвлечься можно разными способами. Можно, к примеру, посмотреть хороший фильм. Может быть, у вас есть любимые фильмы. Или даже сходить в кино. А я вот, когда злюсь, или обижена на кого – то, начинаю убираться. И помогает улучшить настроение и польза налицо. Во время уборки обычно думаешь, размышляешь, а по ее окончании вроде бы все и проходит, мало того еще и чистота кругом. И собой гордишься и можно идти мириться со всеми.

Замечать приятные мелочи

Порой мы не обращаем внимания на какие – то вещи. Например, какая красивая клумба около дома напротив. Или может быть, у вашего дома распустилась сирень. Я, к примеру, однажды весной по дороге домой, вдруг заметила, что деревце около подъезда сплошь покрыто маленькими нежными листиками, только – только распустившимися. Они почему – то так меня порадовали, что я теперь каждую весну обязательно обращаю внимание на новые листики – молодые, ярко – зеленые, еще не запыленные и нежные на ощупь. А гуляя летом по парку, любимый человек «открыл» для меня целую компанию водомерок. Мы наблюдали за этими необычными насекомыми, как они скользили лапками по гладкой зеркальной воде озера. Из таких мелочей и строится наша жизнь. А ведь женщины должны обращать больше внимания на мелочи, это у нас в крови.

Посмотреть фотографии

Иногда, просматривание старых фотографий, или открыток может очень даже поднять настроение. Ведь это же эмоции, которые мы переживали пусть даже и в прошлом. Но это наши эмоции и воспоминания. И, раз мы их запечатлели, то воспоминания приятные. А ведь на то они и воспоминания, чтобы их вспоминать и поднимать свое настроение. Например, посмотреть, какими мы были несколько лет назад. Может быть, у нас была совсем другая прическа, а может быть мы экспериментировали с цветом волос. На фотографиях мы обычно улыбаемся. А смотреть на себя веселую иногда очень полезно. Хотя бы, чтоб убедиться, что улыбка нам идет.

Порадовать себя

В моменты, когда настроения совсем нет, можно себя и побаловать. Кусочком тортика, например. Или шоколадкой. А если черной, то даже не нужно переживать за лишние килограммы. Конечно, это не должно входить в привычку. А то может стать зависимостью. И наше настроение не будет улучшаться без куска торта, съеденного на ночь. Как раз, чтоб это воспринималось нашим организмом, как нечаянная радость, а эндорфины выделялись более интенсивно, это и должно быть редкостью, баловством.

Полениться

Побездельничать

Конечно, у всех много дел. И их нужно все поделать. Именно сегодня и сейчас. Но, все дела никогда не переделать. И, если мы полежим часок другой на диване с чаем и посмотрим любимый сериал, ничего страшного не произойдет. Тем более, когда есть такая возможность. Ведь делать важные дела в плохом настроении тоже нельзя. Чтобы потом не пришлось переделывать. Когда настроения нет, то ничего хорошего не получится.

Наше настроение зависит только от нас. Да и, в конце – концов, от плохого настроения появляются морщины. Мы же хмуримся! «Когда улыбаемся, то тоже появляются» — скажете вы. Но улыбка, в отличие от плохого настроения, по результатам исследований медиков, продлевает жизнь. Люди, которые улыбаются, болеют меньше в 3 раза, а живут дольше в среднем на 5-7 лет.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх